[์ค์ ๐ด]๋น๋จ ๊ฑฑ์ ์๋ ๊ฐ์ ์ถ์ฒ
์๋ ํ์ธ์.
์ง๋์ดํธ ํ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ
๐๐๐
๋น๋จ ํ์๊ฐ ๋ง์ ํธํ ๋จน์ ์ ์๋ ๊ฐ์๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์ ๋ง ๋ง์ง ์์ฃ ?
๋ฌผ๋ก ๊ฐ์์ ๋จน์ง ์๋๋ค๋ฉด ์ข๊ฒ ์ง๋ง,
๋ ์ฃผ๋ฆฐ ๋ฐฐ๋ฅผ ์์ผ ์ก๊ณ ์๊ธฐ๋ง ํ๊ธฐ์ ๋๋ฌด ํ๊ฒจ์ฐ๋๊น์๐คฃ๐คฃ๐คฃ
๐ ๋น๋จ ๊ฑฑ์ ์๋ ๊ฐ์, ๋ญ๊ฐ ์์๊น์?
์์ค์์ ํ๋งคํ๊ณ ์๋ ๊ฐ์ ์ค ์๋น์๊ฐ
ํ์ํ๋ฌผ ๋ฐ ์คํ์ ๋ง์ด ํฌํจํ๊ณ ์์ด
ํ๋น ๊ฑฑ์ ์์ ์์ ๋กญ์ง ์์์.
๊ทธ๋ผ ์ด๋ค ์์์ด ๊ฐ์์ผ๋ก ์ข์๊น์?
์ ๋ต์, ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ์ด ์ ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ๊ฐ์์ด์์.
ํ๋น ์กฐ์ ๋ฐ ์ ์ง์ ๋์์ด ๋๋ ๊ฐ์ ๋ช๊ฐ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์!
โ ๊ณ๋
์ถ์ ๊ณ๋, ๊ตฌ์ด ๊ณ๋ ๋ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ๊ณ๋์
ํ๋น์ด ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์์นํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฎ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋์ ํฌ๋ง๊ฐ์ผ๋ก ์ฒด์ค๊ฐ๋์ ์ํ ๊ฐ์์ผ๋ก๋ ์ถ์ฒ๋๋ ค์.
์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋น๋จ ๊ด๋ฆฌ์ ํต์ฌ์ธ ๊ฑฐ ๋ค๋ค ์์์ฃ ?
โ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ
๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ ๋ํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์์์ ๋๋ค.
๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ฉด ์์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ค๊ณ ํด์.
ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ ํ์๊ฐ ๋นํฐ๋ง D์ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ก ๊ฐํ๋ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ๋งค์ผ ์ญ์ทจํ๋๋
ํ๋น ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ํฅ์๋์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ค๋ง, ์์ค์ ํ๋ ์ ํ์ ๋น ํจ๋์ด ๋์ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ผ๋
๊ผญ ๋ฌด์คํ/์ ๋น ์ ํ์ธ์ง ํ์ธํ๊ณ ๋์ ์ผํด์.
ํน ๋๋ฌด ์ํผํด ๋์๊ธฐ ํ๋ค๋ค๋ฉด ์ ์ฒ ๊ณผ์ผ์ ์ ๋นํ ํ ํ์ผ๋ก ์น์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋์ ๋ณด์ธ์!
โ ๋คํฌ์ด์ฝ๋ฆฟ
๋น๋จ ํ์๊ฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋จน์ด๋ ๋๋๊ณ ์?
๊ฐ๋ ๋คํฌ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๊ด์ฐฎ์์๐๐
์ฝ์ฝ์ ํจ๋์ด 70% ์ด์์ธ ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์ผ๋ฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋นํด ๋น ํจ๋๊ณผ ํ์ํ๋ฌผ ํจ๋์ด ๋ฎ์์.
๋ํ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๊ฐ ํ๋ถํด,
์ธ์๋ฆฐ์ ํญ์ฑ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์๋ฐฉํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
โ ๋ฐฐ
๋ฌ๊ณ ์์ญํ ์๊ฐ์ ๋ฐฐ๋ GI์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ๋น๋จํ์๋ค์ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ถ์ฒ๋๋ ค์.
๋ฐฐ์ ์๋ ์ฌ์ ์ง์ ํ๋ฅ์์ ๋น์ ํก์๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ค๋ง ํ๋ฒ์ ๋ง์ ์์ ์ญ์ทจํ๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ํด๋ก์ธ ์ ์์ด์.
๊ฐ์์ผ๋ก ์ฅ์์, ๊ฐ์, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๋ฐค ๋ฑ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ์ฃผ์ํ์ธ์!
๊ฐ์, ์ฅ์์, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๋ฐค ๋ฑ์ ์ ๋ถ์ด ์ฃผ์ฑ๋ถ์ผ๋ก,
์ ๋ถ์ ์ํ๊ฐ ๋๋ฉด ํฌ๋๋น์ด ๋๊ณ ํ๋น์ ์์น์ํต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ์์ฌ ํ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ค๋ ์ญ์ทจํ๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ํ๋น์กฐ์ ์ ์ด๋ ค์์ ์ค ์ ์์ด์.
๋ง์ฝ ๊ฐ์, ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฑ์ด ๋์๊ณ ์ถ์ผ์๋ค๋ฉด
์ ๊ท์์ฌ์ ํฌํจํ์ฌ ์์ ์กฐ์ ํด ๋์๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์.
์์ฑ์ geniet
์ ๊ณ ๊ธ [์ค์ ๐ด]๋น๋จ ๊ฑฑ์ ์๋ ๊ฐ์ ์ถ์ฒ
- ์์ค/๋นํ ๋ฐ์ธ
- ์๋์ฑ
- ํ๋ณด์ฑ ์ฝํ ์ธ ๋ฐ ๋๋ฐฐ๊ธ
- ๊ฐ์ธ์ ๋ณด ๋ ธ์ถ
- ํน์ ์ธ ๋น๋ฐฉ
- ๊ธฐํ
ํ์ ์ ๊ณ ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋น์ค ์ด์ฉ์ ํ๊ณผ ๊ฐ์
๋ถ์ด์ต์ ๋ฐ์ผ์ค ์ ์์ต๋๋ค.