갑작스러운 호흡 곤란이나 식은땀, 어지럼증은 공황장애와 저혈당 모두에서 나타날 수 있는 증상입니다.
특히 두 질환을 함께 가진 사람이라면 어떤 원인으로 증상이 발생했는지 판단하기가 쉽지 않죠.
몸의 반응을 정확히 읽고 적절한 대응을 하기 위해, 두 증상의 차이와 대처법을 알아보겠습니다.
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1️⃣ 증상이 겹친다, 그래서 더 헷갈린다
공황장애와 저혈당은 둘 다 자율신경계에 영향을 주는 질환입니다.
• 공통 증상: 식은땀, 심박수 증가, 어지럼증, 불안감
• 차이점: 저혈당은 실제 혈당 수치가 낮아 생기는 생리적 반응,
공황장애는 뇌가 위협을 감지해 일으키는 심리적 반응
두 질환이 함께 있는 경우, 경험자도 구별하기 어려울 수 있습니다.
2️⃣ 저혈당이라면 이렇게 대처하세요
혈당 수치를 확인하는 것이 가장 빠른 방법입니다.
✔️혈당이 70㎎/dL 이하일 경우
• 주스나 설탕, 당 함량 있는 음료 섭취
• 15분 후 증상 확인, 지속되면 병원 방문
✔️저혈당은 빠르게 조치하지 않으면 실신이나 저혈당 쇼크로 이어질 수 있어 위험
3️⃣ 공황장애라면 심호흡이 먼저입니다
혈당이 정상이면 공황 증상일 수 있습니다.
혈당 70㎎/dL 이상인데 증상이 지속된다면 이렇게 해보세요.
• 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬기
• 처방받은 약이 있다면 복용
• 자신이 안전한 공간에 있다는 점을 인지하고 이완 시도
규칙적인 운동과 수면, 스트레스 관리는 공황 빈도 감소에 도움 됩니다.
4️⃣ 예방과 관리는 두 질환 모두 중요합니다
공황장애도, 당뇨도 꾸준한 관리가 핵심입니다.
• 평소 증상이 자주 헷갈린다면 혈당측정기를 상시 활용
• 감정 변화가 클 때는 음식 섭취 시간도 체크
• 전문의와 함께 복합 질환에 맞춘 생활 습관 설계
• 혼란스러운 상황을 미리 시뮬레이션하고 대응법 준비
😰💦🩸
갑작스러운 몸의 반응이 나타났을 때 당황하지 않고
혈당을 확인하거나 심호흡부터 시도해보는 태도가 중요합니다.
내 몸의 언어를 이해하고 대처할 수 있는 능력은 건강한 삶을 지키는 가장 강력한 힘이 됩니다.