사이드 퀵 스쿼트

◇사이드 킥 스쿼트

1.허벅지가 바닥과 평행하도록 스쿼트

자세로 내려 가요.

2.위로 올라오면 오른 다리를 앞으로 차

올려요.

3.반대 다리도 동일하게 동작해요.

◇점프 스쿼트

1.발을 어깨 너비로 벌리고 서요

2.스쿼트 자세로 내려 갔다가 복부에 힘을

주고 뛰어 올라요.

3.스쿼트 자세로 다시 착지해요.

4.동일한 동작은 반복해요