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https://geniet.co.kr/diet_magazine/25751844

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์˜ค์ง•์–ด๋Š” 100g๋‹น 70~80 kcal ์ •๋„๋กœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ๋‚ฎ๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๋“ฌ๋ฟ! 

๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ค ์ซ„๊นƒํ•˜๊ฒŒ ์”น๋Š” ๋ง›๊นŒ์ง€ ์ผํ’ˆ์ด์ฃ  ๐Ÿคค

 

ํŠนํžˆ ํ•œํ˜œ์ง„ ๋‹˜์€ ์ƒˆ์šฐ, ์˜ค์ง•์–ด, ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋“ฑ 

์ž์—ฐ ๊ทธ๋Œ€๋กœ์—์„œ ์˜จ ์Œ์‹์„ ์ฆ๊ฒจ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋•Œ๋„ ์ง€๊ธˆ๋„ ํ•œํ˜œ์ง„ ๋‹˜์˜ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์€ 

๋ฐ”๋กœ ์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๐ŸŒถ๏ธ

 

์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ์—๋Š” ๋‹น์ด ๊ต‰์žฅํžˆ ๋งŽ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”.

์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„์„ ์‚ดํŽด๋ณด๋ฉด 100g ๊ธฐ์ค€ 215kcal์ธ๋ฐ์š”,  

๊ทธ์ค‘ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ 52.03g์ด๊ณ  ๋‹น์ด 43.54g ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค! 

 

๋ฐ˜๋ฉด ๊ฐ„์žฅ์€ 100g ๊ธฐ์ค€ 53kcal, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 7.61g ๋‹น 1.7g๋กœ 

ํ›จ์”ฌ ๋‹น์ด ์ ๊ฒŒ ๋“ค์—ˆ์ฃ ? 

 

์–‘๋… ์—†์ด ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์„ญ์„ญํ•˜๋‹ค๋ฉด 

๊ฐ„์žฅ์— ์‚ด์ง ์ฝ•! ์ฐ์–ด์„œ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”. 

 

 

 

 

 

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๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค! 

 

์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋น„๋ฒ•์ด๋ผ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ๐Ÿ’ช

 

 

๋‹ค์Œ ํŽธ์—์„œ๋Š” [์šด๋™] ๊ฟ€ํŒ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”๐Ÿ˜‰

 

 

 

 

 

 

 

์ถœ์ฒ˜: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be

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