크런치

◇크런치

1.바닥에 등을 대고 무릎을 90도 각도로

 세우고

2.손을 귀 뒤에 대고 상체를 들어 올려요.

3.상체를 들어올린 자세로 1초 동안 유지한

뒤 천천히 시작한 위치로 돌아 가요

4.동작을 반복해요.

◇무릎 높게 걷기

1.바르게 서서 양손은 몸 옆에 두고 발은

어깨 너비만큼 벌려요

2.제자리에서 걸으며 왼쪽 무릎을 최대한

높이 가슴쪽으로 들어 올려요.

3.양쪽 무릎을 반복하며 운동 해요.