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다이어트 중에도 포기할 수 없는 외식 메뉴 추천해드립니다😁 다이어트 외식 메뉴 추천!

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지니어트 회원 여러분 안녕하세요~ ❤️

 

다들 잘 지내셨나요? 

저는 최근에 정말 바쁘게 지내고 있어요😭

 

요즘 회식이며 모임이며 

왜 이렇게 약속이 많을까요?ㅎㅎ

 

혹시! 여러분들도 넘쳐나는 약속에

 다이어트 결심이 무너질까 걱정이신가요? 

 

모임에 도시락을 싸가기에도 좀 그렇고,다이어트 식단에 질리기도 한다면

 다이어트에 무리 없는 외식메뉴 추천 보고 가세요!

 

 

 

 

1. 샤브샤브

 

 

정말 유명한 다이어트 외식 메뉴죠?

 단백질과 더불어 풍부한 식이섬유까지 한번에 섭취 가능하다구요.

거기다 푹~익힌 채소라 소화걱정도 없어요 ㅎㅎ 

 

하지만 칼국수랑 죽은 자제해야하는거, 다들 알고 계시죠? 

 나트륨 함량이 높은 국물과 소스도 주의해서 섭취하세요!

 

 

 

2. 회 

 

 

 생선은 양질의 단백질인거 다들 아시죠? 

거기다 생선회는 칼로리가 낮고 탄수화물이 낮아 다이어트에 딱!

 회를 쌈에 싸서 먹으면 금상첨화겠죠? 

 하지만 초장은 당이 많고 칼로리가 높아 

간장과 고추냉이와 함께 먹는 것이 최고랍니다👍

 

 

 

 

3. 스테이크  

 

 

다이어트하는데 스테이크 먹어도 될까요? 당연하죠! 

버터로 구운 스테이크는 지방과 단백질이 풍부해 포만감이 오래간답니다. 

 

거기다 우아~하게 나이프로 스테이크를 썰어서 천천히 음미하며 먹으면,

기분도 좋아지고 꼭꼭 씹어먹게 되고 일석이조겠죠? 

 

하지만 소스는 되도록이면 먹지 않는 것이 좋아요. 

당이 많이 든 소스 대신 소금에 콕! 찍어서 드셔보세요💗

 

 

 

 

4. 보쌈 

 

 

‘저칼로리=다이어트 식단’은 사실이 아님을 모두 알고 있죠?

 칼로리는 높을 수 있지만 지방과 단백질이 풍부한 만큼 포만감도 아주 오래가요.

거기다 보쌈은 다른 고기류 보다 당질이 적답니다🤗

 

대신 쟁반 국수와 쌈장 없이, 쌈 채소를추가해 쌈으로 드시는 걸 추천드려요. 

쌈을 먹게 되면 야채의 폴리페놀 성분이 육류의 유해물질까지 배출해준다구요? 

 

 

 

 

 

5. 타코

 


 

혹시 이미 다 아는 메뉴들이라구요? 그렇다면 타코 한번 드셔보세요! 

다이어트와 쾌변에 필수인 섬유질을 채우는 야채와 단백질을 채우는 콩과 고기까지~!

 

거기에 아보카도를 추가해서 먹는걸 특히 추천드려요! 

 아보카도로 건강한 지방 섭취를 늘려주면

 포만감이 더해져 식욕조절이 쉬워진단 사실!

 

 

 

 

 

 

여러분들도 나만의 다이어트 외식 메뉴가 있나요? 

있다면 댓글로 공유해주세요! 

(살 안찌고 맛있는 건 같이 먹어요~ ㅎㅎ😁)

 

 

다이어트 중에 잡힌 약속 너무 스트레스 받지 말고 

알려드린 메뉴로 맛있는 한끼 즐기고 오세요~❤️

 

 

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작성자 geniet

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