혈당 컷! 시그널 5회차
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2024.06.19 21:54
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나의 혈당 관리 방법
1. 운동
- 1). 아침에 일어나자마 스트레칭 10분
- 2). 아침식사후 조깅 또는 걷기 30분 이상
- 3). 점심과 저녁 식사 후 각각 1시간 이상 걷기
- 2. 식사 관리
- 1). 아침은 가볍게 곡물빵과 두유
- 2). 점심은 간단히 야채 위주
- 3). 주로 잡곡밥과 집에서 만든 저염식 반찬으로
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작성자 KWK
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