다이어트와 건강 위한 숙면 적정 온도

다이어트 할 때 수면 관리를 때때로 해요. 잠을 푹 자야 힘도 나고 다이어트를 지속할 에너지도 생기더라구요. 

숙면하기 좋은 실내 온도는 18~26도 사이로 약간 시원한 편이 좋다고 해요. 이보다 추우면 수면양말을 신고 열대야처럼 더운 날은 자기 전에 미지근한 온수로 샤워해주면 도움이 많이 된대요. 

습도도 중요한데 방이 건조해지면 코가 마르고 코골이를 쉽게 할 수 있어서, 습도를 50%로 유지해주는 게 좋아요.

잠을 잘 못 자고 피로가 쌓이면 비만이나 고혈압, 콜레스테롤 수치도 상승하는 등등 악영향이 커요. 다이어트 뿐만 아니라 평소 건강한 생활을 위해서도 숙면하는 게 중요한 거 같아요. 

요즘 많이 더운데 온도를 시원하게 맞추고 습도도 잘 관리해서 쾌적하고 편하게 주무시길 바라요. 

잠도 잘 자고 건강도 잘 챙겨봐요!

다이어트도 화이팅입니다 ^^