❄️ 겨울되니 유난히 발이 저리다? 설마 혈당 때문일까

날씨가 추워지면 손발이 차가워지는 건 흔한 일이지만, 
당뇨병이 있다면 발 저림·화끈거림은 절대 가볍게 볼 수 없는 신호예요.
특히 겨울 들어 증상이 심해졌다면 지금이 점검할 타이밍입니다.

 

 

 

출처 Freepik

 

 

 

① 발 저림, 단순 추위가 아니라 신경 손상의 시작일 수 있어요

당뇨병 환자에게 가장 먼저 손상되는 곳은 발·발끝의 말초신경입니다.
혈당이 높게 유지되면 작은 혈관부터 영향을 받고, 

신경으로 가는 혈류가 줄어들면서 아래 증상이 나타나요.

 

• 바늘로 콕콕 찌르는 느낌 • 발끝 화끈거림 • 저릿함, 감각 저하 • 양말 속 모래알 같은 이물감

 

⚠️이런 증상은 대부분 당뇨병성 말초신경병증 초기 신호예요.

초기에 관리하지 않으면 통증이 종아리까지 번지거나, 상처가 생겨도 모르고 지나칠 수 있어요. 

 

 

 

② 혈당 관리가 ‘가장 강력한 치료’입니다

신경 자체를 원래대로 되돌리는 건 어렵지만, 

혈당을 안정적으로 유지하는 것만으로도 신경 손상을 확실히 늦출 수 있어요.

• 식사 때 탄수화물 양 조절
• 식후 30분~1시간 가벼운 걷기
• 약은 절대 거르지 않기
• 금연 + 혈압·콜레스테롤 관리

의외로 혈당만 안정되면 저림이 확 줄었다는 분들이 정말 많아요. 꾸준함이 답입니다.

 

 

 

③ 겨울엔 ‘추위 자체’도 자극이 됩니다

날씨가 추우면 혈관이 수축해 발쪽 혈류가 더 떨어져요. 

그래서 당뇨 환자는 겨울에 발 저림이 더 심합니다.
생활 속 작은 변화만으로도 신경통이 훨씬 편안해져요.

 

• 너무 꽉 끼지 않는 양말 • 수면양말보다 ‘순면+기모’ 조합 추천 • 전기장판·발 난로 장시간 사용은 저온 화상 위험 • 보습제 바르고 발등·발바닥 마사지로 혈류 개선

 

 

 

④ 이런 신호가 있다면 병원 꼭 방문하세요

아래 증상은 말초신경병증이 많이 진행됐다는 신호입니다.

🚨 ‘당뇨발’ 위험이 매우 커지는 단계라 조기 진료가 필수예요.

• 발목·종아리까지 저림이 올라옴
• 감각이 둔해져 상처를 잘 못 느낌
• 밤에 통증이 더 심해짐
• 발바닥 굳은살이 두꺼워지거나 발 모양 변화

 

 

 

겨울철 발 저림은 흔하지만, 당뇨 환자에겐 흔하다고 가볍게 넘길 일이 아닙니다.
혈당 관리, 따뜻한 생활습관, 꾸준한 운동만으로도 신경 손상을 충분히 늦출 수 있어요.
올겨울엔 발끝의 작은 경고를 놓치지 마세요. 몸은 늘 먼저 알려주고 있으니까요. 😊

 

 

 

[ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 입안 따끔거리고 마르는 증상, 당뇨병 때문일 수 있다?