'단호박 치아바타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 보충하면서 다이어트하는 초간단 단호박 + 달걀 레시피...ㅎ

1. 먼저 단호박을 깨끗히 씻은 다음 반으로 자릅니다. 2. 전자랜지에 넣고 약 4~5분간 찝니다.    이때 터질수 있으니 1분 정도씩 4~5번 반복해서 쪄주세요...^^    그리고 꺼내서 씨를 제거하고 날계란을 넣어주세요...^^ 3. 다시 전자랜지에 넣고 30초씩 3회 정도 익혀주세요...^^ 30초 이상 익힐 경우 터질 수 있습니다...ㅎ 전자랜지를 이용해서 간단하고 빠르게 조리가 가능합니다. 식사대용으로 특히 야식 대용으로 최고입니다...^^ 단호박은 식이섬유가 많아 다이어트에 좋구요...ㅎ   단호박 효능을 인터넷에서 찾아보니... - 열량이 낮고 섬유질이 많아 체중 감량 다이어트에 좋답니다. - 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하는 작용이 있답니다. - 혈당 안정을 돕는 작용이 있답니다. - 비뇨기 건강을 돕는 작용이 있답니다. - 항균 효능이 있답니다.  - 항암 작용이 있답니다. - 시력 개선 효능이 있답니다. - 면역력 증진 효능이 있답니다. ^^

바다사랑태양

점심, 바람떡과 단호박죽, 방탄커피

바람떡3개 방탄커피(in산양유스틱) 단호박죽 •휘리릭 텀블러까지 집에 옴에 따라  방탄커피 처음 만들어봤어요 예상대로 기버터는 향이 호불호 갈리겠지만,  익숙해지면 괜찮을 것 같아요!  치즈 누린내? 고랑내? 같은 향이에요  •방탄커피 먹으면 입 터짐 없겠죠 기대돼요😊

더달달

단호박 샐러드

달고 맛좋은 단호박 샐러드 먹었어요 

차칸청춘

단호박죽

오랜만에 단호박죽  끓였어요. 맛도 굿 속도 편하고 좋아요~~

메리달님

단호박라떼

단호박라떼 마시며 수다 떨어요

마음그릇

영양가득 닭백숙 (feart. 단호박, 감자 등등)

담백한 닭백숙이에요 닭껍질을 벗겨 삶아내면 더욱 담백하게 즐길 수 있습니다. 단호박, 고구마, 감자, 버섯, 숙주 등 채소를 한껏 넣어서 먹으면 포만감도 늘릴 수 있고 양껏 먹을 수 있어요 채소를 많이 넣으면 채수때문에 간을 따로 하지 않아도 맛이 좋습니다. 국물의 염분 때문에 살이 찌는거니까요. 그냥 온갖 재료 넣고 푹 끓이기만 하면 되기 때문에 별다른 레시피가 없어요 ㅎ 통마늘 정도만 넣어주면 됩니다.

2민트홀릭

식은밥과 단호박으로 만드는 초간단 다이어트 레시피

제가 자주 해 먹는 레시피입니다 집에 남아도는 찬밥과 단호박만 있으면 금방 끝납니다 우선 단호박을 적당한 크기로 잘르고, 집에 있는 찬밥을 믹서기에 넣고 같이 갈아줍니다 그리고 팬에 넣어 약 5분 정도 끓이면 완성됩니다 거기에 소금으로 간만 하면 되기에 너무나 간단한 레시피입니다 단호박이기에 맛도 좋고, 밥알이 느껴지게에 씹히는 식감도 좋습니다 거기에다 다이어트까지 되니 정말 좋은 레시피입니다

꿈굽는사람

점심식단, 단호박죽

아! 너무 맛있어요ㅠㅠ 역시 단호박은... 고구마, 단호박 저의 러버들... 보기와 다르게 달달하니 간을 딱히 안 해도 넘 맛나네요 배불러서 고구마는 못 먹었어요

더달달

점심은 바질치즈 치아바타~

치아바타 샌드위치랑 우유한잔으로 점심 먹었어요~맛있게 잘 먹었습니다  좋은하루되세요~^^

딸기와의행복

단호박 피자

점심으로 오랜만에 단호박 피자 먹어요~

괜찮아70

저녁은 단호박죽🧡

우중산책으로 우리 라떼 발 씻어주고 점심먹고 나도 샤워하니 쉬니까 그냥 자고 싶더라고요. 그렇게 비몽사몽 졸다가 엄마가 일어난 관계로 샐러드부터 얼른 준비하고 푸드 스타일러로 단호박죽을 만들었어요.  양은 좀 작게 담았답니다. 점심에 탕수육을 먹었으니까요.

성실한라떼누나

아점은 단호박죽

간단하게 단호박 죽 먹어요 움직이기 귀찮아요

준이할미

단호박 식혜

아점으로 먹은 사이드 메뉴인 단호박 식혜에요. 파스타 집에서 식혜 파는 건 처음 보네요. 덜 달아서 맛있게 먹었답니다.

로블ㅎ

큰애 찬스 - 치아바타 샌드위치

저녁은 큰애가 만든 치아바타 샌드위치  큰애와 나눠 먹었어요. 여기 치아바타 빵 너무 맛있어요.  

루시안

단호박죽

양반 단호박죽 먹어요~~

김포비

1/25(목)단호박 에그슬럿~♡

오늘 아침 간단하게 단호박 에그슬럿 만들어 먹었어요~^^  그릭요거트도 올리고 견과류도 뿌려주니 더 건강하고 든든한 한끼 식사가 되네요~♡

냥식집사

단호박 식혜

단호박 식혜도 달달하게 한잔 시원하게 마시네요. 걸죽하니 넘 맛있네요. 저는 일반 식혜보다 단호박을 더 좋아해요 

로블ㅎ

단호박 식혜

지인이 주신 단호박 식혜 예요 ㅎ 단호박 식혜 좋아하는데 직접 만드신거라서 더 맛있네요 ^^ 여태까지 먹은 단호박 식혜 중에서 탑이네요 

로블ㅎ

다이어트간식은 두유 바나나 단호박

아침간식은 11시반쯤 두유마셔요. 오후간식은 3시쯤 바나나 하나 먹어요. 저녁먹고나서 후식은 단호박샐러드나 단호박빵 만들어먹어요. 최근3주간 많이아파서 위와장이 작살났습니다. 그래서 한번에 먹을수있는양이 적어요. 본의아니게 소식가가 된.. 그러나.. 이렇개 간식을 알차게 챙겨먹는답니다. 11시반부터 6시반까지 먹는시간이고 나머진 굶어요. 거의 17:7의 간헐적단식입니다.

솔트1

단호박에그슬럿 추천드립니다!

🙌단호박에그슬럿🙌 피자처럼 치즈 늘어난 걸 먹고 싶은데 다이어트중이라면?!?! 단호박에그슬럿 완전 추천드려요! 만드는법 1. 단호박을 4분 전자레인지로 쪄준다 2. 안에 씨를 빼준다 3. 안에 채썬 야채, 계란 한개를 노른자 터트려 넣어준다 4. 위에 모짜렐라 치즈나 체다치즈를 넣어준다 5.다시 한번 5분동안 전자레인지 돌려준다. 6.기호에 맞게 소금,후추로 간을 해준다. 5. ENJOY

choseoh

[저녁] 단호박 에그슬럿 초간단 버전

재료 단호박, 계란, 모짜렐라 치즈 콘옥수수, 설탕, 맛소금, 케첩 본의 아니게 저녁시간에 쫓길 때가 있어요! 시간은 없고 저녁을 준비하다가 더 늦으면 소화도 안되고.. 그럴 때를 대비해서 냉동실에 단호박을 준비해놔요; 살짝 쪄서 깍둑썰기 해놓은 단호박을 꺼내 물에 두세 번 씻은 후 그릇에 담아요. 단호박을 전자레인지에 2분 30초 돌린 후 계란과 콘옥수수를 넣고 설탕 1T, 맛소금 0.5T를 뿌린 후 전자레인지에 1분 돌려요. 마지막으로 모짜렐라 치즈를 얹어서 1분 30초 돌리면, 5분 컷 완성이에요! 달달한 단호박은 부드럽고 콘옥수수는 톡톡 터지면서 쭉쭉 늘어나는 치즈는 풍미가 가득해요. 케첩 뿌려 먹어도 좋아요. 초간단했지만 든든하고 담백하게 하루를 마무리합니다!

조인순

단호박찜과 물

1.단호박을 잘게 썬다. 2.큰주전자에 물을 넣고 끓인다. 3.체에 건데기만 건진다. 4.밑에 물만 남긴다. 5.마지막에 단호박건데기와 물을 따로    먹는다.    그냥 요플렛 떠먹듯이 간을 하지 않고    물과 같이 먹는다.    냉장고에 보관하고 여러번씩 나눠서    먹는다.그래서 소화가 잘되서 살도 빠지는것 같다.

산들바라기

저녁레시피 단호박주스와 꼬막비빔밥

단호박 죽 아니라 주스에요 ㅎㅎ 탄수화물 안 들어가서 부담없이 편하게 먹을수 있어요 영양에 좋은 꼬막비빔밥이에요 미리 손질하고 양념해야 편하다는 애로사항이 있지만...^^ 준비되면 밥에 비벼먹기만 하면 끝입니다!

방법이없어달리달리

내돈내산 다이어트 간식으로 구운 단호박을 추천합니다

다이어트를 해도 입맛은 변함없고 배고픔과 궁금함도 변함이 없습니다 그래서 살에 관련없으면서도 포만감도 유지하고 맛도 좋으며 건강에도 도움되는걸로 구운 단호박을 추천합니다 그냥 삶아도 맛있기는 하지만 구우면 더 깊은 풍미를 느끼며 최고의 다이어트  간식이 완성되어집니다 한번 해드셔요

꿈굽는사람

고구마 & 단호박 크런치바

걷다가 고구마와 단호박 크런치바로 에너지 보충해요. 제가 건강한 간식 찾아서 주문하라고 했더니 남편이 고른 거에요. 밀가루 No, 버터  No인 제품으로 귀리가 30% 넘게 들어가 개당 칼로리가 138이네요. 건강한 간식이 맛까지 있어요.

roh69

다이어트 유지는 단호박으로

저는 운동을 싫어해서 코로나시대를 지나오며 최고의 몸무게를 찍었었어요.  살이 찌면서 몸이 아파서 다이어트를 시작해서 10키로 정도를 감량 했는데 밥 좋아하는 제가 요요없이 유지할 수 잏는 비결은 단호박이에요. 밥  먹고 싶을때마다 단호박으로 해결했더니 포만감과 함께 탄수화물도 줄고 붓기도 줄어드는것이 다이어트 한 그대로 유지가 됩니다.  단호박이 맛맛있어서꾸준히 먹으니 밥 먹고싶은 마음도 줄어들더라구요.

워터멜론

단호박 피자

오늘은 점심으로 맛있는 단호박 피자 먹어요. 점심 식사 맛있게 하세요~

괜찮아70

단호박 빵

단호박 빵 만들어 먹었어요. 노 밀가루~♡ 5분만 구워주면되니 넘 편하네요.

58로가즈아

초간단 저녁레시피 [단호박카레라이스]

저의 초간단 저녁레시피는 <단호박카레라이스>예요. 집에 기본적으로 준비해둔 양파, 당근, 표고버섯, 새송이, 감자, 단호박등 냉털해서 넣을 수 있는 야채들을 한꺼번에 넣고 끓여 야채가 익을때쯤 카레 넣으면 끝! 요리 똥손이 저도 초간단 저녁 레시피로 최고 인 것 같아요. 특히 다이어트 할때 달달구리 간식이 땡길때 단맛을 가미하기 위해 단호박을 꼭  넣어줍니다^^

사랑혀니

치아바타 피자

어제 유명한 빵집 에서 치아바타 피자빵이 맛있어 보여서매장에서 바로 먹었어요

로블ㅎ

단호박 샐러드

단호박 샐러드가 생겨서 저녁 먹기전에 식빵에 발라서간식으로 먹네요

로블ㅎ