지나바라기님의 Morn 월남쌈 리뷰

카레라이스

닭가슴살, 감자, 당근,양파,브로콜리는 적당한 크기로 쓸고 완두콩도 준비한다. 먼저 올리브유를 붓고 쓸어놓은 닭가슴살부터 넣고 당근등의 순서로 넣고 볶는다. 감자가 다 익으면 브로콜리와 완두콩을 넣고 한번 끓인 후 카레 가루를 넣어서 저어준다. 참치액젓과 굴소스를 조금 넣어주면 감칠맛이 더 난다

오뚜기

카레

카레는 가족들 모두 좋아해서 자주 만들어 먹곤 합니다. 양파랑 감자는 필수로 넣고 만드는데 달달하게 만들어져서 맛있게 먹었네요

맛있닭

다이어트 쌀국수 매운맛

한국인의 입맛에 맞게 변형이 된 매운 소고기 쌀국수를 먹었어요. 일반 쌀국수는 맑은 데 비해서 매운 쌀국수는 매콤하고 칼칼한 국물맛이 특징입니다. 그래서 많이 먹어도 질리지가 않는 장점이 있어요. 고기도 푸짐하게 들어있어서 더 좋아요.

청정원

카레여왕 토마토&치킨

오랜만에카레를해먹었어요 감자고기양파버섯 호바 넣고볶다카레가루너넣고 30분끓여주면예쁜색의카레가완성됬어요

매일

상하키친 버터치킨카레

카레 맛도 진하고 맛있습니다 노른자와 함께 비벼먹음 더 꿀맛입니다 카레이 토핑 가득 먹음 좋습니다 김치랑 먹어도 맛나요

청정원

카레여왕 토마토&치킨

카레여왕을 넣고 카레를 만들었어요. 닭가슴살 소세지를 넣어서 단백질도 채워주고요. 감자랑 당근 총총 썰어가지고 맛난 한끼 만들었어요.

매일먹닭

카레

깊고 진한 갈색 빛깔의 소스가 큼직한 팬에서 보글보글 부드럽게 끓여진 카레입니다 큼직하게 썰어 넣은 고기가 양념을 가득 머금어 한 눈에 보아도 촉촉하고 부드러운 식감이 고스란히 전해집니다 함께 들어간 빨간색과 노란색의 파프리카 그리고 아삭한 양파가 카레 소스 속에서 알맞게 익어 다채로운 색감과 자연스러운 단맛을 더해줍니다 되직하지 않고 촉촉하게 흐르는 농도 덕분에 따뜻한 밥 위에 얹어 슥슥 부드럽게 비벼 먹기에 아주 좋습니다

커리온

커리온 카레

당근 감자 양파 작게 썰고 고기는 간장과 후추에 재워 먼저 볶아주고 반쯤 익을때 야채넣어 마저 볶아줍니다 물 부어 익혀준후 커리풀어 농도와 간을 맞춰준후 밥에 부어 먹으면 향도 진한 커리덮밥이 됩니다

오뚜기

카레

쿠팡에서 구매한 오뚜기 닭가슴살 카레를 집에서 직접 한 현미밥 반공기에 비벼먹었어요 반찬으로는 뭘 따로 안 먹었어요... 오뚜기카레는 한팩에 칼로리가 120정도에 맛이 적절해서 생각보다두 더 마음에 들었네요 아주 만족스러웠어요 ㅋㅋㅋ

오뚜기

오즈키친 푸팟퐁카레

좀 짜서 밥을 어마어마하게 해서 먹었어요 물도 많이 먹게 되네요 ㅋㅋ 맛은 있어요. 다시 사먹을 것 같진 않습니다.....

풀토래

커리커리 닭가슴살

퇴근하고 비가 엄청 많이 와서 곧바로 집으로 안가고 인도 카레 전문점에 왔어요. 저는 처음이라 동료가 주문하는대로 버터커리를 주문했어요

한솥도시락

카레

샐러디 신메뉴 우삼겹카레에요. 일본식 스타일의 국물맛이 찐하고 맛있더라구요. 우삼겹 삶은계란 옥수수가들어있어요. 그냥먹어도 짜지않았어요.

청정원

카레여왕 구운마늘&양파

카레에 고기가 추가되어 포만감이 있으며 부족한 단백질을 채우는 유용합니다. 볶은 양파가 추가되어 식감이 매우 휼륭합니다.

오뚜기

카레

오랜만에 카레를 먹고 싶어 집 냉장고에 있는 야채와 닭안심을 넣어 찐한 카레를 만들어 먹었다~^^ 감자, 양파, 당근, 새송이버섯, 파프리카와 닭안심을 먹기좋은 크기로 잘라 볶아주고 볼에 모든재료와 물, 버터와 카레가루를 넣고 팔팔 끓여주면 완성~ 이때 파프리카는 맨 나중에 넣어주세요~^^

나라

카레

카레라이스를 했어요. 남편이 애들처럼 좋아해서 자주 해달라고 해요. 돼지고기 등심으로 샀고요. 감자는 크고 굵게 깍둑썰어요. 양파,당근도 깍둑썰어놓아요. 팬이 예열되면 버터두르고 고기익히고 채소들을 넣어 같이 볶다가 물 넣고 끓여요. 카레가루 넣고 끓이고 접시에 담아요. 양배추랑 먹으면 맛있어요.

한솥도시락

카레

따뜻하게 퍼지는 카레 향이 코끝을 스치며 식욕을 자극합니다. 부드럽게 익은 감자와 당근, 고기가 듬뿍 들어 있어 씹는 즐거움과 함께 풍성한 맛을 느낄 수 있습니다. 은은하게 배어든 향신료의 풍미가 매콤하면서도 달콤한 맛과 어우러져 입안 가득 깊은 풍미를 전해주고, 밥과 함께 먹으면 포근하고 든든한 한 끼가 완성됩니다. 소박하지만 정성스럽게 끓인 카레는 한 숟가락씩 먹을 때마다 마음까지 따뜻하게 해주며, 편안하면서도 만족스러운 맛을 선사하는 음식입니다.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

단호박

맛있는 밤호박이 보여서 쪄줬어요. 찐것도 그냥 맛있지만 달달하니 갈고싶더라구요. 우유넣고 휘리닉 갈았습니다. 저는 시나몬을 워낙 좋아해서 뭐든 우유넣고 갈면 시나몬 뿌려 먹어요. 그러면 우리집 식탁이 바로 스타빡스가 되는 매직이 펼쳐집니다~사진은 시나몬 뿌리기전.뿌리고는 급해서 사진을 안 찍어버리고 먹어버린.ㅋ

숭늉

아침밥은 번거롭더라도 항상 가스레인지를 이용하여 미니무쇠솥에 하기에 숭늉을 만들 수 있답니다. 그래서 냉장고 안에 숭늉을 준비해 둬서 음료수로 마시면 됩니다. 식사는 매번 누룽지를 먹는데 엄청 고소하고 없는 입맛에도 거르지 않는 효과도 있습니다.

쑥떡

인터넷 우체국 쇼핑몰에서 주문한 쑥떡을 냉동실에서 점심에 간단하게 먹으려고 꺼내 놓았습니다. 1시간 정도 해동이 되면 찰지고, 쑥향이 가득해서 한입 먹으면 더운날의 무기력함에서 정신이 번쩍드는 맛이랍니다. 떡은 적은 양으로도 포만감이 들어서 좋습니다.

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!

야채,과일 샐러드

이제 우리는 건강을 생각해야 할때 아침을 준비할때 이젠 과일 단백질 견과류 등 골고루 챙겨 먹으려고 노력을 한다. 운동도 열심히 하고 건강관련 교육등 찾아 보면서 관리 하고 갱년기 이후 찾아오고 있는 변화에 민감하게 반응하며 관리하고 있다 감사합니다

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

자두

여름은 과일이 많이 나오는 계절인데, 특히 영롱한 빛깔의 자두는 정말 군침이 돕니다. 자두는 항산화 성분과 식이섬유도 풍부해서 여러모로 건강에 이로운 것 같습니다. 빨간자두를 한입 베어 물면 새콤달콤함이 바로 전해지고, 싱그러운 맛은 제철과일의 으뜸입니다.

비락

비락식혜

너무 더워서 그런지 계속 갈증이 나고, 물을 마셔도 별로라서 식혜를 마시고 있습니다. 냉장고에 넣어 뒀다가 마시면 시원해서 목마름이 일시적으로 해소되는 것 같습니다. 비락식혜는 삼삼하게 달아서 많이 자극적이지 않고, 음료수처럼 마셔도 무난한 맛이랍니다.

샐러드파스타

상큼달콤한 오리엔탈 드레싱과 탱글한 파스타 면의 조합이 예술입니다! 아삭아삭한 신선 채소와 치즈가 어우러져 식감도 풍부하고, 입안 가득 청량함이 감돌아요. 가볍고 건강하게 즐길 수 있어 더운 날이나 다이어트 중 특별한 한 끼로 강력 추천합니다. 호불호 없이 모두가 좋아할 매력적인 맛이에요!

셀렉스

프로핏

바쁜 아침 간단하게 챙겨먹을 수 있는 단백질음료예요 진한 초코딸기맛은 아니지만 단백질쉐이크에 이 정도 맛이면 나쁘지 않은 정도예요 꼭 흔들어서 드셔야 좀더 진한맛을 느낄 수 있어요 셀렉스 프로핏 단백질 음료로 바쁜 아침 든든한 단백질 한끼로 최고예요

양배추김밥

집에 부추가 있는김에 기름진 부추전은 싫고~~ 곰곰히 생각하다 픽! 양배추와 부추 골고루섞어 계란으로 지단부쳐놓고 저번엔 그냥 먹었는데 꼭 단무지와 치즈가 같이 들어가야만 맛이 베가가 되더라구요 아이도 이거 다이어트김밥맞냐며 세줄이나 먹구가네요

삶은 계란

저는 반숙을 좋아하는 편인데요, 그날 헬스를 갔다가 와서 10분 동안 계란을 삶고 밖으로 안 빼고 씻고 나왔더니 완숙이 되어 버렸더라구요.. 그래서 되게 퍽퍽 하고 제 스타일은 아니었는데 다섯 개나 만들어버려서 결국 다 먹었습니다ㅋㅋㅋ... ㅠㅠ 제 레시피는 11분만 삶고 빼기입니당