혈당 낮추는 이것! 당뇨병 예방에 도움 되는 차 3

매일 마시는 차(TEA) 한 잔이 당뇨병 예방에 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 

최근 연구에서는 차가 혈당 관리를 돕는다고 밝혀져 큰 주목을 받고 있어요. 

당뇨병 예방이란 목표가 멀게 느껴진다면, 

오늘부터 부담 없이 마실 수 있는 차 한 잔으로 건강 관리를 시작해 보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

차(TEA)가 당뇨병 예방에 어떻게 도움될까요?

 

유럽 당뇨병 연구 학회에서 발표된 연구에 따르면, 

매일 차를 마시는 것이 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 해요. 

연구에 따르면, 하루에 1~3잔의 차를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 

당뇨병 위험이 약 4% 낮았고, 4잔 이상 마시는 사람들은 무려 17%까지 낮아졌어요.

 

왜 이런 효과가 있는 걸까요? 

전문가들은 차에 들어있는 ‘폴리페놀’이라는 항산화 물질에 주목하고 있어요. 

이 성분이 세포를 보호하고 염증을 줄여주는 덕분에 혈당 조절에 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요. 

특히 녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부한데, 

이 성분은 인슐린 저항성을 낮추고 인슐린에 대한 세포의 반응을 더 민감하게 만들어 

혈당 조절에 직접적인 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

당뇨병 예방에 도움되는 차 3 

 

 • 녹차: 카테킨 함유량이 높아 인슐린 반응을 개선해 혈당 관리에 큰 도움이 돼요.

 • 홍차: 폴리페놀의 한 종류인 테아플라빈이 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이에요.

 • 우롱차: 녹차와 홍차의 장점을 합친 차로, 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

하루 몇 잔이 적당할까?

 

건강한 성인이라면 하루 1~3잔의 차로도 충분히 도움을 받을 수 있지만, 

하루 4잔을 마시면 더 큰 효과를 기대할 수 있어요. 

 

다만 주의할 점이 하나 있어요. 설탕이나 시럽을 넣으면 

혈당에 오히려 부담을 줄 수 있으니, 주의가 필요해요. 

 

 

 

차 한 잔만으로 모든 당뇨 위험이 사라지진 않아요. 

차를 마시는 것 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 

체중 관리와 같은 전반적인 건강 관리가 함께 이루어져야 해요.

건강한 생활 루틴에 차 한 잔 마시기를 추가해봐도 좋겠죠?

 

 

 

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