'매일 셀렉스 매일 밀크 프로틴바 3가지 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주간 다이어트 결과

다이어트는 평생 숙제인것 같아요 운동하며 잘 지켜지다가 겨울만 되면 다시 무너져 버리네요 2024년에는 목표달성하고 꼭 유지해. 보려고 합니다 특히 가장 심각한 등살과 뱃살을 잡아보려고. 해요 2024년 1 월 24일 시작일 모습 등살과 뱃살 엄청나죠 ㅎㅎ2024년 2월 6일 현재 등살이 조금 줄었나요 다이어트 기간은 1월24일 부터 2월 6일까지. 2주간 했어요 몸무게는 약 2kg감량했어요 식단은 대부분 아침에 사과와 두유로 간단하게 먹었고요 점심은 회사 식당에서 야채위주로 골고루 먹었어요. 저녁은 계란이나 고구마 한개등 소식하며 7시 이전에 꼭 먹었어요. 운동은 아침에 공복운동 한시간 걷기와 러닝을 하고 매일 만보이상 걸어 주었고요 저녁엔 30분 가량 유튜브를 보면서 홈트로 스트레칭을 해 주었어요 제 다이어트 방법은 아침 공복 운동이 몸도 가벼워서 운동하기가 좋은것 같아요 그리고 단맛나는 군것질 하지 않고 배고프면 견과류나. 단백질 음료 마시는 걸로 허기 달래주는거예요 앞으로도 계속 열심히 해서 50kg까지 감량하는게 제 목표입니다

탱굴이

다이어트 후기 - 1년동안 꾸준히

올해 건강검진 했을 때 몸무게 표입니다. 금회/전회 비교 - 작년에 비해 4kg정도 감량 감량기간은 1년동안 꾸준히, 조금씩 감량한 오늘 몸무게 사진이예요. 건강건진 때보다 0.5kg 감소했네요. (건강검진 시기 2023/10월 말) [식단] 먹는 것을 좋아해 굶거나 안먹는 다이어트는 안되구요. 저는 탄수화물 양을 한 1/4정도만 줄이고(특히 저녁) 저녁에는 부담스럽지 않은 가벼운 식단, 야채위주나 단백질 식단 위주로 하려고 했어요. 그리고 점심, 저녁 먹은 후엔 마실 것을 따뜻한 차 위주로 먹었어요. (녹차, 보이차, 등등) 출출하거나 배가 고플 땐 곤약 제품 음료를 먹거나, 간식으로 견과류 위주로 간식을 먹었어요. [운동] 그리고 걷기운동은 매일 10000보는 걷지 못해도 매일 6천보는 걸었어요. 아침에 일어나면 뻐근해서 간단한 스트레칭 10-20분 정도 했구요. 단기간에 다이어트하면 좋은데 저는 단기간보다 꾸준히 매일 실천할 수 있는 식단조절, 간식조절, 건기 운동으로 실생활에 부담되지 않게 다이어트 했어요.

비비안2

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 13기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 13기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,889명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌13기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 13기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄라즐거운인생 소소한행복을누리다 장빛나 항심 502 랄랄ㄹ 소유니러빙 장세자 해234 924 랄랄랄라라라 소율공쥬 장유꽃님 해갱갱 1870 랄리구라스 소잡디푸드득 장중복 해그냥 2115 람라미 소정이디 장희준아빠 해나짱 2259 랑구마미 소중천사 재둔 해날이 3892 래민아빠 소쿨 재미지니가 해님달님00 6258 래연 소푸 재비아 해당화화 7760 랜디랜디 소확행이라는걸 재식님 해려니 777777 러러블리향 손설희 재아짱 해모수74 2051555 러브리윤 손성현 재제재 해물짬뽕 3344556 러브복동 손톱달 재주니 해밯 90902022 러블랑 솔담퀸 재홍엄마 해보1 9.53E+09 러블리수지 솔로몬 잼남 해볼랑가 06월신부 러블리오기 송강유플 잼재미니이이임 해빙썬 08-May 러블리쮸 송솔송솔 잼재미니임 해사 0ok 러블리핑크 송수근 쟘만보 해설사 10000steps 러블리현블리 송순영 저미777 해송마을 1002LOVE 러블리K 송쩡 저승사자 해운대피바다 12월달개비 러블리WON 송파의아들 저오기 해이미 15x8f 러피 쇠질 적혈인간 해이미야 16번번 럭키엘라 숑숑이야 전갈1 해인21 1만땡겨줘 럭키진 숑이송이 전경화 해지맘 1캐시 런닝워커 수경2 전씨 해피1 2024시작 런보 수국이 전지안 해피니터 25hmory 럽미 수기요 절대자 해피데이79 2떠우 럽융 수기이 정금 해피데이데이 2민트홀릭 럽카키 수니찡찡 정깨구리 해피로시 2부티 레니맘 수디랍니다 정남정 해피로즈 2커피 레드폭스12 수락산후야 정다운사람 해피바다 3층아저씨 레디어트 수레국 정로또맘 해피쏘피 49키로로 레몬77 수름 정마담J 해피애플 4아이 레몬그린 수리미 정보리누나 해피언니 4호 레몬다섯 수민창 정샐리 해피투게더74 524days 레몬라이 수빈민석맘 정서희 해피해a 58로가즈아 레스커 수선화ㆍ 정수기지안맘 핵뚱민 5세누나 레알탄탄 수수팥떡 정신차린 햄돌 5키로만빼 레아s 수숨쑤쑴 정애최 햄벅이 6남매네 레어스 수슈빙 정여사23 햄토링링 6번 레이나a 수스수스 정옥1 햅삐바이러스 75g02 레이븐테디 수아별 정우철11 햅쌀 8솜솜이8 레이치 수앤령 정원이원이 햇님달님 98천사 로니엄마 수연승범 정은하수 햇살웃음 ㄱㅅㅇowd 로드네임 수와성 정찬3 행복100 ㄱ자유영혼 로또대박777 수원남 정필수 행복과행운을찾아라 가가각 로또에요 수정1 정회장 행복돌고래 가갸고교 로또일등줭 수정아 제니지수 행복뚜기 가고 로미어트 수정t 제라늄g 행복만땅남 가나라다 로사0712 수줍은라이언 제로그린 행복망땅 가던길가 로사5 수진맘 제로니스 행복바라기요 가던길가라 로셀리나영 수진완맘 제로루 행복비빔밥 가드올려 로씨따 수컷삼색고양이 제로슝슝 행복사람 가시돋힌장미 로앰 수키2 제리1212 행복사랑가득 가야랜드 로즈마리2002 수키살앙 제발빼라 행복소망 가온채 로즈be 수퍼기홍이 제서맘 행복수빈 가은이귀요미 로지블루 수퍼마덜 제이07 행복이3 가을바람솔솔 로키스 수푸링 제이루비 행복이가득 가을여행 롤로레 수혀니0807 제이키 행복이다 가을이네 롤리폴리올리 수현스대디 제임스김7 행복한갱년기를위해서 가을이엄마 롤링팝 수호79 제임스다 행복한걸73 가을자리 롱도 수호천사만두 제제24 행복한도시 가을지니 롱쎌 수호천사삐삐 제주도가고파 행복한매일매일 가을하늘1 롱젤리나 수호천사와이프 제주패스 행복한ㅅ 가재맘 료하 숙2숙 젠거 행복한집2 가족의건강 루나냥 숙자마마 젠스 행뽁햐 가지양 루루진 순동 젠틀매앤 행아 가치님 루미50 순미야 젠하2980 행운복덩이 갈릭씨 루미오 순수한여인 젤냥이48 행운아79 감사앨리스 루비616 순애맘 젤리빈즈 행운이다 감심 루시1004 순이빠 젤리스트로우7 행운이함께 감아니고귤 루시아넬 순이영심 조랑랑 행운포도 감이오네 루시안 순창댁 조마공원 행이복이 감이좋아요 루이공 순호스노 조백나나 해J바라기 감자와고구마 루이동 숨은꽃처럼 조사장장 향기속에 강건너 루이동2 숫자 조앙 향기음악 강군80 루이콘 숭당당 조오타 향림울타리 강꼬 루채 숭일꽃미남교사 조용한치즈김밥 향수0929 강도마미 루팡루팡 숲속68 조인순 허니우니 강미뇽 루피710710 숲속의나무 조콩만 허영숙 강미미 루피쟁이 쉬림프 족저근막염 헤드업짱 강밀감 룰루랄라공주 슈니슈니 졸병바근빈 헤라펭 강솟음 룰루루랄라 슈니쓰 종암동루시 헤븐79 강원수학 룰루언니 슈또리 좋은사람2 헤일리짱 강은미 뤼정아줌마 슈롭 좋은사람윤씨 헤헤좋은걸 강인성 류운수 슈밍밍 좋은생각만땅 헤헤헤1 강제인 류유하 슈비룹 좋은찬구들 헤헤헤하 강쥐자몽 리니주니파파 슈비므네 좌우지장ggg 헬레나 강지존 리루릴 슈빠 죠앤82 헬뤼맴 강초이 리루맘 슈슈네 ㅈㅜ 혀닝ㅇ 개구리66 리리리리 슈슈양 주근깨83 혁아 개굴 리미이이이 슈아리 주니림 현대차 개나리봇짐 리베아리스 슈우즈 주니얌 현뜨리 개나리짱 리봉봉 슈퍼돼지 주니엄마 현솔 개똥이7 리아영 슈퍼울트라호이 주렝 현수가 개미심장 리안시어스 슝슝04 주리자 현수민맘 개연두 리안조이 스마일맘1 주말의명화62 현쑤기 개찌또 리얼백호 스마일바라기 주먹쥐고일어섯 현정93 개코초코 리우스 스마일원당 주성여1225 현정홀릭 갠디 리즈김 스미체르 주술자끄 현졍 갱갱이22 리치쎌 스스 주식짱 현희씌 갱수이 리치주부맘 스위트별 주안맘0413 형신 갸꿀맛 리치테리 스카이나무 주여니오 혜원즈 걩이 리카임 스타65 주영탄 혜정아 거누동 리플리히 스타벅스DT 주영환 혜핑 거니쩡맘 리햐 스타썬 주이지니어터 호남상운 거북이모 린다23 스투키위 주재봉 호됴 거여동 린다린다 스팸덩어리 주주주주주주 호둘 건강과돈이팍팍들어와 린짱5 스펙트럼 주주z 호랑이냐옹 건강러 린짱준짱 스포츠 주탱이 호랭이99 건강미녀1004 릴렉스 슬림48 주헝 호림짱 건강미뿜뿜 릴리아니 습관처럼 죽비 호박ㅋ 건강지키기 릴리유 승한아빠 준돌파파 호빵아사 건강진이 림림v 승현채림맘 준이아 호영love 건강하루 림코너리 시간의밀도 준이할미 호잉6 건강하자으니 립살리스 시골아줌마 준혜마미 호피폴 건강한삶을위해아자 링박사 시나그 준호맘 호호수기 건강한코코아 마더벌룬 시나몬애 준희짱 홀로종하 건강해지니 마루와함께 시나브로11 줄리엘 홀로청하 건강희망인 마루v 시노킴 중대장 홀릭스타 건냥이v 마류 시로35 중림동 홀링 건빵맛과자 마른50 시루네 중부 홈스윗홈 건빵엔별사탕 마리니 시린가을하늘 중용 홍길이 건빵전사 마리모쏭 시리a 중용S2 홍수정 건전지 마리아7 시스루 중휴 홍씨o 걷고날씬해지자 마리아이 시아81 중흥용웅 홍ㅇ 걷고또걸어서 마리조세프 시아버지 쥬뇽 홍야홍야1 걷고뛰자 마린짱가보이 시어머니6862 쥬니얌 홍의새 걷기가좋아 마부인 시여니마미 쥬엔류 홍이양 걷기녀 마시몽 시우림 쥬쥬리리 홍종덕 걷기맨이다 마암면 시월치타 쥬쥬안 홍홍생 걷기사랑호암 마야공주 시짜니 쥬피터짱 홍홍홍홍홍홍이 걷기옹 마에 시츄맘 쥰스이 화곡맹꽁 걷기와 마운틴골드 시크한시리 쥰쥰 화기 걷기인간 마음은 시형이맘 즐거운놀자 화니지우 걷기좋은하루 마음의소리 시화ㆍ 즐거운윰생활 화려한날 걷기진심 마이민 시후서현맘 즐건 화사한나 걷는짱이 마카 신권사 즐겁게행복하게 화성토끼 걷는행복 마테차 신기스타 즐링즐링 화수분7 걷다가 막껄리 신대지 지개작대기 화야🌼 걷자지니어트 막대사탕의하루 신동진 지고영 화이트데이 걷지말고뛰어 만구미 신망고 지구외계인 화이트릴리 걸어1102 만보걷자0032 신명난다잉 지글 화이트정 걸어가1102 만보달성 신박 지금부터행복 화이트star 걸으라 만보만이살길 신용성 지금시작다이어트 화이팅3 걸음마코몽이 만복돌이 신지종근당 지금이순간7 화이팅817 검은천사10 만수산드렁칡 신지지기2266 지나롤로 화이팅순 게으른나 만조 신춘정 지나문 화이팅ㆍ 게으른야옹이 만청 신해피 지나온로 화쟁이 겨울별 만캐쉬원해요 신현뚜 지나유 화합 겨울아이 만캐시왜아이주니 신혜 지네임 화화화 겨울이좋은여자 많이걷고 신혜림 지니1024 황금달구지 겨울짱아 말똥가리2 실버썬 지니1106 황금들녘 결맹자 말양 심바리심바심바심바리 지니2309 황금이당 결이율이맘 말짱 심봤다 지니5911 황령산 경83 맑은구름 심사맨 지니냐냐 황매실 경경 맘따순날 심신건강 지니너없는동안에 황소야 경남님 맘마미아1 심심풀이 지니니지니니지 회귀 경시리 맘스터 심심한땅콩 지니닉넴 효도효야 경시미 맛난거 심플이여 지니러브0 효오잇 경애 맛스탓 싱댁 지니명순 효지미 경이로운다이어트 맛있귤 싸나이남편 지니민트 효집사 경훈바이러스 맛탕 싸포 지니밍 후리지아3270 경희고 망고가좋아 쌀쌀하당 지니비니 후아야 고고우 망고맘이네 쌍둥이들 지니뿌로형 훈남규 고구마피자맛있어 망고스티니 써나님 지니쓰요 훈떡굴레 고냠고냠 망고어뭉 써니100 지니앤고 훈숙현 고등어냉이 망고주니 써니11 지니어스매앤 훈스맘2 고래 망고햄찌 써니19 지니어스쩡 훈야 고래맘 망꾸 써니71 지니어트1201 훈율맘78 고래밥A 매너모드극의 써니74yu 지니어트2023 훈이민이맘 고래사 매드맥스 써니꼬야 지니어트258 훗훗 고래상ㅇ 매드비너스 써니양양 지니어트45 휘니 고래와이프 매산3 써니연쓰 지니어트91032 휴먼빌 고래잡이 매직이 써니올림픽 지니어트쑤기 흑범김규 고려가인 매향쑤니 써니팡팡 지니어트워킹 흑진주9988 고로곤곤 매화나무 썬더숮댕 지니어트주노키오 흥호호 고루나 맥지 썬샤인86 지니어트홍 희6949 고리고리 맨디양 썬영이 지니업트 희망고래 고사리79 맹꽁어무이 썬잉 지니장장 희망소망사랑 고승 맹꽁이1204 쎄라쎄라 지니주니얌 희망이야옹 고양이산책 맹진이 쎄미양 지니지낼름 희망존 고으니지 먕이a 쎄씨568 지니지니79 희망지기 고철 머라도 쏘냥 지니지니에 희망찬고구마 곤봇 머찐보더 쏘쏘402 지니지니예원 희망햇님 골드만삭스리많이팍팍 머피 쏘쿨11 지니지연 희야2015 골말 먹게비 쏜쏜여사 지니차니 희야다 골뱅이러브 먹고운동 쏠이래요 지니초코 희자짱 곰곰79 먹색하루 쏭승민 지닛51 희희19 곰도리가족 먹자먹자 쏭쏭82 지니jo 흰고미 곰돌이짱 멀대아저씨 쏭쏭로즈 지니z 흰둥미니 곰때린토끼 멀티파워 쏭킴 지도 흰둥아범 곰세시 멈추다 쏘e 지민세상 흰우유 곰윤이 멋장 쑤기다 지브로맘 흰우유81 곱단이네 멋지게살아보자 쑤니70 지선아미 흰이쥬 공릉 멋진나지니 쑤블리맘 지안23 히아신스11 공성하 멋진덕이 쑤야s 지야네 히치 공신따리 멍개구리 쑤우미 지얀 히코기 공인막둥이 멍뭉이밤톨 쑤지담정 지영사랑 히히흐 공중정원 멍지 쑤쭌 지원마미 힐링하트 과자는해태 멍청이2 쑥쓰1004 지원이산 힐스킹 곽성은 멍청이3 쑥언니 지원홍시 힘내자아자 관고 메뚜기1 쑥이72 지유봉봉 힘둥이 광건돼 메로나두개 쑨운 지은이5088 힙뽀 광표홍시 메로롱 쒜리 지은할아버지 a5014 괜찮 메리달님 쓰이 지인솔 aabbabab88 괜찮아70 메이설 쓴쓴쓴 지젤리나 abcxis 괭밥 메이스 씀씀히 지현3 Ace32 교주 멘독이 씨씨 지혜한맘 Ace쿨 구두소 멧부리 씨에나 지화지화자 aettaett 구라72 명동투야 씨즈 지회 Agatha 구래수티챠 명영 씨지파크 진간장 agitoto 구르뮈야 명품곰돌 씽씽걸 진니어트트 agnes0117 구르미1905 모뛰 ㅇㅅㅇ지니 진례 agnesl 구르에 모랑랑 ㅇㅅ아줌씨 진상퇴출 AgnesLee 구름20 모르는개산책 ㅇ윤슬ㅇ 진연맘 ajaja86 구름87 모모는철부지 아기감자 진우애미 aka96 구름과하늘 모모랜드 아기공룡 진원현맘 akdongee7 구름속하늘 모모와 아누스에볼리 진이7 aKRSFX1 구름이산책 모무 아드리엔 진이자 alpaca99 구름이짱22 모스크바 아들셋마미 진인사대천명 alschia 구름하늘별 모아보세 아따맘마뚜 진주맘 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채람 Gaia2200 꼬마맘 밍챈 양귀비3 채민재 Ganesa 꼬마법사차차 밍챠 양냥81 채별 geen 꼬마스타 밍쿠미 양배추김치 채연채연 generalsh 꼬모꼬모 밍키199 양손든든 채채사랑해 gezari 꼬목 ㅂㅂㄹ 양순이양순이 챌다 ghoyd86 꼬물ㅇ 바구니스 양아12 챌린이 gibbum 꼬북이7 바나나쏘쏘 양양최고 챠피 gibiny 꼬북이만보 바나나좋아 양이양 처리88 gid 꼬장이 바네어트 양주일병 천년의섬 Gloria 꼼꼬미 바다0228 어느멋진날29 천만불짜리다리 goldtrees 꼼순 바다가고싶다 어라랍스타 천상미남 GOYO 꽁꽁님 바다사랑태양 어라ㅇ 천천히걷자 grace1 꽁냉이 바다속고양이 어묵손가락 천태만사 gracias06 꽁이222 바다용 어버버 천하만사 greenn 꽃가람 바다파랑 어설픈유동근 천희숙 greenthumb 꽃강아지 바닷물 어싱 철망바구니 GUNDDAM 꽃미남결정체 바돌이 어어트트트 철이영이 haass 꽃바닥 바두기1 어여쁜나 철학자 hakoo 꽃병아리 바라무 어쩌다어쩌다 첨처럼22 hanbora56 꽃비네 바라문고 어찌라거 청개구리이 hanwoori2o 꽃순2 바르미77 어캐조아 청룡 happya 꽃이뻐 바밤바라 어트지니요 청수레국화 happycat 꽃이피다 바밤바바바 언제나해피365 청초롱 Happywalk 꽃잎23 바보천재 언제나행복 청페페 Hawaiisong 꽃피면봄 바보탱이토끼 언주1 청푸름 Heartmomm 꾸기9999 바빠 얼룩호크 체리가또 hee00hee 꾸농이 바세린 얼어죽은냉동인간 체리냥냥 hee경 꾸미키 바이오맨 엄ㅁ 체지방률20프로 heeya7 꿀꽈베기 바이올렛9 엄마껌딱지 초긍정파워 hellya 꿀꾸꾸 바이지 엄마동2 초딩엄마34 heo블리 꿀벌마녀 바이칼 엄지둘 초록룰루랄라 heracchang 꿀빛 바크콜드브루 엉뚱한쥐방울 초록은동색 HH0308 꿈과희망 박경애님 에가오 초롱이언니 Hi설화 꿈굽는사람 박미순 에디따74 초미룬슨 hiDiet 꿈그 박상임씨 에밀리썬 초심무심 highway032 꿈꾸냥이 박순호 에브리루다 초원의사슴 hihihiyc 꿈꾸는썬 박영순 에쁜이 초이동동 hj0 꿈나들이 박오늘g 에스트라자 초채리 hj0921 끼욱 박춘식 에이쉘 초코럽 hJ해찡 낑깡깡냉이 박하향1004 에이스강 초코레뜨 hjshim 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 반달진 에이스풀 초코송이87 hnlovejs 나나슈 반달토끼 에코16 초코엄마다 hodu0630 나나짱73 반디네 에헴에헴 초풍 homi 나난1004 반빛 엑소엘 촤니지니 homiz 나냐옹 반짝반짝빛나는꿈 엔블98 최강토실 horang 나너그라고 반짝반짝빛나는나 엔뿌피 최게바라 hsys 나는민천사 반짝반짝힘 엔오1 최고넌 htkim 나는소망한다 발레리나맘 엘렉팬더 최고지 huchue 나는야멋져 발효간장 엘리니 최공주아빠 hwang9856 나님120 밝게 엘리샤0705 최군80 hwp 나다나야아 밝은이 엘리시온 최권사 hy8607 나다안 밝은햇살미소 엘리펀트 최기락 hyeon7311 나당290 밤반밤 엘비라 최대효율 hyodb 나도만캐시 밤에피는 엘켄 최마리아 hyoungran 나도좀이뻐지자 밤이누나 엘트 최미희 hypertele 나도하자이거 밤하늘80 여긴꽃길이야 최민준엄마 iamb 나도할수있어 밥알곤약 여뉘 최상도 ikik2525 나돈데 밥죠어트 여니솔이맘 최선수78 iloveoov23 나래1 밥탱이 여니여니야 최성광 immi 나롱구리 방글이허 여니요 쵸쵸이 immi75 나르다 방랑가객 여니유니 쵸코파이팅구 initQ 나르시아스 방바리 여루별 쵸코하임1 io라니oi 나리랑 방법이없어달리달리 여름노랑 추연우 islly 나린느루 방울공주 여름돼지 추천요정 j11 나마코 방울복랑 여름의행운 춘덕오빠 j52015 나무늘보얌 배병수 여름인 춘몬 J아해 나무와 배종욱 여름하나니 춘자애비 jaen 나무의자 배찌냥 여리나 충실 Jamie09 나무잎2 배추머리 여밍사용자 충전중 janedoe 나미소2 배추앵두 여수밤바다55 취발이 jasonmoon 나비리 백만돌이태양초 여왕이요 츄바카 je11 나슈나슈 백사과 여우볕 치노카푸 Jeanjoyy 나실미 백송 여자윤정수 치랭이 jem5696 나아아앗 밴드닥터 역전한방 치우천 jena51 나야호두 버거킴 연돌이 치치다요 jenifer19 나어트 버들랑 연두ㅇ 칠성포비 jenny38 나언니 버버리 연쓰빠당 칭칭이집 jeonghee 나원참나 버티기고수 연완이맘 ㅋ나다 Jess19 나으니맘 번개77 연우연두 ㅋㄹ JGO 나의보물 번개야 연주야아 카누앰2 JH03 나이거 벌거벗은세계사 연지아빵 카로한 JHprincess 나푸덕 벌곡댁 연탄뷔 카멜레온6 jhyun 난가자잉 베니야아 연희사랑ㅎ 카바라 ji딸2맘 난괜찮아용 베레베레a 열심히돈벌자 카오옹 jin6 난나야ㅎ 베로닠 열심히함 카일리님 jini1004 난다김9637 베리숲 열열보라 카타리나60 jini321 난엄니 베베루나 열이야 카페인충전중 jinjin987 난춘희 베짱이와개미사이 열정73 카푸봄 jitto 날개달린천사 베튀 열정님 칸나비스 jiyaaa 날개뿡 벨라9157 염곡전사 칼츠 JJdona 날고싶은나 벨라은주 염라인선 칼파 jjinnyy 날선생 변태운 염소0 캐쉬아빠 jjung2 날씬곰 별너는 영70 캐슈캐슈 jjungeun 날씬오로라 별달별달 영구1115 캐시걷기 JMK6402 날씬캔디아줌마 별달해 영구영 캐시워크2 jojojo조 날씬하자고 별땅 영기융융 캠캠 Jolly1 날씬한엄마k 별똥별소원빌자 영노짱 캠핑카회장님 jong2 날아라사오정 별말렌쵸 영선이302 캣지니 joo2343 남상민 별무리속 영신다림 커피가너무좋아 joowon2 남아뿡 별밤그리고달 영원뿅 커피기행 jove 남최창 별별1 영주(행복마미) 커피초코우유 joy369 낭랑 별별꿈 영지우맘 커피한잔에 js08 낭랑71 별빛아래 영진왕빠 커피호 js27 낭만만보 별빛천사 영화사랑 케이시a js82 낭이낭 별사랑01 예꿈 케이츠 jtw35 내가제일왕 별사랑짱짱 예나꺼 케케케2892 jubjub0616 내꺼1 별사탕향기 예디아 케케케3 junch 내꼬얍 별을수놓다 예민 켈리장 JUNG91 내동생공주 별이뿅 예민보스블리 코끼리킴 jungai 내맘이얌 별천지썬 예쁜미미 코스모스1 junia 내바램 병아리특공대 예쁜변호사 코아0412 jurius 내보물선윤아 병은짱 예쁜손 코아르 justdoit23 내복ᆢ 보고미 예쁜앙마 코알라1 jwa 내사랑정이 보노보 예쁜여우83 코알라69 jyh0727 내인생은봄날 보노야시 예쁜이아빠 코코돌 k0407 내일81 보니비 예쁜팥쥐 코코레이스 k0mmi 내일바로 보라닝 예일이 코코로로 k2023 냐망이 보라보랑 예지니네 코코리다 kate0 냐비야 보람아 예픈공주 코코사모 Kayioi 냠냠뇸 보리뀨 예호맘 코코아초코 kazuma 냥식집사 보리보리1222 옐로우콩 코코아코코 kbs 냥이는맹수 보리보리사랑 오각형 코코유키 keter 냥이키우기 보리스 오거킹덤 콜리플로라 kevin71 냥팟수 보리천사 오규순 콩깍ㅈ khj가을 냥s 보물왕 오금로 콩나무 khkh 너가지니니 보밍이 오기로기 콩라물 kidgiop 너른바다 보배로운아이 오나라2 콩순이네 kiki87 너와나의꿈 보오리 오늘도펭하 콩이2023 KIMR 넌소중해 보원성 오늘도한걸음 콩이야유정 kimy24 네네치킨00 보이보이 오늘도행복하자 콩주천 kinokang 네넴ㅁ 보이윤 오늘도화이링 콩쮸 Kint 네라이젠 보통아이 오늘도화이팅요 콩철 kisme 네이버화이팅 복덩이복덩이 오늘부터해보자 콩콩826 kitschy 네임걸 복뎅이님 오늘은치킨이닭 콩콩89 kjo 네코 복뚱 오늘하루도화이팅 콩콩삼 kkii4832 네크세크 복례여사 오던길와 콩콩엄마 KKK용식이22 넬림 복사꽃1 오드리76 콩콩자매 kkoo4 넹무 복숭아사랑 오랜만이야내사랑 쿠마찡 kks0236 노경희 복실복돌 오렌지주스 쿠알 kmhonly 노는게제일조아 복있는여자 오렌지케케 쿠우히야 kmsuk 노란장미 복희님 오로라요 쿠쿠쟁이 knupe77 노란풍 본동 오르테즈 쿠키ㅇ kookies 노량진대추차 볼빨간123 오마쥬 쿠키키7 koyj 노르웨이자작나무 볼트한마리 오믈리브 쿤다 Kramer 노리터 봄겨울 오버걸75 쿨쿨잠탱 ks123 노비루 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SKYTERRY 동동이왔오 산들바라기 은파사 프리G아 smile34037 동양의여인상 산들바밤바 은피리 프카쟁이 smileagain 동은맘 산채 은하리 플라멩카 smkim 동쪽바다a 산책이 은향이 플라워블랙 SNAHANI 동투더일 산티아고주미 은혁민준맘 플라플라 so이니 동트는동해 산호자 은혜갚은까치 플래토우 somnus 동튼파 살너나가 은혜엄마최혜정 플로라이브 sooji 동튼파1 살로 은호당 플루크0509 soosoo 동혁이갠폰 살ㅃㅈ 을맘 플테마눌 Soprecious 돼지큰누나 살빼고싶주 음냘 플테장모 sowhat2235 두두야 살빼긔 응원천사 플플 space9367 두두하우스 살빼기꼭 이건머야 피루 SpriteL 두런두런이 살빼기하는중 이게머지 피부과서원장 ss샤랄라ss 두루둥둥 살빼살 이겼다 피어리님 sseol 두리리 살빼자0530 이남매 피오나35 Ssong77 두마리 살빼자꼬옥 이남매엄마 피자왕 ssuk214 두번째 살빼자이번엔 이냉 피치걸모모 ssul0115 두부닷 삶의의미 이니냥냥 피코 ssw1964 두부바위 삶의향기50 이니스프리 피크타임 STAN727 두비니 삼공주 이니퍼플 피타 starman10 두우루우 삼냥 이닝지아 필2 starparan 두톨 삼돌이띠 이단풍 핏터서넝 Stephs 두통엔카페인 삼돌이여친 이도이도 핑공줌 subma 두툼하다 삼성맨 이또한지나 핑양 suminin 둥댕 삼손 이똔똔 핑체리 summer17 둥빠님 삼수니 이뚜 핑코스모스 summerain 둥이엄마2 삼쭈니 이런젠장 핑크걸 Sunday9292 뒤돌아보는뿡뿡이 상금박 이루리이 핑크고양이1498 sunmi9333 듀듀링 상남동민 이루어져라 핑크파스타 Sunny0611 듀란듀란 상아홀릭 이루타 핑크핑크퐁퐁 sunny06140 드라로그 상암 이름없이 핑크하영 sunny0705 드루이 상큼미니 이명렬 핑키우 sunny7024 드림워커지니어트 상큼아이 이명희좋아 핑키HN sunnyten 든든한새우초밥 새롯 이번에뺀다 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ superjob 들국화님 새마을금고 이불곰 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라온박민주 셩맘 작은구름 한석주 younglan 라일라이 셰어 작은대지 한소래미 youngs5 라일리a 소나무1234 작은마을 한예술 youngyi 라임2 소나무트리 작은사랑 한주연 yrcosmos 라임테라스 소녀6 잘될 한호 YS2 라잇 소독저 잘될원이 할수없어 ysjo 라쟈냥 소라빵2 잘못된조립 할수잇고 YSNOW 라트 소리777 잘생돌 할수있담 yu705 라팍옆동네유니마미5 소리질 잠수나 함께걷기 yuhua 라헨느 소리파워 잠자는공주1 함께네 yuiiris 락원돼지 소망이맘 장공즈 핫더그 yuns8158 랄라라야 소미니다 장기욱 핫둘셋넷 yunyalmi 랄라라우진 소사사 장나 항상그렇듯이 yurakim 랄라러랄 소소파인이 장보고 항상푸른바다 zara75 zhghghgh zinisis zoe98 zzoolee 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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영양제~

매일매일 잊지않고 영양제 챙겨요~~!! 비타민 유산균 콜라겐 밀크시슬 등~ ㅎㅎ 건강을 위해 잘 챙기고있어요 ㅎㅎ

향기음악

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트🧁다이어트 간식 리뷰🧁 편

    지니어터분들의 [BEST 다이어트 간식] 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <다이어트 간식> 보고가세요,💖   -   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 냥식집사 루시안 수퍼마덜 조인순 체리가조아 skyjhj0407 vely30         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 빠카 지니어트주노키노 58로가즈아 빵이랑 지앤혁 가비안 빼빼이롱 진니어트트 가비픽 뽀굥 쨋든럽 갓생살기화이팅 뽀얀둥이 쩡쩡맘 건강미녀1004 뿅뿅뼝 쪽쭈리 건강하자으니 뿌구누나 쭌애 건빵맛과자 사랑스런eu 차분 걷다가 사랑혀니 찰떡쫀득 게일 사족보행 채람 경이로운다이어트 산곡동미녀삼총사 천갱 고담시 산들바밤바 천하무적챈진 고래사 살빼고싶주 초록007 고인도르 살빼서광교가자 초채리 골말 살빼자김밈서 쵸코파이팅구 곰공공 살빼자이번엔 치노카푸 구경끝났으면 상암 켈리장 구룸구룸 샐러드러버 코코아123 굳트 샤르데냐 크리문 귤과파인애플 샤바댕 태거니 귤이요 서구이쁜이 태발2 그냥지나 선구자239 태산태산 그란데말입니다 선물부자 탱굴이 금강송이 성아진 탱이짱 기르밍 셰어 털보꾸기 기춘이530707 셰인 티얼그레이 기회를 잡자구요 소나무1234 파인솔 길곰도리 소푸 파인호랭이 김대복 솔트1 파전 김범기 송쩡 펄신 김시은pv9 수빈민석맘 평송가성 김포비 수수깡7 플럿 까망천사 순이영심 피어리님 꼬마법사차차 숨은꽃처럼 피직스3282 꼼순 숫자 피코 꿈과희망 쉬림프 피타 꿈굽는사람 슈롭 핑크라벨 꿈꾸는썬 슈비므네 핑크핑크퐁퐁 나는민천사 슈퍼스티셔스 하늘이12 나부자 슈퍼울트라호이 하루한끼3 나비리 스탕라잇 하이오 나야호두 시나몬66 한주연 난괜찮아용 시아81 해려니 남아뿡 식탐왕양주 해볼랑가 너나위 신혜 해쭈주 넬림 신혜림 해피로즈 넹무 써니야아앗 행복한집2 노노구 썬샤인86 행복한집3 노란풍 쓰리채맘 행뽁햐 니캉내캉 씨에나 헐마이니 닉네임생략 씩대 헤일리1 다노밑에담요 ㅇㅅㅇ지니 현재어트 다락이 아무도 혬2 다미마 아브라카다브라7 혬혬 다욧성공기원 아브로삐삐 호두누우나 다잘돼 아이고다리야 호롱이 달달별 아핫 호림짱 달콤한게으름 아행 황주부님 담쓰담쓰담 안델라 회원정보 당고딩고 안레몬 후리지아3270 당근쥬스쪼아 안정희 흥호호 대박아지매 앙칼진애미나이 흰둥아범 돌체맘 애니홀릭 Aasss 동남이쁜이 앤드류사이먼 agnes0117 두루둥둥 앨리젼 alschia 듀란듀란 앵두정원 biki 들꽃7 야롱 blue 떵투니 얌이얌이 cho3927 람라미 어머나왜이래 choseoh 레몬그린 어여쁜나 ckj8425 로앰 어트지니요 dbdbbd 로즈마리2002 에가오 dhwhl777 롱도 에이비씨디이 diane0807 루피710710 에헴에헴 G햇살가득 룰루루랄라 엘핀 Garuchik 리베라따 열이야 guija 링고픽 열정73 GUNDDAM 마루와함께 영선이302 Happy80 만배봉봉 영잔디 Heat 말량여신님 예픈공주 Heej 망고가좋아 오기로기 heracchang 매너모드극의 오늘도행복하자 highway032 매산3 오늘도화이팅요 hnlovejs 매직이 오늘은치킨이닭 HYJ123 매화나무 오우야야 Jamie09 머랭22 오우잉 janedoe 먹자먹자 올리브울산 jhyun 멋장 와캣 jiyaaa 멍청이2 와탕카7 k2023 멍청이3 요후임 kate0 모카모카붕어빵 우곰이 kazuma 목표사십구 우리아들2 Kint 문문맘 우유팥빙수 kjo 문창기 울트라돼지런 kookies 뭉치꾸미 웅뚜이 LV 뭉파 웅이에나 Milly 뭔소리야 워니뚱 mjl 미니니슈 워니s myfavorite 미요니70 워크어 myjung9770 밈밈투 워터멜론 mysc 밍키19 유민니 neplos 밍키199 유지녀 NettyS2 바다가고싶다 윤성맘 odell86 바다사랑태양 윤윤네네 Oracle 바다속고양이 융용용 purepkb 바빠 으갸 puti1209 바지유리 으니야야양 qT3Tp 박금주 이건머야 Qwertyu 밝은이 이경숙 roh69 방법이없어달리달리 이녬 run2 밴드닥터 이닝지아 ryank 베베2022 이루어져라 s9424103 베베마름으로 이번에뺀다 S하루 별사탕향기 이슬이슬이슬 seabuck 병아리에요 이하린80 simok 보고미 인생중 SK7352 보이윤 일지향 ss샤랄라ss 보통아이 임삼미 ssin 복있는여자 자몽12 ssul0115 복희님 자수민 sunmi9333 볼뚱 작명센스 sunny7024 봄겨울 잘될 sususu 불곡산 쟈쟈쟈 thsdbswl97 붉은레드 제임스김7 waalsodk 붕어빵러브 조만 who8365 블랙찡 조콩만 wrinkle 블루사슴 종다 Ya135 비비안2 주안맘0413 ymittang 비오는날 준이할미 yoonsrosie 비포장도로자전거 지니1106 YS2 빈이준이맘짱 지니야안녕 ZGMF 빛나는날 지니어트쑤기 zntkskzlzy zoe98         💫 BEST 게시글 보러가기 💫 견과류 매일 다르게 먹는거야! ♡HBAF MON TO SUN♡ 다이어트 간식 라라스윗 아이스크림 외 컵누들 등 달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요 [다이어트 간식] 이마트 디너롤 : 아침을 깨우는 모닝 계란빵 다섯 가지 다이어트 간식 리뷰 💗 다이어트 간식 : 서울우유 요구르트로 만든 샤베트 다이어트 간식, 제로 스파클링 수박 맛   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우    ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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[캐시딜의 발견7]캐시딜은 우리가족 건강 지킴이🙂

1️⃣첫번째 추천상품!! 국민 유산균 종근당 락토핏  생유산균 골드 추천!!👍  요즘 건강을 위해서 이것저것 챙겨먹는데 주변에서 많이 먹고 있는게 바로 종근당 락토핏 이네요. 많은 사람들이 먹고 있다는건 그만큼 많은 사람들에게 잘맞는 제품이라는 거겠죠?😄  그리고 몇일전부터 신랑이 🚻화장실에서 시원함을 못느낀다고 해서 구입하게 됐습니다.  락토핏 유산균은 인터넷 쇼핑몰이나 올리브영 여러곳에서도 판매를 해서 구입하기는 쉽지요~^^  저는 캐시딜에서 구입했습니다.  한통에 50포가 들어있는데 10개씩 따로 비닐포장 되어 있네요. 제가 구입한 골드는 온가족이 먹을 수 있는 가장 기본 제품이에요. 이 제품 말고도 다양하게 나와 있더라구요~  업그레이드가 되어 출시된 락토핏 생유산균은 정상적인 면역 기능에 필요하고, 정상적인 세포분열에 필요한 아연이 함유되어 새롭게 ⬆️업그레이드 되었네요. 《유산균 왜 먹어야 할까요?》 우리의 장은 유익균과 유해균의 밸런스가 필요합니다. 이 밸런스를 맞춰주는게 유산균이 하는 일이지요~^^ 유해균을 억제하고 화장실을 잘가게 하면서 장 건강을 좋게 해준다는거죠~  섭취방법은 하루에 1포 식전ㆍ식후 상관없이 물없이 섭취하기 좋습니다.   그리고 유산균이 달달하고 포도맛이 나서 한포만 먹으라는데 한포만으로는 부족함이🤣 매일 하루에 1포씩 챙겨먹고  장건강 지켜나가 보자구요~~🤗 2️⃣두번째 추천상품!! 견과류 매일 다르게 먹는거야!  ♡HBAF MON TO SUN♡   캐시딜에서 제가 즐겨먹는 바프 먼투썬 하루견과를 판매하네요. 2주 동안 먹을 수 있는 제품이고 가격도 다른곳보다 저렴하네요~^^  대부분 하루견과 상품들은 같은맛으로 대용량으로 구성되어 있어서 먹다보면 질리는데 바프 먼투썬 견과류는 월요일부터~일요일까지 7가지 종류의 패키지로 구성되어 있어요. 요일마다 색다르게 먹을 수 있는 매일견과 입니다. 요일별 포장마다 어떤 견과류가 들어있는지 그림과 견과류 이름이 있고 몇그램이지와 칼로리까지 상세하게 적혀있네요👍 요일별 들어있는  견과류들 확인해 보세요.  3️⃣세번째 추천상품!! 다이어트중 야식/간식이 생각날때는 닥터리브 곤약젤리로 달래주세요🤭 살 덜찌고 건강한 간식 추천해요! 캐시딜 도대체 없는게 뭘까요?😁 늦은 밤마다 자꾸 입이 심심해져서 먹을걸 찾는 저는 캐시딜에서 제 입을 달래줄 착한 간식을 발견했어요~~^^ 바로~짜먹는 곤약젤리 입니다! 다양한 맛이 있는데 저는 청포도맛으로 구입 했어요.  상큼하고 달달하고 탱글한 곤약 식감이 아주 좋아요~ 이거 하나로 배가 부를까 싶지만 신기하게도 이거 하나 먹음 배고픔을 조금이나마 잊게 해주네요👍👍 섭취하기 용이하게 짜먹는 파우치 형식이고 하나에 6칼로리 밖에 안되니 먹고나서 죄책감 덜하겠지요?🤣🤣 그리고 곤약젤리는 어떻게 생겼나  궁금해서 봉지를 뜯고 확인해 봤어요. 큰 덩어리로 들어있고 빨대입구로 나올때 부서지면서 나오는 거였어요.  닥터리브 곤약젤리 먹을때 꿀팁!! 실내 실온보관하며 먹는것보다 냉장고에 넣고 시원하게 먹으면 식감과 맛이 더욱 좋아요👍 그리고 살짝 얼린 후 그릇에 짜서 숟가락으로 퍼먹는것도 맛있어요~😄

냥식집사

포인트 적립날 3개요 !

오늘 챌린지부터 이벤트 그리고 소통왕까지 3가지 한꺼번에 적립되었어요 ㅎㅎ 월요일은 캐시워크 적립날이라서 매일 기다려지게 되더라구요 ㅎㅎ 월요병 치료하게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ

여리나

다이어트 간식 라라스윗 아이스크림 외 컵누들 등

아이의 다이어트를 챙겨주면서 다이어트 간식 신세계를 발견 다이어트를 해도 아이스크림 못 참잖아요. 첫번째 라라스윗 맛도 다양하고 파인트가 285칼로리부터~355칼로리로  일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮아서 걱정 없이  즐길 수 있는 아이스크림입니다. 설탕 대체제인 스테비아와, 에리스리톨을 넣어 건강한 단맛을 내며 꾸덕하고 속세의 아이스크림 맛이라서 너무 좋아합니다. 특히 먹고 싶으면 새벽배송으로 쓩~~ 세일이면 쟁입니다. 다이어트 둘째는 특히 초코, 바닐라, 우유를 좋아하고 다이어트 아니 큰애도 딸기를 자주 주문합니다. 가격이 조금 비싼게 단점이지만 다이어트하면서  다른 군것질은 참으니 이런 플렉스는 해야지요. 두번째 속세의 맛 컵누들 다들 아시는 컵누들 매콤한맛부터 시작해서 유독 좋아하는  로제맛과 마라탕맛 간을 약하게 먹고 싶으면 소스의 양을 조절하면 되고  다이어트 중 자극적인게 땡길땐 컵누들 로제나 마라탕 강추 큰린한 식단에 가끔씩 먹어주면 맛있는 컵누들입니다. 요것도 저희집의 필수템입니다.  다이어트 안해도 한번씩 먹으면 맛있습니다. 세번째 GS의 감동란과 아몬드브리즈 처음에는 GS에서 사먹다가 이제는 인터넷으로 대량 주문합니다. 감동란도 아시죠? 영양간식으로 완전 강추  이제는 다이소의 핫템으로 집에서 만들어 먹습니다. 그리고 아몬드브리즈는 흰우유 싫어하는 아이가 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다는  말에 혹해서 마시기 시작했는데 처음에는 밍밍하다더니  이제 적응이 되어 선식에도 타서 마시고 출출하면 하나씩 사서도 마십니다. 그리고 학교에 간식으로 아몬드브리즈와 견과류,  계란등 필수로 챙겨주고 한번씩 별식으로 육회와 연어 요리를 만들어줬습니다. ➡️ 다이어트에 건강한 간식들은 체중 감량은 물론 다이어트 전보다 건강한 식단으로 매일 붙이던 여드름패치는 사라졌고 여드름 패드도 사려졌습니다. 다이어트뿐만 아니라 운동하고 건강한 식단이 얼마나 중요한지 인식의 변화도 생기게 되었습니다.

루시안

다이어트 간식

저는 다이어트 식단으로 견과류와 고구마 사과를 매일 아침에 먹고 있어요 포만감도 있고 가볍게 먹기 아주 좋습니다

jjung2

유지어티 유지.비법.식단.

저는 공복이15시간 정도 하는것 같아요. 아침은 물.유산균.요구르트.사과 끝. 점심은 골고루 먹고 저녁 간단 간식. 하루 한끼 실천중 입니다.(48Kg) 운동은 요즘 달리기.만보걷기.계단. 근력운동은 매일 스쿼트 100개. 팔굽혀펴기 50개 하고 있어요.  홈트는 고무밴드.실내자전거.아령등등 틈날때 마다 하고 있어요. 다이어트 약은 먹지 않아요. 집에 닭가슴살.두부.과일.견과류.계란 다양한 야채들을 준비해 먹고 있어요. 탄수화물은 최대한 잡곡밥으로 먹고 요즘 오트밀도 먹고 있어요. 요즘 최애 간식은 킹크랩맛살 입니다. 체질상 유전자가 마른 체형이라  살은 잘 붙지는 않는듯 하네요. 근데 야식먹음 붓는거는 있어요. 소휘펌킨샷호박 받은걸로 낼부터  먹어 볼려고 합니다. 다이어트 끝이 없네요. 힘내시고 열심히 걷기 합시다. 최고의 다이어트는 시간날때 끊임없이  움직이는 것이라고 생각합니다.

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단백질 식단 맛있는 프로틴바 추천

예전에 컴뱃프로틴바 아시나요? 그 프로틴바가 초코맛 중 최애였는데 이번에 아이허브에 새로운 프로틴바가 들어와서 주문했어요. 그 맛이 딱 컴뱃 초콜릿케이크맛이랑 똑같더라고요!!!!! 찐한 초콜릿맛인데 겉은 바삭하게 씹히는 초콜릿 & 견과류 분태 + 속은 적당히 꾸덕하며 초코브라우니같은 찐한 단맛으로 당충전 제대로입니다!!!! 재구매 200% 당이 살짝 있는데 이런 속세맛에 5g이면 충분히 먹고 납득할맛이예요!!! 다만, 너무 비싼 게 아쉬워요ㅠㅠ🥹

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간편하게 마시는 단백질 식단

제가 먹고 있는 단백질 식단은 매우 간편하게 마시는 음료입니다. 매일유업에서 나온 우유와 두유가 만난 동삭물성 균형 단백질 음료 셀렉스 프로틴입니다.  류신 1,000mg과 비타민 미네랄 14종이 함휴된 영양식품입니다. 비타민은 A, B, C, D, E가 모두 첨가되어 있어요. 특히 꼭 복용해야하는 비타민 D가 하루 섭취 영양성분 기준치(2,000kcal 기준)의 100% 함량이라 따로 보충할 필요가 없어서 좋아요.  그 외에 철분, 아연, 엽산, 비오틴, 칼슘 등 필요 영양분이 거의 다 들어 있어서 매일 영양제 대신 맛있게 먹어요. 한팩의 용량이 125ml, 총 칼로리는 135kcak라 다이어트 하시는 분들에게 도움이됩니다.

샐리나

💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌

1. 현실적인 목표 설정 하기!😀  다이어트를 시작하면 제일먼저 무얼 하나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요😆  처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요.  그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. 그리고 지니어트 앱에 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요.🤭 2. 균형잡힌 식사하기!  균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 건기챌 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요.  저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려고 합니다.  삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마 등등 챙겨먹습니다.  되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다.  3. 하루에 물 충분히 마시기!  충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 그런데 저는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ   그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마셔요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중감 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L의 물을 마시려고 노력합니다. 4. 꾸준한 운동하기!  운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저인데ㅎ  앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 합니다.  5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나  다음날 점심까지 공복을 유지하려고 합니다.  늦게 잠을 자다보니 다음날 너무 피곤해서 되도록이면 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 해요.  🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕

냥식집사

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

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다이어트시 간식 소개

다이어트할깨나 평상시에도 반드시 필요한 견과류 간식종류 입니다 매일매일 심혈관 질환 및 성병 예방에 좋은 견과류를 매일매일 섭취해야ㅘ눈고 아시죠? 이 제품은 여러가지 아몬드 캐슈넛 땅콩류 마카다미아등 여러가지 혼합 견과류 입니다 가격도 착한 가격이라 하루에 한 봉지씩 먹으면 하루 충분한 단백질을 공급받을수 있어요 매일 먹고 우리 건강해져요

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단백질 식단 다양하게 구성하기

안녕하세요  언제나처럼 맛있고 건강한 다이어트 식단을 추구하고 최소한의 가공으로 재료 본연의 맛을 느끼며 영양을 섭취하려고 하고있어요. 운동을 하고있다보니 매일매일 적당한 양의 단백질 공급이 필수인지라 재료와 메뉴를 다양하게 하려고 노력하는데요 근래에 먹었던 식단 몇가지 소개할게요 아주 간단한 돼지고기 뒷다리살볶음입니다 양파를 같이 볶아서 채소 섭취도 챙기고 아보카도 영양 UP 두부면 새우 파스타 식물성 단백질인 두부가 메인이지만 단백질양을 생각하서 토실토실한 새우도 추가했구요 버섯도 많이 ^^  그리고 생크림 대신 코코넛밀크♡ 레지아노 치즈 넣어주면 생클 넣은 파스타 못지 않게 맛있어요 강추해요 흰자만 가득 넣은 야채계란부침??? 늦은 저녁을 먹는날엔 최대한 더더더 단순하게 먹어요

Milly

하루 한번 단백질음료 마셔요

건강한 삶을 위해 단백질이 필수라는 요즘 음식으로 다  보충이 어려워 단백질파우더와 두유로 채웁니다 매일 셀렉스1포를 이롬 단백질두유에 섞어서 하루에 한번 마십니다 꾸준히 먹는데 검진할때 인바디하면 단백질이 부족하진 않더라구요

나는민천사

단백질 식단은 달걀과 두유

저의 단백질 음식은 삶은달걀과 두유 그리고 치즈 한조각입니다. 요기에 요거트와 견과류, 다양한 야채와 과일들로 샐러드 곁들이고요 매일 먹어두 질리지않는,.. 아니 매일 먹어줘야하는 단백질 식단이죠 행복한 다이어트를 위하여~~  맛있게 먹어요 ㅎㅎ

깐뚱

그릭 요거트

저는 그릭 요거트를 엄청 좋아해서  항상 만들어 먹곤 하는데요. 예전엔 다이어트 할때만 요거트를 먹었는데 요즘엔 다이어트와는 상관 없이 매일먹고 있어요.유청이 모두 빠져버려 꾸덕한 그릭 요거트에 그레놀라,바나나,딸기, 잡화청을 올려 먹으면 칼로리 걱정도 없고 고소하고 단백한 한끼 다이어트식이 된답니다. 특히 바나나에는 단백질 함유량이 많아서 운동후 먹게 되면 신속히 단백질 보충을 할수 있어 좋은 과일이죠. 그레놀라에는 아몬드등 각종 견과류가 들어있고 단백질,칼슘,미네랄등 동시에 섭취할수 있어 칼로리도 낮고 정말 간단하게 먹을수 있어요.

툐리부인

간편하고 맛있는 단백질 식단 레시피 소개!

간단하지만 맛있어서 질리지않는 단백지 식단 레시피 소개합니다. 제가 거의 매일 먹고있는 닭가슴살 샐러드 입니다. 닭가슴살을 일단 올리브유 지인짜 쪼금해서 후라이팬에 구워요  가염된 닭가슴살이면 더 맛있어요 따로 소금을 안치고 그 소스 그대로 활용하면 되요 저는 보통 한끼통살 닭가슴살 이용하고 있고 이제 가슴살인가 싶을정도로 촉촉하고 양념도 맛있어요 양상추위에 방울토마오 5개정도 랑 구운 닭가슴살 100g 잘라서 올려주고 견과류를 좋아해서 가염되지않은 아몬드도 10알정도 넣어서 먹어요  식감도 살려주고 맛있어요  드레싱은 안뿌려도 닭가슴살 양념으로 충분하지만 부족하다면 식초롸 올리브유만 살짝  둘러줘도 되게 맛있어요!

조콩만

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 11기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지11기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,686명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌11기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 11기 완주자 리스트 ♥️  924 라임테라스 셰어 임향숙 핫더그 2115 라잇 셰인 입꼬리업 핫둘셋넷 2259 라쟈냥 소나무1234 잉임 항상그렇듯이 2436 라트 소낭 잉짱일짱 항상푸른바다 6258 라팍옆동네유니마미5 소독저 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항심 7760 라헨느 소라빵2 ㅈㅁㅈ 해그냥 2051555 락원돼지 소룡봉 ㅈㅅ늛스 해나짱 3344556 랄라라야 소리777 자광 해날이 39425887 랄라라우진 소리파워 자기가왕인가요 해님달님00 🙆‍♀️ 랄라러랄 소망맘1 자기발전 해려니 06월신부 랄라아 소망이맘 자두1 해모수74 10000steps 랄랄ㄹ 소미니다 자두스무디 해물짬뽕 1002LOVE 랄랄랄라라라 소미천사 자몽한고미 해밯 108동4호 람라미 소방돌이 자본주의친구 해보1 128호 래민아빠 소사사 자수민 해보고 12월달개비 래연 소소한행복을누리다 자수정 해볼랑가 16번번 랜디랜디 소심한투덜양 자스밍 해빙썬 1캐시 램지1242 소유니러빙 자연자연인 해사 2024시작 러러블리향 소율공쥬 자유나나 해설사 25hmory 러브복동 소잡디푸드득 자이자이 해운대피바다 2민트홀릭 러브유준 소정이디 작명센스 해이미야 2부티 러블랑 소주백잔 작약yov 해지맘 2커피 러블리오기 소중천사 작은구름 해쭈주 2young 러블리쭈우 소쿨 작은마을 해찬날 3남매마미 러블리쮸 소푸 작은사랑 해피1 3층아저씨 러블리핑크 소화불량 잔머리미애 해피니터 44heart 러블리현블리 소확행이라는걸 잘될원이 해피데이79 49키로로 러블릿 손성현 잘못된조립 해피데이데이 4호 러블리WON 손톱달 잘생돌 해피둥둥 524days 럭키엘라 솔담퀸 장땡부 해피로시 58로가즈아 런닝워커 솔잎의향기 장미꽃3 해피로즈 5키로만빼 런보 송강유플 장보고 해피쏘피 6남매네 런아 송솔송솔 장빛나 해피애플 6번 럽카키 송수근 장세자 해피언니 72억건물주 레니맘 송승환 장앵두 해피투게더74 75g02 레드폭스12 송쩡 장유꽃님 해피해피2 800216lim 레몬77 송파의아들 장중복 해피해a 9533677642 레몬그린 쇠질 재둔 핸아 98천사 레몬다섯 숑숑이야 재미지니가 햄돌 가가각 레몬라이 숑이송이 재비아 햄벅이 가고 레미스 수경2 재식님 햄연아 가나라다 레스커 수국이 재아짱 햄찌햄찌 가네샤 레알탄탄 수기이 재제재 햄토링링 가니가니 레아s 수니8 재주니 햅삐바이러스 가던길가 레이나a 수니찡찡 재털이 햅쌀 가던길가라 레이븐테디 수디랍니다 재헌이 햇살웃음 가로수아래변기 레이치 수빈민석맘 재홍엄마 햇살윤윤 가스58 로드네임 수선화ㆍ 잼리 행복100 가습기호호 로드프리 수수팥떡 잼재미니이이임 행복과행운을찾아라 가시돋힌장미 로또대박777 수숨쑤쑴 잼재미니임 행복만땅남 가야랜드 로또에요 수슈빙 쟁반같이둥근달 행복비빔밥 가온가람 로또일등줭 수스수스 쟘만보 행복사람 가온채 로미어트 수아별 저승사자 행복사랑가득 가온해 로사0712 수앤령 저승사자후 행복수빈 가을바람솔솔 로셀리나영 수와성 적혈인간 행복이3 가을여행 로앰 수원남 전갈1 행복이가득 가을이네 로우버 수잔이 전경화 행복이다 가을이엄마 로즈마리2002 수정아 전씨 행복한갱년기를위해서 가을자리 로즈미 수정t 절대자 행복한걸73 가을지니 로즈be 수줍은라이언 정금 행복한도시 가을하늘1 로지블루 수진완맘 정깨구리 행복한마미순 가이아77 롤로레 수컷삼색고양이 정꼬맹 행복한매일매일 가재맘 롱도 수키2 정꽃비맘 행복한수학쌤 가족의건강 롱쎌 수키살앙 정남정 행복한집2 가지양 롱젤리나 수퍼마덜 정마담J 행복한집3 가치님 료하 수푸링 정보리누나 행복한쿠마 각자도생 루나냥 수혀니0807 정슈94 행복휴 갈릭씨 루루진 수호천사삐삐 정신차린 행뽁햐 감사앨리스 루미50 수호천사와이프 정애최 행아 감심 루미오 숙2숙 정여사23 행운복덩이 감아니고귤 루비616 숙자마마 정옥1 행운아79 감이오네 루시아넬 순동 정원이원이 행운이다 감이좋아요 루시안 순미야 정찬3 행운이함께 감자부인 루팡루팡 순애맘 정회장 행운포도 감자와고구마 루피710710 순이영심 제니지수 행원 강가딘 루피쟁이 순자산 제라늄g 행이복이 강강술래멍멍 룰루랄라뿅 순호스노 제로그린 해J바라기 강건너 룰루루랄라 숨은꽃처럼 제로루 향기속에 강국탱 룰루언니 숫자 제로슝슝 향기음악 강꼬 뤼정아줌마 숭당당 제리1212 향림울타리 강도마미 류운수 숭일꽃미남교사 제발빼라 향수0929 강똥땡이 류유하 숲속의나무 제서맘 허니우니 강미뇽 류쿠 숲의속삭임 제씨카 허영숙 강미미 리니주니 쉬림프 제이07 허잠만자 강밀감 리니주니파파 슈니빠 제이루비 헤라펭 강솟음 리라이 슈니슈니 제이키 헤일리짱 강싸99 리루릴 슈또리 제임스김7 헤헤좋은걸 강원수학 리리리리 슈롭 제임스다 헬로12 강은모 리미이이이 슈밍밍 제주도가고파 헬뤼맴 강은미 리베아리스 슈비룹 제주패스 현대차 강정이 리봉봉 슈비므네 젠거 현뜨리 강제인 리아영 슈빠 젠스 현솔 강쥐자몽 리안시어스 슈슈네 젠틀매앤 현수가 강지존 리얼백호 슈슈양 젤귀오 현쑤기 강초이 리우스 슈아리 젤냥이48 현이공주 강한맘 리즈김 슈우즈 젤리빈즈 현정홀릭 개구리66 리치마미임 슈퍼돼지 젤리스트로우7 현졍 개나리봇짐 리치주부맘 슈퍼스티셔스 젤팔스요 현희씌 개똥이7 리치테리 슈퍼울트라호이 조랑랑 형신 개연두 리플리히 슈프림라떼 조백나나 혜에진 개찌또 리햐 슝슝04 조사장장 혜정아 개코초코 린다23 스마일맘1 조앙 혬혬 갠디 린다린다 스마일바라기 조오타 호돌이들 갱갱이22 린짱5 스마일토람 조용한치즈김밥 호두랑박 갱대대대 린짱준짱 스미체르 조이나라 호둘 갱수이 릴렉스 스위트10 조이스1 호랑이냐옹 갱이77 릴리아니 스위트별 조인순 호랭이99 갸꿀맛 림림v 스카이나무 조조맘 호삼방맘 걩이 림코너리 스카이럽 조조하이 호영love 거니쩡맘 립살리스 스타65 조콩만 호이오 거북선 링고픽 스타벅스DT 졸병바근빈 호이오요 건강과돈이팍팍들어와 링박사 스타썬 종암동루시 호잇차 건강미뿜뿜 마누라땡이 스터디 종원K 호쪼미 건강이캐시다 마루와함께 스투키위 좋은사람2 호호수기 건강진이 마루v 스펙트럼 좋은찬구들 호호호호ㅎ 건강하루 마류 스포츠 좌우지장ggg 홀로종하 건강하자으니 마르가리따2411 슬림48 죠반나 홀로청하 건강한코코아 마른50 슬픈해바라기 죠앤82 홀릭스타 건강해지니 마리모쏭 슴도치짱 ㅈㅜ 홀링 건강희망인 마리아이 습관처럼 주근깨83 홈스윗홈 건냥이v 마린짱가보이 승한아빠 주니림 홍구리2 건빵맛과자 마부인 승현채림맘 주니얌 홍길이 건빵엔별사탕 마시몽 승호건호맘 주니엄마 홍나미 건빵전사 마암면 시간의밀도 주먹쥐고일어섯 홍부인 걷고날씬해지자 마에 시골아줌마 주술자끄 홍수정 걷고또걷고 마음그릇 시나그 주식짱 홍씨o 걷고뛰자 마음은 시나몬66 주안맘0413 홍야홍야1 걷기가좋아 마이쮸하 시나몬애 주여니오 홍의새 걷기사랑호암 마테차 시노킴 주원아빠 홍이양 걷기옹 막대사탕의하루 시더스 주재봉 홍종덕 걷기와 막스데미안 시리찡 주정각 홍홍생 걷기인간 만구미 시린가을하늘 주주주주주주 홍홍홍홍홍홍이 걷기좋은하루 만보걷는아줌마 시스루 주주z 화니지우 걷기진심 만보걷자0032 시실리아 주탱이 화려한날 걷는짱이 만보달성 시아81 주헝 화사한나 걷는행복 만보만이살길 시아버지 죽비 화성토끼 걷다가 만복돌이 시어머니6862 준돌파파 화야🌼 걷자지니어트 만삼 시여니마미 준이할미 화이트데이 걸어서버세 만청 시우림 준혜마미 화이트릴리 걸으라 만캐쉬원해요 시월에아침 준호맘 화이트정 걸음마코몽이 만캐시왜아이주니 시월치타 줄리엣2 화이팅3 검도 많이걷고 시츄맘 중림동 화이팅순 검은천사10 말똥가리2 시치미 중휴 화쟁이 게으른야옹이 말양 시형이맘 중흥용웅 화합 겨울별 말짱 시화ㆍ 쥬뇽 화화화 겨울아이 맑은햇님 시후서현맘 쥬엔류 황금들녘 겨울엔율무차 맘따순날 신권사 쥬쥬안 황령산 겨울이좋은여자 맘스터 신기스타 쥬쥬쭈 황매실 겨울짱아 맛스탓 신대지 쥬피터짱 황비홍7 결맹자 맛있귤 신동진 쥰스이 황재경 결이율이맘 맛집탐방 신레모나 즐거운놀자 효나미 겸민빠 망고가좋아 신망고 즐거운윰생활 효도효야 경83 망고맘이네 신박 즐거운하루죠 효오잇 경경 망고어뭉 신부다 즐건 효지미 경시리 망고햄찌 신빵이 즐겁게행복하게 효집사 경애 망고향 신정현 즐링즐링 후리지아1 경이로운다이어트 매너모드극의 신춘정 지고영 후리지아3270 경현쓰 매드비너스 신해피 지구외계인 후아야 경희고 매리미 신혜 지글 훈남규 계라니 매일루틴 신혜림 지금부터행복 훈떡굴레 계룡스파텔 매직이 실버썬 지금이순간7 훈숙현 고구마피자맛있어 매화나무 실용취미 지금처럼늘 훈스맘2 고독한다빈치 맥지 심바리심바심바심바리 지나롤로 훈야 고등어냉이 맨디양 심봤다 지나문 훈율맘78 고래 맨발러 심심풀이 지나유 훈이민이맘 고래맘 맹고우 심심한땅콩 지니1024 휘니 고래밥A 맹꽁어무이 심연ORG 지니1106 휴먼빌 고래사 맹꽁이1204 심플이여 지니2309 흑당 고래와이프 맹진이 싸꾸 지니니니니니니니 흑마일천 고래의별 먕이a 쌀쌀하당 지니니지니니지 흑범김규 고래잡이 머라도 써니100 지니닉넴 흑진주9988 고려가인 머랭22 써니11 지니래빗 흘러라물 고사리79 머피 써니19 지니러브0 흩비 고승 먹고운동 써니74yu 지니명순 희6949 고양이산책 먹식이 써니꼬야 지니민트 희망고래 고양이집 먹자먹자 써니양양 지니비니 희망소망사랑 고재원 멀대아저씨 써니어트리 지니뿌로형 희망존 곤봇 멀티파워 써니연쓰 지니앤고 희망지기 곧미남TM 멋장 써니올림픽 지니어스드래곤 희망찬고구마 골드만삭스리많이팍팍 멋지게살아보자 써니팡팡 지니어스아 희망햇님 골말 멋진나지니 썬샤인86 지니어스쩡 희미 골뱅이러브 멋진덕이 썬영이 지니어트1201 희야2015 곰곰79 멋진짱꾼 썬잉 지니어트2023 희야다 곰돌이푸와이프 멍뭉이밤톨 쎄라쎄라 지니어트258 희희19 곰때린토끼 멍지 쏘냥 지니어트쑤기 흰고미 곰땡치타 멍청이2 쏘쿨11 지니어트워킹 흰둥미니 곰세시 멍청이3 쏠리치 지니어트주노키오 흰둥아범 곰윤이 메뇽 쏠이래요 지니어트홍 흰우유 곱꼴 메뚜기1 쏨잉 지니엘라 흰우유81 곱단이네 메로나두개 쏭승민 지니유나 히나자몽 공공맘 메로롱 쏭쏭로즈 지니주니얌 히아신스11 공성하 메이설 쏭킴 지니지낼름 히치 공양미 메이스 쑝블리 지니지니79 히코기 공인막둥이 멘독이 쑤기다 지니지니에 히히흐 공존하는삶 멧부리 쑤니님 지니지니예원 힐스킹 공주얌 명영 쑤블리맘 지니지연 힘둥이 공중정원 명품곰돌 쑤야s 지니차니 힘빼고연하게 과일빙수 모끄마르요 쑤우미 지닛51 힘찬엄마 과자는해태 모니모니모 쑤지담정 지니z a5014 곽병임 모들 쑤쭌 지도 A인아 곽성은 모뛰 쑥쓰1004 지미3160 aabbabab88 관고 모란꽃 쑥언니 지민세상 abcxis 광표홍시 모랑랑 쑥이72 지브로맘 Ace32 괜찮 모르는개산책 쑨다니엘라 지선아미 aettaett 괜찮아70 모모는철부지 쑨운 지아모모 Agatha 괭밥 모스크바 쒜리 지안23 agitoto 괴마옥 모아보세 쓰리채맘 지영사랑 agnes0117 교주 모카모카라떼 쓰이 지원마미 AgnesLee 구래수티챠 목련1 쓴쓴쓴 지원홍시 aka96 구르미1905 목련123 씀씀히 지젤리나 aKRSFX1 구름20 목탁 씨야0 지존짝 Alice7 구름과하늘 목태 씨에나 지폐메이커 alpaca99 구름속하늘 몰라용용 씨오 지현3 alschia 구름이산책 몽구루 씨즈 지화지화자 alskdjfhg 구명희 몽구루3 씬돼지 지회 alspine 구사맘 몽구루누나 씽씽걸 지훈지호맘 americano 구시렁 몽글아 ㅇㅅㅇ지니 진간장 an2454 구운연근 몽실정 ㅇㅅ아줌씨 진상퇴출 anjh 구찌52 몽쓰야 아기공룡 진연맘 annaya1234 군복이 몽이어멈 아기빵집 진영스빠 ANO 군필대학생 몽테 아누스에볼리 진이7 apeach2 굳굳굳굳 뫼비우스 아드리엔 진이짱 aqsmrc 굳트 묘로묭 아들셋마미 진인사대천명 ARCARC 궁실이 무나소 아들지기 진주맘 area88 권블리용 무는고양이 아따맘마뚜 진진쓰 ariee 권현 무룩이 아라우 진프로 arteamis 귀여운형숙이 무민 아로니이 진희1 ashta 귀염둥이들아빠 무브먼ㅌ 아로미79 집즁집즁 atg 귀염듕쑥 무적야삽 아로아79 집히직이 b23 귀요미깨비 무협지 아룐 짜짜야 babe73 귀요미용 문당구 아르르르 짠지네 Badanamu 규랴듀 문문맘 아르망 짠짜라짠 bangbang 귤이요 문슈문슈 아를스 짬이홍 BbooLover 그날을위하여 문자1004 아름씨 짱가99 bbrenda 그대가나 문탱맘 아리사 짱가999 behappyi 그랑 문프 아리샤 짱구야학교가자 benda1007 그래시로 문혜숙 아리스나 짱금이 bhy1639 그러자그래 문혜정 아리아리한맘 짱순2 bih1213 그럴만두하지 물리천사 아만다19 짱짱12 biki 그리고리오 물수리 아모르파티7 짱짱뽀이 blackgrace 그리고햇살 뭉딸 아무개개 짱짱짱1 blackssam 그리얌 뭉스산책 아무도 짱쩡화 blackzero 그린북 뭉실뭉실 아미ㅇ 째째4 blingbling 그린티 뭉이마미 아베다 쨈잉 blue504 그만내 뭉이뿡이 아브라카다브라7 쨋든럽 Bluelight 그만좀먹어라 뭉이이모 아브로삐삐 쩌기저별 blueman1 근돼지 뭉이함니 아사보리 쩌어엉 bluesea 글라라 뭔소리야 아스날외데 쩌이이 Blueshine 글로리맨 뮤온 아스파라거 쩡😉 bluesuki7 글애글애 미개이 아시엘 쩡0873 bora1 금강반야 미그뇽 아싸비야 쩡껀맘 bravo0922 금강송이 미나리깡 아우름 쩡데렐라 Bun 금강창파 미나사랑 아이넷맘 쩡맘23 bwb1958 금꿈둥s 미노사랑 아이다솜 쩡미11 by쏭 금복이 미니77 아이린1317 쩡미래 byhahn 금블리 미니김크 아이스라떼25 쩡블리2 cashman 금장산 미니멀바디 아이스자몽 쩡이1615 cassan 긍정마인드9159 미니미썬가드 아이어트 쩡쩡이님 ceejogg 기대해 미니민74 아이언멘붕 쩨리하찌 challenger 기분좋은아침햇살 미니미chu 아자아자82 쪼꼬맛체리 Charles74 기쁨이님 미니뽕83 아자아자요 쪼꼬미양 chicatilo 기쁨이야 미닝진 아자아자홧팅 쪼꼬미어터 cho471018 기석이 미라니 아재니익 쪼매난이뿐이 chok500 기수니 미라클77 아주매 쪼물딱 Christine 현정 기승전비포 미래에서기다릴게 아주포고바 쪼보방 cjsdb 기잼뽀 미르윤 아째 쪼캔쿠아빠 ckyaaae 기적처럼 미보리 아참이 쪽배 cocoLee84 기춘이530707 미블랙 아침마당 쫑다맘 cofl 기회를잡자구요 미소리 아침햇살77 쫑알맘 cogo092 길을가다 미소쓱 아침향 쫑이js comachen1 김강쥐 미소찬맘 아카시아잎 쭈니사랑해 CSM6978 김군군 미수가루우유 아행 쭈니하니 Cutypapa 김귀요미 미수기왕짱 아현어멍22 쭈라고함 d12 김기사용 미시리 안개랑비 쭈야103 dadidaim 김나옹이 미야러브 안나맘 쭈야공 daldalkim 김도식 미엘 안녕여니 쭈야닷 danielle 김리사 미여니70 안녕하산 쭈우123 daonraon 김무순 미오미오 안레몬 쭈우미 davi 김민애:지우지원홀릭 미유미우 안불리맘 쭈원이 dbdbbd 김바프 미인쓰 안성만 쭌애 dbf 김범기 미주장 안순 쭌애비 ddubegs 김병수 미지동현맘 안자니 쭌이이 ddujini 김복순비신 미쿠워크 안정희 쯔야 deogeongan 김봉두 미클 안젤라용 찌니79 Desafio 김상백 미피나라 알랑다다 찌니아빠 dha0701 김상백2 민그리고후 알럽여니 찌니어트중 dhpark 김선영 민근맘 알로에농장 찌니유7 dhwhl777 김선우용 민남매 알로하12 찌롬이 diane0807 김세븐 민니23 알로하영이 찌비 DiDi1026 김솔이 민돌이다 알보 찌수리 disi 김썬82 민미효 알사탕맘 찌안 Dizzysun 김영동 민민트82 알통33 찐빵이 djfg 김영분 민바오 앗녕 찐짱규 dlfeksgo 김영아 민서86 앙뚜 찐쭌이 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바닷물 어느멋진날29 청수레국화 Gloria 꼬마맘 바돌이 어머나왜이래 청초롱 gloss16 꼬마법사차차 바두기1 어묵손가락 체지방률20프로 gmdtn56 꼬마스타 바라무 어설픈유동근 초긍정파워 gocam 꼬모꼬모 바라문고 어싱 초딩엄마34 GoGo마루 꼬목 바람의아들님 어어트트트 초록은동색 goldtrees 꼬부기46 바르미77 어여쁜나 초롱이언니 goodwalker 꼭꼭꼭성공 바밤바바바 어제보다더 초미룬슨 GOYO 꼼꼬미 바보천재 어쩌다어쩌다 초솔한 greenblue 꼼순 바보탱이토끼 어찌라거 초심무심 greenholic 꽁냉이 바빠 어트지니요 초원의사슴 greenthumb 꽃가람 바이오맨 어흥고래 초이동동 guija 꽃강아지 바이지 언제나해피365 초채리 GUNDDAM 꽃미남결정체 바이칼 언제나행복 초코럽 haass 꽃바닥 바크콜드브루 언젠가1 초코레뜨 hakoo 꽃병아리 박미순 얼룩호크 초코붕어빵 hanbora56 꽃비네 박사사 얼어죽은냉동인간 초코아빠 hanwoori2o 꽃사슴9 박상임씨 엄ㅁ 초콩맘 happya 꽃순2 박순호 엄마껌딱지 초풍 happycat 꽃여울 박영순 엄마동2 최강토실 happys 꽃이뻐 박오늘g 엄지둘 최게바라 Happywalk 꽃이피다 박정순 엉뚱한쥐방울 최공주아빠 Hawaiisong 꽃피면봄 박찰리찰리 에가오 최군80 Heartmomm 꾸기9999 박춘식 에디따74 최권사 hee00hee 꾸미키 반달진 에밀리썬 최기락 hee경 꾸홧팅 반달토끼 에브리루다 최대효율 Heej 꿀꾸꾸 반디네 에쁜이 최루비 heeya7 꿀벌마녀 반빛 에스트라자 최미희 hellya 꿀벌사장 반짝반짝빛나는나 에이담 최상도 heracchang 꿀벌큰사장 반짝반짝작은발 에이쉘 최성광 HH0308 꿀빛 반짝이다 에일라 최유주 hiDiet 꿀쟁이 발레리나맘 에코16 쵸쵸이 highway032 꿈굽는사람 발효간장 에피 쵸코파이팅구 Hinge 꿈그 밝게 엑소엘 쵸코하임1 hj0921 꿈길 밝은이 엔블98 추연우 hj4285 꿈꾸는썬 밤비비비 엔뿌피 추천요정 HJ맘 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예쁜앙마 쿠다리 junch 내캉니캉 보채는아기 예쁜여우83 쿠우히야 jungai 냐망이 보통아이 예쁜이아빠 쿠쿠쟁이 jungsh 냐비야 복근있는여자 예사나 쿠키ㅇ justdoit23 냠냠뇸 복덩마미 예일이 쿠키키7 jwa 냥식집사 복덩이복덩이 예정짱 쿤다 jwyselene 냥이키우기 복뚱 예지니네 쿤벨 jyh0727 너가지니니 복례여사 예픈공주 퀸즈로드 k0mmi 너나위 복많은세상 예호맘 큐티블랙캣 k2023 너내꺼하자 복사꽃1 옐로우콩 큐티뽀짝V KARMA 너른바다 복실복돌 오각형 크롱사마 kate0 너연 복있는여자 오규순 크리문 kazuma 너와나의꿈 복희님 오금로 크리스탈공쥬 kbs 넌소중해 본동 오기로기 크리스탈b6m kdg6959 넙죽이독사 볼빨간123 오나라2 크리스티나4905 keeeemy 네네치킨00 볼빵쥐 오늘도아자 크리스tina keter 네넴ㅁ 볼트한마리 오늘도펭하 크크다 kevin71 네라이젠 봄겨울 오늘도한걸음 크크로핑퐁 kidgiop 네이버화이팅 봄꽃79 오늘도해피하게 큰샘 kiki87 네임걸 봄꽃향기 오늘도행복하자 큰한나 KIMR 네크세크 봄날78 오늘도화이팅요 클레어1 kimy24 넬림 봄날은간다 오늘부터해보자 클로니 kiri1004 노경희 봄날을기다리며 오늘은운동 클릭 kitschy 노란장미 봄마음 오늘은치킨이닭 클수마수 kjo 노란풍 봄빛말랑 오늘하루도화이팅 키안티 kkii4832 노르웨이자작나무 봄빛짱 오늘햇님굿 키에메스 KKK용식이22 노리터 봄셩 오던길와 키위씨 kkoo4 노블스왓 봄송이 오드리76 키작은모나리자 kmhonly 노을이랑 봄이엄마 오랜만이야내사랑 키큰공쥬 kmnam0910 놀고있는쏘가리 봄콩 오렌지밀크 키키0 kmsuk 높은강 봄햇살바다 오렌지케케 키토렐라 kookies 뇌순이 봉봉55 오르테즈 킬링로맨스 koyj 누리산 봉봉85 오마쥬 킴매력님 Kramer 눈내리는마을 봉봉다봉 오바다로 킹로또 ks123 눈빚 봉봉힘내 오버걸75 타니퍼링 KSJ3993 눈소나무 봉연백 오빠가 타머스 kujuniman 눌바리치 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Sunday9292 둥빠님 상암 은요다맘 하나찡 sunmi9333 뒤돌아보는뿡뿡이 상코미자몽 은은린린 하노리노리 Sunny0611 듀듀링 상콤체리 은은한나무 하누닥 sunny0705 듀쿠 상큼미니 은채짱 하늘2580 sunny7024 듄듄 상큼샘물 은총맘10 하늘과땅 superjob 드드 새롯 은파사 하늘구름사랑별 suu222 드라로그 새마을금고 은피리 하늘나눔 sweetheart 든든한새우초밥 새모이만큼 은하리 하늘나라8 systle10 들국화님 새보미35 은향이 하늘나라부처님 tangit 들꽃1208 새봄아침에 은혜엄마최혜정 하늘나무아래 techno 들꽃7 새침한그녀 을맘 하늘높이 The1 들어주자 새콤자두 음악안에서82 하늘딸기 thisplsz1 들푸른 새하얀재 응원천사 하늘땅별땅님 Tiim 듬배산 샐러드러버 이건머야 하늘마음이 TingNo1 등산들맘 생각없는아이 이게머지 하늘바다해 tnr5272 디디코디 샤넬민들레 이겼다 하늘바다해인 tpwns83 디소피앤 샤넬제국 이규랑 하늘바라기팡팡 tuna2 디스코 샤랄라라 이꾸미 하늘바람구름 twoslove 디스코3 샤랑랑 이난이 하늘보며 ub6 디스코62 샤르데냐 이남매 하늘빛사랑 uhmsso 디에이드2016 샤를리즈 이남매엄마 하늘소5 uniblue112 디지털슈퍼우먼 샤바댕 이냉 하늘아래고 unice486 딩웅 샤오쩐 이니냥냥 하늘요트 V30블루 따다다당 샤인데이지 이니스프리 하늘을나는거위 V30핑크 따따니아 샤키피오 이니퍼플 하늘이12 valor314 따스한별 서경댁 이닝지아 하늘인연 vazaazav 따시한라떼 서경미 이단풍 하늘지니 vbnm 딱이야 서구이쁜이 이돌 하늘채1 VICKYLEE 딸2맘 서귀다이어터 이또한지나 하늘풍경 vnlady 딸기초코몽 서니이 이뚜 하늘한번 vovo2 딸꾹 서리태콩 이런맘 하늬바람rj Vuelolibre 딸냄맘 서반 이런젠장 하니06 wave1004 딸딸마마 서비73 이렁 하랑지나 wckc058 딸맘 서울남자 이령맘 하루만보만 wdamso 땅코잉다둥맘 서울멋쟁이 이루리이 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올영에서 세일할 때 1+1 행사로 구매했어요- 하나 2700원이었나? 그래서 행사가 아니면 좀 구매하기 힘들 듯..ㅠ 그래도 설탕 무첨가에 성분도 꽤 괜찮아서 행사할 때 한번씩 사먹기 좋을 거 같아요. 꾸덕한 프로틴바 느낌 아니고 견과류바 느낌- 화이트랑 다크초코 두 가지 맛인데 저는 화이트가 더 괜찮더라고요.

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다이어트 간식은 프로틴바 "그레인넛츠"

다이어트하기 정말 힘들죠? 매끼 닭가슴이나 야채만 먹을 수는 없어요. 그리고 다이어트할 때도 간식은 정말 중요하죠. 저는 미트리에서 만든 프로틴바 "그레인넛츠"를 추천해요. 고소하서 바삭한 통곡물과 견과류가 들어간 영양 만점 프로틴바. 한번 드셔보세요. 정말 맛있어요

쭌애

레몬밤워터 안지오랩 오비엑스 워터믹스 클랙식으로 뱃살타파하세요🤗

365일 다이어터이자 유지어터이기는 하지만 연말이라고  너무 마음을 놓고 폭식과 폭음을 매일매일 일삼았더니 어머머! 이게 과연 저의 뱃살이란 말입니꽈! 제일 빼기 힘든 뱃살이 갑자기 이렇게 늘어버렸으니 바로 급찐급빠를 해야겠죠🤭 그래서 뱃살을 집중 공략하는 안지오랩의 오비엑스 워터믹스를 소개해보려고 해요 다이어트의 체지방 감소 비결 레몬밤추출물혼합분말 레몬밤이 다이어트에 좋다는 말은 들었는데  모든 레몬밤이 다 똑같은 성분은 아니라는 사실 알고 계신가요? 체지방 감소에 효과를 보기 위해서는 식약처 기능성 인정이 된 제품인지 체지방 감소 표현이 가능한지 꼼꼼하게 체크해 봐야 하는데요 안지오랩의 오비엑스 워터믹스는 식약처 기능성 인정 완료로 더 신뢰가 되더라구요 오비엑스 워터믹스 클래식은 복부 지방 중 특히 내장지방을 감소하는데 효과가 있어요 병원에서 임상실험 진행했고 내장지방 20%이상 감소한 결과를 얻었다고 하네요 ​카페인이 검출되지 않은 안정성 높은 다이어트 건강기능식품 오비엑스 워터믹스 클래식은 멜리사-레몬밤 인진쑥 상엽 ​이 3가지 성분으로 완성된 레몬밤추출물혼합분말로 체지방 감소에 특화된 오비엑스 성분이에요 아무래도 나이가 들수록  복부내장지방은 운동으로도 쉽게 해결되기 힘들기에 하루 한포만 간단하게 먹어주면 지방조직을 감소하는데 도움을 받을 수 있죠 식약처에서 안정성도 확인되어서 장기간 복용해도 건강한 다이어트가 가능하다고 해요 ​그럼 직접 한번 먹어봅니다😁 한박스에는 15포가 들어있는데 개별포장 스틱형을 되어 있어서 휴대와 섭취가 간편하게 되어 있어요 외출할때나 출근할때도 여행때도  필요한 만큼 한포씩 챙겨 나가면 되니 빼먹지 않고 더 잘 챙겨 먹을 수 있더라구요 섭취 방법은 한포를 쓰윽~ 꺼내서  가볍게 이지컷으로 톡! 300~350ml 의 물을 타주고 가볍게 흔들어주면 된답니다 ​더운 여름에는 시원하게  추워지는 겨울에는 따뜻하게 취향대로 마실 수 있어서 더 좋아요  기본맛이 꽤 상큼하고 달콤한데요 뒷맛이 약간 씁쓸하긴 해도 그 씁쓸함은 스쳐 지나가서 정말 아이스티처럼 거부감없이 마실 수 있어요 물 뿐아니라 탄산수에 타 마셔도 개운하고 좋을 것 같아요 보통 다이어트보조제 중에는  텁텁해서 먹기 힘든 제품도 있는데 오비엑스 워터믹스는 그냥 음료 마시는 것처럼 꿀떡꿀떡 넘어가요 전 하루 한포 점심때 만보걷기나 러닝을 하면서 보틀에 타서 마셔주었어요 꾸준히 마셔주니 확실히 뱃살이 정리되는 기분이에요 기름진 음식을 먹은 날은 저녁에 한 포 더 마셔주기도 하구요 급찐급빠를 원하시는 분들이나 간편하게 하루 한포로 항상 따라다니는 귀찮은 뱃살을 이번기회에 타파하시고 분들!! 오비엑스 워터믹스 클래식 꼭 드셔보세요🤗

까망천사

고물가 시대, 우리집 물가 안정은 캐시딜로 해결!

요즘 마트에 가면 가격이 후덜덜 할 때가 많아요. 전과 동일한 식자재를 구매해도 영수증 내역을 보면 깜짝 놀라요; 방도를 찾아보다가 캐시딜에서 생활에 필요한 물품을 구매하게 되었어요! 캐시딜 상품권은 1회 구매 시 1회만 사용할 수 있어요. 적립 포인트를 사용하고 부족한 금액은 캐시로 쿠폰을 구매하여 결제해요. 캐시딜 쿠폰이 있을 땐 적립 포인트 또는 현금을 추가로 사용하여 결제합니다. 이렇게 하다 보니 현금은 절약되면서 캐시와 캐시딜 상품권, 적립 포인트의 활용도가 훨씬 높더라구요. 제로딜 이용하면 더 좋구요! 구매한 품목은 3가지입니다! [제로딜] 프렌치카페 카페믹스 마일드 100T ========================= 구매일자 : 2023.12.27 정가 : 10,900원 캐시딜 포인트 : 9,900원 캐시딜 상품권 : 1,000원 (캐시 구매) 뷰랩 장목양말   무지 긴목양말 20세트 여성용 (블랙10개 + 화이트10개) ========================= 구매일자 : 2023.11.20 정가 : 12,900원 캐시딜 상품권 : 3,000원 (걷기 챌린지) 현금 결제 : 9,900원 퓨라온 프리미엄 3겹 천연펄프 롤화장지 30롤 ========================= 구매일자 : 2023.11.16 정가 : 12,900원 캐시딜 상품권 : 5,000원 (캐시 구매) 현금 결제 : 7,900원 가격 부담 덜어주는덴 캐시딜이 최고에요^^

조인순

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 10기 🎉

지니어트 6000보 챌린지10기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,517명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 10기 완주자 리스트 ♥️  06월신부 라온미르 소독저 이토히로부비부비 하하호호야 10000steps 라온박민주 소라빵2 이판사판 하회탈79 1002LOVE 라온지니어트 소리777 이프로짱 하후니 108동4호 라일라이 소리파워 이하린80 한국신사 128호 라일락패스 소망맘1 이하연이 한금민 16번번 라일리a 소망이맘 이현희 한다한다할수있다 2051555 라임테라스 소미니다 익명님 한미영 2115 라잇 소방돌이 인생중 한방미소 2259 라쟈냥 소사사 인영사랑 한석주 2436 라트 소소파인이 인치 한소래미 25hmory 라팍옆동네유니마미5 소소한행복을누리다 일당백초리 한예술 2민트홀릭 락원돼지 소솔이68 일렉콘 한은진 2부티 란란란란 소심한투덜양 일수니 한주연 2커피 랄라라야 소유니러빙 일피일피해 한호 2w97c9rddd 랄라라우진 소율공쥬 일하는베짱이 할수있담 3344556 랄라러랄 소잡디푸드득 임가인 함께걷기 39425887 랄라즐거운인생 소정이디 임삼미 함께네 3남매마미 랄랄ㄹ 소주백잔 임지녕 핫둘셋넷 3층아저씨 랄랄랄라라라 소중천사 임진승 항상그렇듯이 3jins82 람라미 소쿨 임향숙 항상푸른바다 49키로로 래연 소푸 입꼬리업 항심 4호 랜디랜디 소화불량 있잖아요오 해그냥 524days 램지1242 손톱달 잉미 해님달님00 58로가즈아 러러블리향 솔나무야 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해모수74 5키로만빼 러브복동 솔담퀸 ㅈㅁㅈ 해물짬뽕 6969 러브유준 송강유플 ㅈㅅ늛스 해박이77 6번 러블랑 송송홍시 자근세상 해보1 75g02 러블리오기 송수근 자기가왕인가요 해보고 9533677642 러블리쭈우 송순영 자기발전 해볼랑가 98천사 러블리쮸 송승환 자두스무디 해빙썬 ㄱ자유영혼 러블리핑크 송이눈꽃송이 자몽한고미 해사 가가각 러블리현블리 송쩡 자본주의친구 해사랑랑 가나라다 러블릿 송파의아들 자수민 해설사 가네샤 러블리WON 솨미니 자스밍 해운대피바다 가던길가 럭키엘라 숑숑이80 자유나나 해지맘 가던길가라 런닝워커 숑숑이야 자유여인 해쭈주 가드올려 런보 숑이송이 자이자이 해피1 가로수아래변기 런블리 수경2 작은구름 해피니터 가몽집사 런아 수국이 작은마을 해피데이79 가습기호호 런어웨이 수기이 작은사랑 해피둥둥 가시돋힌장미 럽카키 수기정 잔머리미애 해피로시 가온가람 레니맘 수니8 잔불사 해피로즈 가온누리맘스 레몬77 수니찡찡 잘될원이 해피새드 가온채 레몬그린 수디랍니다 잘못된조립 해피쏘피 가을바람솔솔 레몬다섯 수려함뚜순이 장땡부 해피애플 가을소녀 레몬파이 수리미 장미꽃3 해피앤딩스토리 가을여행 레미스 수빈민석맘 장미캄파눌라 해피언니 가을이네 레알탄탄 수선화ㆍ 장보고 해피투게더74 가을이엄마 레아s 수수팥떡 장빛나 해피해피2 가을지니 레이나a 수숨쑤쑴 장앵두 해피해a 가을코스모스 레이븐테디 수슈빙 장유꽃님 핵뚱민 가을하늘1 레이첼99 수스수스 장중복 핵이 가재맘 레이치 수아별 재둔 핸아 가족의건강 로드네임 수앤령 재미지니가 햄돌 가지양 로드프리 수와성 재비아 햄벅이 가치님 로또대박777 수원남 재식님 햄연아 갈릭씨 로또에요 수잔이 재아짱 햄찌햄찌 감사앨리스 로또일등줭 수정아 재제재 햄토링링 감심 로맨티스트1 수정t 재주니 햅삐바이러스 감아니고귤 로미어트 수줍은라이언 재털이 햇살웃음 감이오네 로사0712 수진완맘 재홍엄마 행복100 감이좋아요 로셀리나영 수컷삼색고양이 잼남 행복과행운을찾아라 감자부인 로앰 수키2 잼리 행복만땅남 감자와고구마 로우버 수키살앙 잼재미니이이임 행복비빔밥 강가딘 로즈마리2002 수퍼마덜 잼재미니임 행복사람 강강술래멍멍 로즈미 수푸링 쟁반같이둥근달 행복사랑가득 강건너 로지블루 수혀니0807 쟘만보 행복수빈 강국탱 롤로레 수호랑 저스뜨뚜잇 행복이3 강군80 롱도 수호천사삐삐 저승사자 행복이가득 강꼬 롱쎌 숙2숙 전경화 행복전사 강도마미 롱젤리나 숙이이모 전씨 행복한갱년기를위해서 강똥땡이 료하 숙자마마 절대자 행복한걸73 강미뇽 루미50 순동 정깨구리 행복한도시 강미미 루미오 순미야 정꼬맹 행복한마미순 강솟음 루비616 순애맘 정꽃비맘 행복한매일매일 강싸99 루시아넬 순이영심 정남정 행복한수학쌤 강원수학 루시안 순호스노 정마담J 행복한집2 강은미 루팡루팡 숨은꽃처럼 정모리 행복한집3 강저 루피710710 숫자 정보리누나 행복한쿠마 강제인 루피쟁이 숭당당 정숙한여자정말 행복휴 강지존 룰루랄라공주 숭일꽃미남교사 정슈94 행뽁햐 강초이 룰루랄라뿅 숲속도토리마을 정신차린 행아 강한맘 룰루랄라홧팅 숲속의나무 정애최 행운복덩이 개구리66 룰루루랄라 쉬림프 정여사23 행운아79 개굴 룰루언니 슈니빠 정옥1 행운이다 개나리봇짐 류림화 슈니슈니 정원이원이 행운포도 개똥이7 류운수 슈또리 정육 향기속에 개연두 류유하 슈롭 정윤다겸맘 향기음악 개찌또 류쿠 슈밍밍 정찬3 향림울타리 개코초코 리니주니 슈비룹 정필수 향수0929 갠디 리니주니파파 슈비므네 정e 허니우니 갱갱이22 리루릴 슈빠 제니지수 허영숙 갱대대대 리리리리 슈슈네 제라늄g 허잠만자 갱이77 리미이이이 슈슈양 제로그린 헤라펭 거니쩡맘 리베아리스 슈우즈 제로루 헤일리짱 거북선 리봉봉 슈퍼돼지 제로슝슝 헤헤좋은걸 건강과돈이팍팍들어와 리아영 슈퍼스티셔스 제로스88 헬레나 건강미뿜뿜 리안시어스 슈퍼울트라호이 제리DJ 헬로12 건강이어 리얼백호 슈프림라떼 제발빼라 헬뤼맴 건강이캐시다 리우스 스마일맘1 제서맘 현대차 건강지키기 리인 스마일바라기 제씨카 현뜨리 건강진이 리즈김 스마일퀸7 제이07 현수가 건강테크 리치마미임 스미체르 제이루비 현수민맘 건강하루 리치주부맘 스미튼 제이키 현쑤기 건강하자으니 리치테리 스스 제임스김7 현윤1 건강한코코아 리플리히 스위트10 제주도가고파 현이공주 건강해지니 리햐 스윗별 제주패스 현정홀릭 건강희망인 린다린다 스카이나무 젠거 현졍 건냥이v 린짱5 스카이라인웅 젠스 현희씌 건빵맛과자 릴렉스 스카이럽 젤귀오 혜리ㅁ 건빵엔별사탕 릴리아니 스캬 젤냥이48 혜에진 건빵전사 림림v 스타65 젤리스트로우7 혜정아 걷고날씬해지자 립살리스 스타벅스DT 젤팔스요 혬혬 걷고또걷고 링고픽 스타썬 조랑랑 호돌이들 걷기가좋아 마루와함께 스터디 조만 호두누우나 걷기는포인트다 마루v 스투키위 조백나나 호두랑박 걷기사랑호암 마류 스펙트럼 조사장장 호둘 걷기옹 마르가리따2411 스포츠 조오타 호듀리리 걷기와 마른50 슬림48 조용한치즈김밥 호랑이냐옹 걷기진심 마리모쏭 슬픈해바라기 조이나라 호랭이99 걷는짱이 마리아이 슴도치짱 조조하이 호삼방맘 걷는행복 마린짱가보이 습관처럼 조콩만 호영love 걸으라 마부인 승찬이 조화7914 호이오 걸음마코몽이 마시몽 승한아빠 존7321 호이오요 검도 마암면 승현채림맘 졸겐스마 호쪼미 게으른야옹이 마어 시간의밀도 종암동루시 호호수기 겨울별 마음그릇 시골아줌마 종원K 호호타임 겨울아이 마음은 시나그 좋은사람2 홀로종하 겨울엔율무차 마이쮸하 시나몬66 죠반나 홀로청하 겨울이좋은여자 마이키Y 시나몬애 ㅈㅜ 홀릭스타 겨울짱아 마이티쭌 시나브로11 주근깨83 홀링 결맹자 마지막다여트 시노킴 주니림 홍구리2 결이율이맘 막대사탕의하루 시리찡 주니엄마 홍길이 경83 만보걷는아줌마 시리a 주먹쥐고일어섯 홍나미 경경 만보걷자0032 시스루 주식짱 홍부인 경시리 만보달성 시실리아 주안맘0413 홍수정 경애 만보로세계로 시아81 주여니오 홍씨o 경이로운다이어트 만보만이살길 시아버지 주원아빠 홍야홍야1 경현쓰 만복돌이 시어머니6862 주이리 홍의새 계라니 만삼 시여니마미 주재봉 홍이양 계룡스파텔 만캐쉬원해요 시우림 주정각 홍종덕 고구마피자맛있어 만캐시왜아이주니 시월에아침 주주z 홍홍생 고독한다빈치 많이걷고 시크뇨 주탱이 홍홍홍홍홍홍이 고등어냉이 말똥가리2 시형이맘 죽비 화니지우 고래 말양 시화ㆍ 준돌파파 화사한나 고래밥A 말짱 식탐왕양주 준린샤샤 화성토끼 고래사 맑은햇님 신권사 준혜마미 화야🌼 고래와이프 맘따순날 신기스타 중림동 화이트데이 고래의별 맘스터 신대지 중흥용웅 화이트릴리 고래잡이 맛스탓 신동진 쥬뇽 화이트정 고려가인 맛있귤 신레모나 쥬니얌 화이팅3 고사리79 맛집탐방 신망고 쥬엔류 화이팅순 고승 망고가좋아 신박 쥬쥬44 화쟁이 고양이산책 망고맘이네 신부다 쥬쥬안 화합 고재원 망고스틴74 신빵이 쥬쥬쭈 화화화 곤봇 망고어뭉 신용성 쥬피터짱 황금들녘 골드만삭스리많이팍팍 망고햄찌 신정현 쥰스이 황령산 골말 매드비너스 신춘정 즐거운놀자 황매실 골뱅이러브 매리미 신해피 즐거운윰생활 황비홍7 곰곰79 매산3 신혜 즐거운하루죠 황진이 곰돌이푸와이프 매직이 신혜림 즐건 효도효야 곰때린토끼 매화나무 심바리심바심바심바리 즐겁게행복하게 효오잇 곰땡치타 맥아이더 심심심심 즐링즐링 효지미 곰세시 맥지 심심풀이 지고영 효집사 곰윤이 맨디양 심심한땅콩 지구외계인 후리지아3270 곱단이네 맨발러 심플이여 지글 후아야 공감쭈 맹꽁어무이 싱로라 지금부터행복 훈남규 공공맘 맹꽁이1204 싸꾸 지금이순간7 훈떡굴레 공성하 맹진이 싸나이남편 지금처럼늘 훈숙현 공양미 먕이a 쌀쌀하당 지나롤로 훈스맘2 공주얌 머라도 써니100 지나문 훈율맘78 공주엄마요 머랭22 써니19 지나유 훈이민이맘 공중정원 머피 써니양양 지니1024 휴먼빌 과자는해태 먹고운동 써니연쓰 지니1106 흑당 곽병임 먹자먹자 써니올림픽 지니2309 흑마일천 관고 멀대아저씨 써니팡팡 지니래빗 흑범김규 광뇬이 멀티파워 썬샤인86 지니러브0 흑진주9988 광어생각 멋장 썬양 지니명순 흔들리는바위 광표홍시 멋지게살아보자 썬영이 지니민트 흩비 괜찮 멋진나지니 썬잉 지니비니 희6949 괜찮아70 멋진덕이 쎄라쎄라 지니뿌로형 희망고래 괭밥 멋진짱꾼 쏘냥 지니숙이 희망소망사랑 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두우루우 상냥한뤼정아줌마 율은맘 피그베어 starck 두지 상상중 융융융융 피루 subma 두톨 상생락생 융잉 피부과서원장 suminin 두통엔카페인 상아홀릭 융형 피어리님 Sunday9292 두툼하다 상암 으나킴 피오나35 sunmi9333 둘재언니 상코미자몽 으나yxo 피이리주인 Sunny0611 둥둥88 상큼미니 으라차차차차 피자왕 sunny7024 둥엄마 상큼샘물 으라차챠 피직스3282 superjob 뒤돌아보는뿡뿡이 새롯 으르게 피치걸모모 suu222 듀듀링 새모이만큼 으샤으샤홧팅 피코 sweetheart 듄듄 새보미35 으찐 피크타임 systle10 드드 새봄아침에 으햐햣햐햐 피타 tangit 든든한새우초밥 새침한그녀 은경이 피터슨 techno 들국화님 새콤자두 은남매 필마 The1 들꽃1208 새하얀재 은뉴 핏터서넝 thisplsz1 들꽃7 샐러드러버 은단 핑양 TingNo1 들꽃융 생각없는아이 은동상 핑체리 tnr5272 들꽃향기충남 샤넬민들레 은모내 핑코스모스 tpwns83 들어주자 샤넬제국 은바 핑크걸 tuna2 듬배산 샤랄라라 은바라기 핑크라벨 twoslove 등산들맘 샤랑랑 은빛여왕 핑크소라 uj120428 등하불명 샤롬 은수니 핑크핑크퐁퐁 uniblue112 디디코디 샤르데냐 은어망 핑효모 unice486 디스홈 샤를리즈 은요다맘 ㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎㅅ V30블루 디에이드2016 샤바댕 은은린린 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ V30핑크 디지털슈퍼우먼 샤오쩐 은은한나무 하고픈거하기 valor314 딩굴딩굴 샤이니걸 은채짱 하나찡 vazaazav 딩웅 샤키피오 은총맘10 하노리노리 vbnm 따다다당 샬롬3 은피리 하누닥 vely 따따니아 서경댁 은하뉘 하늘2580 VICKYLEE 따르 서경미 은하리 하늘과땅 violet0704 따스한별 서구이쁜이 은향이 하늘구름사랑별 vnlady 따시한라떼 서니이 은혜갚은까치 하늘나눔 vovo2 따암 서리태콩 은혜엄마최혜정 하늘나무아래 Vuelolibre 딸2맘 서비73 을맘 하늘높이 walkji 딸꾹 서울남자 음악안에서82 하늘딸기 wave1004 딸냄맘 서울멋쟁이 응원천사 하늘마음이 waynehong 딸딸마마 서워니맘 이건머야 하늘바다해인 wckc058 딸맘 서원왕자 이게머지 하늘바라기팡팡 wdamso 땅코잉다둥맘 서윤윤우맘 이겼다 하늘빛사랑 weomo 땔깜 서지원맘 이꾸미 하늘소5 weonhae 떠불어 서카씨 이난이 하늘아래고 wewe 또걷누 서현수빈이네 이남매 하늘을나는거위 whgdkdy6 또경이 선강8 이남매엄마 하늘을날아서 whitesea0 또또숑 선구자239 이니냥냥 하늘이12 who8365 또또오늘뭐하지 선글리터 이니스프리 하늘인연 wk2012 또라히 선물같은하루 이니야 하늘지니 Woneee 또랑쓰 선물마을 이니퍼플 하늘채1 wormbookhj 또바기81 선물보 이닝지아 하늘풍경 wrinkle 똑같이사랑해 선물부자 이단풍 하늘한번 xoddi 똑순이1 선물상자 이도이도 하늬바람72 y.b. 똘똘맘08 선선한가을 이돌 하늬바람rj y2 똘아아아 선유니남편 이또한지나 하니06 Ya135 똘이여장군 선이선이 이라랄 하랑지나 yangyr92 똥강아지공주님 선쟈 이런맘 하루만보만 yeesss 똥글똥글양 설원구 이런젠장 하루만오천보 yeon1123 똥똥이꾸농이 섬그늘에 이루리이 하루미네 yerin2834 뚜구리 성냥98 이루어져라 하루이만보가자 YEss 뚜꺼비날다 성민Jee 이름없이 하루일기님 yjkim1218 뚜두뚱 성수기 이만보도전 하루종일뭐 ymittang 뚜뚜빠빠 성이공자 이명렬 하루한땀 yoohj330 뚜루호야 성주헌짱 이명희좋아 하면된다2 yoon님 뚜르뚜 성지윤 이번에뺀다 하모 yoonsrosie 뚜벅뚜벅0 성현지 이쁜맘맘 하쉬 youngs5 뚜벅에몽 세가지보석상자 이쁜아영 하얀나라 yrcosmos 뚠뚜네 세계최강몸짱 이쁜양파 하얀제비꽃 YS2 뚠뚠이도전 세도르 이산 하얀코 ysjo 뚱과콩 세림 이상한나라의앨리스 하양하양이 yskoo 뚱장미 세마리토끼 이선규 하연정 YSNOW 뛰어라토끼 세민서 이소현79 하윤하준 yu705 뜨나 세보물 이솔렛 하율다율맘 yuhua 뜨아양 세아이맘1004 이솜2 하은맘123 yuiiris 뜬눈 세아이맘83 이수진♡와누지킴이 하이0530 yuns8158 띵굴이 세연마미 이슬이슬이슬 하이루하이1 yurakim 띵똥쟁이 세이세이 이승연승연 하이알통 yuze 띵띵 세종코스모스 이시리스 하이에 z2 라니0611 세카다 이연05 하이웨이 zara75 라니쥬 세훈맘 이요2 하이헤일리 ZGMF 라때홀릭 센세이션2 이요한 하이힐으내 zhghghgh 라라니니 셔니킴 이워닌 하잏 ziiz 라라스칼렛 셩맘 이유주 하정하준아빠 zinisis 라무 셩성 이윰윰 하주트 zoe98 라미39 셰어 이이큐어 하쭈봄맘 zunny 라바옐로우 셰인 이쟈벨 하츄 zzoolee 라뿅 소고깅 이정숙 하츠코이 🙆‍♀️ 라온0015 소나무1234 이추순 하하하미소 소낭 이키미 하하허허 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

걷기가 기억력 형성

하루 4000보만 걸어도 뇌가 변한답니다. 걷기 매일 하시는 분들 아주 좋은 소식입니다. 연구결과를 공유합니다. 걷기, 달리기 등 규칙적인 중강도 또는 고강도 운동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 중강도·고강도 운동은 최소 10분 이상 호흡 수와 맥박 수가 늘어나는 운동을 말한다. 캐나다 밴쿠버 프레누보 영상센터의 라즈풀 아타리왈라 박사(영상의학 전문의) 연구팀은 캐나다의 여러 프레누보 영상센터에서 촬영한 1만125명의 뇌 자기공명영상(MRI)을 분석한 결과 "중강도 내지 고강도 운동을 규칙적으로 하는 사람은 뇌의 회색질과 백질의 용적이 큰 것으로 나타났다"고 19일 밝혔다. 연구팀은 3가지 딥러닝(AI 핵심기술) 모델을 이용해 연구 대상자(평균 53세, 남성 52%)들의 뇌 횡단면, 관상면, 시상면 MRI 영상을 분석했다. 연구 대상자의 75%(7006명)는 일주일에 평균 4일 중강도 내지 고강도 운동을 하고 있는 것으로 파악됐고, 중강도 내지 고강도 운동 일수가 많을수록 회백질, 백질, 전두엽, 해마, 두정엽, 후두엽의 용적이 커졌다. 회백질은 뇌에 주입되는 정보를 처리하는 역할을 한다. 백질은 서로 다른 뇌 영역을 연결하고 기억력 형성에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 하루 4000보 가량 걷는 중강도 운동도 뇌의 기능 강화에 특히 긍정적인 영향을 미치는 것으로 파악됐다. 연구팀은 “하루 4000보 미만의 신체 활동도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다”면서 "운동이 뇌 신경 보호에 효과가 있다는 것을 알 수 있다"고 말했다. 연구 결과는 '알츠하이머 저널'(Journal of Alzheimer's Disease) 최신호에 실렸다.

마음그릇

커피 마시는 습관 기사 공유해요

끊기 힘든 커피…건강하고 부작용 적게 마시려면? 설탕 등 첨가되지 않은 '블랙커피' 마시는 습관 중요 충분한 물 함께 마셔야…섭취 시간대는 '오전'이 바람직 ⓒ픽사베이 직장인들의 기호식품 중 독보적 1위를 차지하는 커피. 업무상 미팅 등에선 커피를 권하는 게 인사를 대신할 정도다. 커피 특유의 각성 효과 때문이다. 과로에 시달리는 현대 직장인들이 카페인의 힘을 전혀 빌리지 않는 건 현실적으로 어렵다. 그렇다면 커피를 끊기보단 보다 건강하게 마시는 방법을 연구하는 편이 현실적이다. 보다 건강한, 혹은 부작용이 적은 커피 섭취법 3가지를 알아본다. ▲ '블랙커피' 익숙해지기 커피는 간 건강 증진, 우울감 감소 등 여러 건강상 이점을 지니고 있다. 하지만 관련 연구들의 절대 다수는 별다른 감미료가 첨가되지 않은 '순수 블랙커피'에 대한 것이다. 설탕이나 인공 감미료, 과당 크림 등이 들어간 커피를 마시면서 이같은 건강 증진 효과를 기대할 순 없다는 뜻이다. 따라서 커피를 계속 마실 생각이라면 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 아메리카노, 에스프레소 등 블랙커피에 익숙해지는 게 좋다. ▲ 충분한 물 마시기 커피의 부작용 중 하나로 반드시 언급되는 게 바로 '탈수 현상'이다. 물론 커피에도 수분이 있지만, 카페인의 이뇨 작용을 고려하면 되려 탈수의 위험이 증가하게 된다. 따라서 커피를 마신 날엔 평소보다 좀 더 많은 물을 마시도록 신경 쓰는 게 바람직하다. ▲ 오전 시간대에 마시기 커피의 각성 효과는 상당히 강력하다. 이같은 효과는 오전 시간대엔 집중력 향상에 일조하지만, 일부 사람들에겐 일시적 불면증을 야기할 위험도 있다. 따라서 커피를 매일 마신다면 늦어도 점심 시간 직후쯤까지만 마시는 습관을 들여야 한다

마음그릇

하루 한봉지

매일 매일 하루 한봉지씩  견과류를 챙겨막어요~^^ 저녁에 다이어트겸~ 씹고 싶을때 딱인듯해요~

운빨미빵스

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 9기 🎉

지니어트 6000보 챌린지9기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,240명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 9기 완주자 리스트 ♥️  299 그래시로 목태 쑤야s 지니어스아 2115 그러자그래 몰라용용 쑤지담정 지니어스쩡 2436 그리고리오 못뜀 쑤쭌 지니어트2023 6969 그리고햇살 몽구루 쑥쓰1004 지니어트쑤기 may8 그린북 몽구루3 쑥언니 지니어트워킹 2051555 그린빈 몽구루누나 쑥이72 지니어트준 3344556 그린티 몽글아 쑨다니엘라 지니어트진s 39425887 글라라 몽실정 쑨운 지니어트홍 90902022 글애글애 몽쓰야 쒜리 지니주니얌 9533677642 금강반야 몽이04 쓰리채맘 지니지낼름 0312seonyoung 금강창파 뫼비우스 쓰이 지니지니79 06월신부 금꿈둥s 묘로묭 쓴쓴쓴 지니지니에 10000steps 금복이 무나소 씀씀히 지니지연 108동4호 금블리 무는고양이 씨오 지니차니 128호 금장산 무룩이 씽씽걸 지니행복이 12월달개비 긍정마인드9159 무민 ㅇ윤슬ㅇ 지닛51 16번번 기고당찬 무브먼ㅌ 아기공룡 지도 25hmory 기대해 무적야삽 아기빵집 지미3160 2민트홀릭 기멩멩 무한지락 아기천사구름 지민세상 2부티 기분좋은아침햇살 묵향 아도네 지브로맘 2커피 기쁨이님 문슈문슈 아들셋마미 지선아미 3jins82 기수니 문자1004 아들지기 지수찬후 3남매마미 기승전비포 문탱맘 아따맘마뚜 지아모모 3남매맘 기잼뽀 문프 아라비안요들송 지안23 3층아저씨 기적처럼 문혜정 아로니이 지영사랑 45가즈아 기춘이530707 문히 아로미79 지원마미 49키로로 기회를잡자구요 물랭면 아로아79 지폐메이커 4호 길을가다 물리천사 아룐 지현3 50kg만들기D 김강쥐 물수리 아르르르 지화지화자 524days 김괄괄 뭉3이 아를스 지회 55까지님 김군군 뭉딸 아름다운세상2 지훈지호맘 58로가즈아 김귀요미 뭉스산책 아름씨 진간장 5키로만빼 김기사용 뭉이뿡이 아리16 진녀 6남매네 김김김 뭉이이모 아리사 진상퇴출 6번 김도식 뭉이함니 아리스나 진연맘 72억건물주 김동하 뮤온 아리아리한맘 진영스빠 75g02 김리사 미그뇽 아만다19 진이7 98천사 김민애:지우지원홀릭 미나리깡 아망씨 진이짱 a5014 김바프 미나사랑 아모르파티7 진인사대천명 aabbabab88 김범기 미노사랑 아몰랑흐 진주맘 abcxis 김병수 미니77 아무도 집즁집즁 Ace32 김복순비신 미니그 아미ㅇ 짜짜야 Aeeeee 김봉두 미니김크 아베다 짠가루 aettaett 김선영 미니멀바디 아부끄 짠지네 Agatha 김선우용 미니미썬가드 아브라카다브라7 짠짜라짠 agitoto 김솔이 미니민74 아브로삐삐 짬이홍 agnes0117 김수현이 미닝진 아비치 짱가99 agnesl 김승ㅈ 미라니 아사보리 짱가999 aka96 김썬82 미라빌리아 아스날외데 짱구야학교가자 Alice7 김영동 미라클77 아시엘 짱금이 alspine 김영석 미래에서기다릴게 아싸너구리 짱순2 americano 김영아 미르윤 아우름 짱짱12 an2454 김워킹 미블랙 아이넷맘 짱짱짱1 annaya1234 김정현 미소00 아이다솜 짱쩡화 ANO 김춘희 미소앤 아이리스7777 째째4 aqsmrc 김하원 미소찬맘 아이린1317 쨈잉 area88 김효연 미수가루우유 아이스라떼25 쨋든럽 ariee 김효진 미수기왕짱 아이스자몽 쩌기저별 arteamis 깃발쓰 미시리 아이어트 쩌어엉 A인아 까꿍스 미야러브 아이언멘붕 쩡껀맘 b23 까니데일리 미여니70 아이해피 쩡데렐라 Badanamu 까루루 미유1004 아인헤리 쩡맘23 bb2018 까르르마녀 미인미인 아임썬 쩡미래 BbooLover 까망ee 미인쓰 아자아자82 쩡뽕이 bbrenda 까망꽃수 미주장 아자아자홧팅 쩡스1974 benda1007 까망집사 미즈스마일 아재니익 쩡어이 bhy1639 까망천사 미지동현맘 아참이 쩡쩡이님 bih1213 까오싱 미쿠워크 아침햇살77 쪼꼬맛체리 bktf7bwsq4 까치3 미클 아침향 쪼꼬미맘 blackgrace 까치나그네 미피나라 아카시아잎 쪼꼬미양 blackssam 까칠리나 민근맘 안개랑비 쪼꼬미어터 blackzero 까칠마녀다 민남매 안나맘 쪼매난공주 blingbling 깐뚱 민돌이다 안녕여니 쪼매난이뿐이 bling슈니 깜수닝 민미효 안녕하산 쪼물딱 blue504 깜식이누나 민민트82 안레몬 쪼보방 blueheart 깜찍냥냥 민바오 안성만 쫑알맘 bluesuki7 깜찍이달구 민주강 안은영 쫑이js bongsim55 깡미깡미 민준빠 안자니 쫑택쫑택 bora1 깨개갱 민채마미 안정희 쭈니사랑해 bravo0922 깻잎녀 민트사랑08 알랑다다 쭈니하니 brr 깽앵스 민트핑크 알랑이 쭈댕네 Bun 깽이깽이 밀가루끊기 알럽여니 쭈라고함 bwb1958 꺄핣 밀런 알로에농장 쭈야103 byhahn 껌씹는여우 밀루땡땡 알로하12 쭈야닷 by쏭 꼬꼬마리더 밀리빌리 알로하영이 쭈우미 cashman 꼬델리아 밀크티마니아 알리움 쭈원이 cassan 꼬링 밀키스713 알밤2 쭌애비 ceejogg 꼬마맘 밈오 알보 쯔야 challenger 꼬마법사차차 밍0904 알사탕맘 찌니79 cho3927 꼬마스타 밍구스 알음 찌니아빠 cho471018 꼬목 밍꾜 앗녕 찌니어트중 chok500 꼭꼭꼭성공 밍끼0 앙뚜 찌니유7 chomh211 꼼꼬미 밍디야 앙미 찌롬이 ckj8425 꼼순 밍밍이22 앙칼진애미나이 찌비 ckyaaae 꽁꽁님 밍챠 앞마당의엘렌 찌안 cocoLee84 꽁냉이 밍쿠미 애교뭉 찐빵이 cogo092 꽃가람 밍키19 애니홀릭 찐이슬이 cs 꽃강아지 밍키199 애들에미 찐지니찌 d12 꽃미남결정체 ㅂㄴ야 애봉봉봉 찐짱규 dadidaim 꽃바닥 바가쿠키 애쉬퍼플 찐쭌이 daldalkim 꽃병아리 바나나쏘쏘 애플립 찐찌니0529 daonraon 꽃비네 바나나좋아 애플블라썸 찐찐샘 davi 꽃사슴9 바다0228 애플파이 찜부리 dbdbbd 꽃순2 바다가고싶다 앤디킬 찜퓨 dbf 꽃이뻐 바다사랑태양 앨리스z 찡융22 ddosooni 꽃이피다 바다속고양이 앨비스 찡콩이 ddubegs 꽃피면봄 바다온도 앱테크탁발 차결의심장 ddujini 꾸기9999 바다파랑 앵두정원 차도현 deogeongan 꾸미키 바닷마을아이 야뭉 차돌이맘 Desafio 꾸홧팅 바닷물 야시리 차카파카차 dhpark 꿀꾸꾸 바돌이 얌뚱이 차칸청춘 dhwhl777 꿀벌마녀 바두기1 얌얌챌린저 착한놈 diane0807 꿀벌사장 바라무 얌어 착한쑥이 DiDi1026 꿀벌큰사장 바라문고 얌코맘 찬또르르르 din 꿀빛 바람꽃향기 양귀비3 찬희주원 Dizzysun 꿀쟁이 바람의아들님 양냥81 참2 djfg 꿀팁아빠 바르미77 양손든든 참곧을 dlfeksgo 꿈굽는사람 바밤바바바 양양1 참이슬캬 dmsvyfl 꿈그 바버보비베배 양양최고 참참이 dongrie 꿈길 바보탱이토끼 양주일병 창원bn dOnO 끼리78 바올로 어느멋진날29 채강맘 dream2 나가오 바이오맨 어때요 채니모 DrummerJ 나나1417 바이오체리 어머나왜이래 채민재 dus0331 나나굿 바이지 어묵손가락 챌린이 easyV 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 바크콜드브루 어설픈유동근 천갱 ella81 나나슈 박미순 어싱 천백 ellieee 나는민천사 박순호 어어트트트 천사의침묵 ellyuni 나는소망한다 박안동똘 어여쁜나 천유진 ellyya 나다안 박영순 어제보다더 천천히걷자 emmama 나도만캐시 박오늘g 어쩔팁이ㅣ 천하장사야 Epunie 나도좀이뻐지자 박정순 어찌라거 천혜향맛 eqemoon 나도하자이거 반달진 어캐조아 천희숙 eskim 나돈데 반달토끼 어트지니요 철망바구니 Eunhong Ellie Min 나돈데1 반디네 어흥고래 철학자 flex2u 나또기 반빛 언제나해피365 첫눈과꽃차 flyihan 나또봐 반짝반짝작은발 언제나행복 첫눈이요 frabkie0 나르다 발레리나맘 언젠가1 청수레국화 freeday 나리0218 발효간장 언주1 청초롱 FYHI 나린느루 밝게 얼어죽은냉동인간 청페페 Gaia2200 나마코 밝은이 엄ㅁ 체지방률20프로 gibbum 나무늘보얌 밤비비비 엄마껌딱지 초긍정파워 gibiny 나무의자 밤비엄니 엄마동2 초딩엄마34 giselle 나비리 밥알곤약 엄마망 초록은동색 Gloria 나실미 방구맘 엄지둘 초롱은장군 gloss16 나야호두 방법이없어달리달리 엉뚱한쥐방울 초롱이언니 gmdtn56 나어트 방울공주 에가오 초미룬슨 goldtrees 나에아 방울복랑 에델 초솔한 greenblue 나은영 방탄엔돌핀 에드26 초심무심 greenholic 나의보물 배고픈게싫다 에디따74 초원의사슴 greenthumb 나팔부는아줌마 배불뚜기야 에밀리썬 초원이2 haass 나푸덕 배종욱 에밀리인집 초채리 hakoo 나호종 배짤미녀 에브리루다 초코레뜨 hanbora56 낙장불입 배추머리 에쁜이 초코붕어빵 hanwoori2o 난가자잉 백골36 에스트라자 초코심 happya 난괜찮아용 백년가인 에이쉘 초코아빠 happycat 난나야ㅎ 백만돌이태양초 에일라 초풍 Happywalk 난다나리 백송 에조이쪼쪼뻬 촤니지니 Heartmomm 난엄니 밴드닥터 에코16 최강토실 hebee7 난초777 버거킴 에헴에헴 최게바라 hee00hee 날개천사 버버리 엑소엘 최공주아빠 heeya7 날고싶은나 버터7 엔뿌피 최군80 hellya 날선생 버터77 엘렉팬더 최권사 heo블리 날씬곰 번개77 엘리12 최루비 hiDiet 날씬몸매 번개야 엘리니 최미희 highway032 날씬오로라 벌곡댁 엘리샤0705 최성광 Hinge 날씬캔디아줌마 벌써일년 엘리시온 최유주 Hi설화 날씬한엄마k 벗꽂 엘리이에 최한결 hjshim 날씬해지고파 베니야아 엘리펀트 쵸쵸이 hnlovejs 날쭌 베레베레a 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whitesea0 라일리a 센세이션2 이솜2 하얀코 who8365 라임테라스 셔니킴 이슬이슬이슬 하양하양이 wk2012 라쟈냥 셩맘 이승연승연 하율다율맘 wormbookhj 라트 셰어 이시리스 하은맘123 wrinkle 라헨느 셰인 이연05 하이0530 xoddi 락원돼지 소나무1234 이요 하이루하이1 y.b. 란드로 소낭 이요한 하이알통 y2 란란란란 소독저 이워닌 하이에 Ya135 랄라라야 소라빵2 이윰윰 하이헤일리 yangyr92 랄라라우진 소로미 이이이도 하이힐으내 yeeee 랄라러랄 소리777 이이큐어 하잏 yeon1123 랄라아 소리파워 이쟈벨 하정하준아빠 yerin2834 랄랄ㄹ 소망이맘 이정숙 하주트 YEss 랄랄랄라라라 소미니다 이추순 하쭈봄맘 yjkim1218 람라미 소보루1105 이키미 하츄 ymittang 래연 소사사 이판사판 하하하미소 ymsk79 랜디랜디 소소한행복을누리다 이하린80 하하허허 yoonsrosie 램지1242 소식하자 이하연이 하하호호야 yrcosmos 러러블리향 소심한투덜양 이현희 하회탈79 YS2 러브마운틴 소유니러빙 익명님 하후니 yskoo 러브유준 소율공쥬 인생중 한개당 YSNOW 러블랑 소잡디푸드득 인치 한금민 yu705 러블리WON 소정이디 일렉콘 한다한다할수있다 yuiiris 러블리오기 소주백잔 일반인 한미영 yuns8158 러블리쭈우 소중천사 일수니 한방미소 yurakim 러블리쮸 소푸 일피일피해 한석주 yuze 러블리핑크 소호ㅎ 일하는베짱이 한소래미 z2 러블리현블리 소화불량 임가인 한예술 zara75 럭키엘라 손톱달 임당1 한은진 ZGMF 런닝워커 솔담퀸 임삼미 한주연 ziiz 런보 솔아 임자1024 한호 zinisis 런어웨이 솜솜예라이 임지녕 할수있다고고씽 zoe98 럽죠 송강유플 임진승 할수있담 zunny 럽카키 송솔송솔 임향숙 함께걷기 zzoolee 레니맘 송송2지 입꼬리업 함께네 가가각 레몬77 송수근 있잖아요오 핫둘셋넷 가나라다 레몬그린 송순영 잉미 항상그렇듯이 가네샤 레몬다섯 송승환 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항상푸른바다 가드올려 레몬파이 송이눈꽃송이 ㅈㅁㅈ 항심 가습기호호 레미스 송쩡 ㅈㅅ늛스 해그냥 가시돋힌장미 레아s 송파의아들 ㅈㅜ 해기소나 가온가람 레알탄탄 솨미니 자근세상 해모수74 가온해 레이나a 쇠질 자기가왕인가요 해보1 가을바람솔솔 레이븐테디 숑숑이80 자기발전 해보고 가을여행 레이치 숑숑이야 자두1 해빙썬 가을이네 로드네임 숑이송이 자두스무디 해사 가을이엄마 로드프리 수경2 자본주의친구 해사랑랑 가을지니 로또대박777 수국이 자수민 해설사 가을하늘1 로또에요 수기이 자스밍 해운대피바다 가이아77 로로111 수디랍니다 자유나나 해쭈주 가재맘 로미어트 수려함뚜순이 작은구름 해피1 가족의건강 로사0712 수리미 작은마을 해피데이79 가지양 로셀리나영 수리이글스 작은사랑 해피둥둥 갈릭씨 로앰 수빈민석맘 잔머리미애 해피로시 감사앨리스 로우버 수선화ㆍ 잘될원이 해피로즈 감심 로즈be 수수팥떡 잘못된조립 해피쏘피 감아니고귤 로즈마리2002 수숨쑤쑴 잘생돌 해피애플 감이오네 로즈미 수스수스 잘좀살아봐요 해피앤딩스토리 감이좋아요 로지블루 수아별 장땡부 해피언니 감자부인 롤로레 수앤령 장미꽃3 해피해a 감자와고구마 롱도 수와성 장미캄 해피해피2 강강술래멍멍 롱쎌 수원남 장미캄파눌라 핵뚱민 강건너 롱젤리나 수정t 장보고 핸아 강곰돌 료하 수정아 장앵두 햄돌 강국탱 루미50 수줍은라이언 장유꽃님 햄벅이 강군80 루미오 수진맘 재둔 햄연아 강꼬 루비616 수진완맘 재미지니가 햅삐바이러스 강도마미 루시아넬 수컷삼색고양이 재식님 햇살웃음 강미뇽 루시안 수키2 재아짱 행복100 강미미 루팡루팡 수키살앙 재제재 행복비빔밥 강솟음 루피쟁이 수퍼마덜 잼남 행복사랑가득 강싸99 룰루랄라공주 수푸링 잼리 행복수빈 강은미 룰루랄라뿅 수혀니0807 잼재미니이이임 행복이3 강제인 룰루랄라홧팅 수호랑 잼재미니임 행복이가득 강쥐자몽 룰루루랄라 수호천사삐삐 쟁반같이둥근달 행복전사 강지존 룰루룰루루룰 숙2숙 쟘만보 행복한갱년기를위해서 강초이 룰루언니 숙자마마 저스뜨뚜잇 행복한걸73 강한맘 류림화 순미야 저승사자 행복한도시 개구리66 류유하 순성이 전씨 행복한마미순 개굴 류쿠 순이영심 절대자 행복한매일매일 개나리봇짐 리나78 순자산 정e 행복한수학쌤 개똥이7 리니주니 순호스노 정금 행복한에스더 개코초코 리루릴 숨은꽃처럼 정깨구리 행복한연이 갠디 리루상 숩뽀 정꼬맹 행복한집2 거니쩡맘 리리리리 숫자 정꽃비맘 행복한집3 건강과돈이팍팍들어와 리미이이이 숭당당 정남정 행복한최여사 건강미뿜뿜 리베아리스 숭일꽃미남교사 정마담J 행복한쿠마 건강이어 리봉봉 숲속도토리마을 정모리 행복휴 건강이캐시다 리시언더스 숲속의나무 정보리누나 행뽁햐 건강지키기 리아영 숲의속삭임 정수리 행아 건강진이 리안시어스 쉬림프 정숙한여자정말 행운복덩이 건강테크 리얼백호 슈가버터빵 정슈94 행운아79 건강특상 리우스 슈니빠 정신차린 행운이다 건강하루 리치마미임 슈니슈니 정아야사랑해 행운포도 건강하자으니 리피니트 슈또리 정애최 향기속에 건강한코코아 리햐 슈롭 정여사23 향기음악 건강해지니 린다린다 슈밍밍 정원이원이 향림울타리 건강희망인 린짱5 슈비룹 정필수 향수0929 건냥이v 릴리아니 슈비므네 제니지수 허니우니 건빵맛과자 립살리스 슈빠 제라늄g 허잠만자 건빵엔별사탕 링고픽 슈슈117 제로그린 헤라펭 걷고날씬해지자 마누라땡이 슈슈네 제로루 헤일리짱 걷고또걷고 마로화야 슈슈양 제로슝슝 헤헤좋은걸 걷기가좋아 마루v 슈우즈 제리DJ 헬레나 걷기사랑호암 마루와함께 슈퍼돼지 제발빼라 헬뤼맴 걷기옹 마류 슈퍼스티셔스 제서맘 혀닝ㅇ 걷기와 마르가리따2411 슈퍼울트라호이 제씨카 현대차 걷기진심 마르기 슈프림라떼 제이07 현뜨리 걷는짱이 마른50 스낵카 제이루비 현수가 걷는행복 마리모쏭 스마일라기 제이키 현수민맘 걸으라 마리아이 스마일맘1 제읻 현쑤기 걸음마코몽이 마린짱가보이 스마일바라기 제임스김7 현이공주 게으른야옹이 마부인 스마일퀸7 제주도가고파 현이네 겨울별 마시몽 스미튼 제주패스 현정홀릭 겨울엔율무차 마암면 스위트10 젠스 현졍 겨울이좋은여자 마음그릇 스위트별 젤귀오 현희씌 결맹자 마음은 스윗별 젤냥이48 혜리ㅁ 결이율이맘 마이쮸하 스카이나무 젤팔스요 혜에진 경83 마이키Y 스카이럽 젬마2 혜정아 경서니7823 마이티쭌 스캬 조랑랑 혤뿅 경애 마지막다여트 스타65 조사장장 혬혬 경이로운다이어트 마지막도전 스타벅스DT 조앙 호계 경일 막스데미안 스타썬 조오타 호돌며니 경현쓰 만보걷자0032 스투키위 조용한치즈김밥 호두랑박 계라니 만보만이살길 스펙트럼 조이나라 호둘 계룡스파텔 만보홀릭 스포츠 조조하이 호랑이냐옹 고구마피자맛있어 만복돌이 슬림48 조콩만 호랭이99 고독한다빈치 만삼 승찬이 조화7914 호빵찐빵식빵 고등어냉이 만캐쉬원해요 승한아빠 존7321 호삼방맘 고래 만캐시왜아이주니 승현채림맘 졸겐스마 호영love 고래맘 많이걷고 승호짱짱 졸병바근빈 호이오 고래사 말똥가리2 시간의밀도 좀머씨님 호이오요 고래와이프 말양 시골아줌마 종암동루시 호잉6 고래의별 말짱 시나그 종원K 호쪼미 고래잡이 맑은늘봄 시나몬애 좋은사람2 호호수기 고려가인 맘따순날 시나브로s멘토 죠반나 호호타임 고사리79 맘스터 시노킴 주근깨83 홀로종하 고승 맛스탓 시리a 주니엄마 홀릭스타 고양이산책 맛있귤 시스루 주랑스 홀링 고양이집 맛집탐방 시아81 주먹쥐고일어섯 홍길이 고우고 망고가좋아 시여니마미 주술자끄 홍나미 곤봇 망고맘이네 시우림 주식짱 홍씨o 골말 망고스틴74 시월에아침 주안맘0413 홍야홍야1 골뱅이러브 망고어뭉 시크뇨 주여니오 홍의새 골쌤 망고햄찌 시형이맘 주원아빠 홍홍생 곰곰79 망고히카리 시화ㆍ 주이리 화니지우 곰돌이푸와이프 매드비너스 식이식이 주정각 화성토끼 곰때린토끼 매련 식탐왕양주 주주z 화이트데이 곰세시 매산3 신권사 주주러브 화이트릴리 곰탱이68 매일루틴 신기스타 주탱이 화이팅3 곱단이네 매직이 신대지 죽비 화이팅순 공감쭈 매화나무 신동진 준돌파파 화쟁이 공공맘 맥아이더 신망고 준린샤샤 화합 공릉 맥지 신박 준이맘맘 화화화 공성하 맨디양 신부다 준혜마미 황금들녘 공양미 맨발러 신빵이 중림동 황령산 공주얌 맹꽁어무이 신용성 중흥용웅 황매실 공주엄마요 맹꽁이1204 신정현 쥬뇽 황비홍7 과자는해태 맹진이 신해피 쥬니얌 황재경 곽병임 먕이a 신혜 쥬엔류 황진이 곽성은 머라도 신혜림 쥬쥬44 황포 광어생각 머랭22 실용취미 쥬쥬안 효도효야 광표홍시 머피 심바리심바심바심바리 쥬피터짱 효오잇 괜찮 먹고운동 심심심심 쥰스이 효지미 괭밥 먹자먹자 심심풀이 즐거운윰생활 효집사 괴마옥 멀대아저씨 심심한땅콩 즐거운하루죠 후리지아3270 구래수티챠 멀티파워 심플이여 즐건 후아야 구르미1905 멋장 싸꾸 즐겁게행복하게 훈떡굴레 구름속하늘 멋진나지니 싸리보리 즐링즐링 훈숙현 구명희 멋진덕이 써니11 지고영 훈스맘2 구시렁 멋진짱꾼 써니19 지구외계인 훈율맘78 구운연근 멍뭉이밤톨 써니꼬야 지글 휴먼빌 구직중 멍지 써니님이 지금부터행복 흑마일천 구찌52 멍청이2 써니양양 지금이순간7 흑범김규 구피76 멍청이3 써니연쓰 지나롤로 흑진주9988 군복이 메뇽 써니올림픽 지나문 흥석 굳트 메뚜기1 써니팡팡 지나유 흩비 굴러댕기유 메로나두개 썬샤인86 지니1024 희망소망사랑 궁실이 메이스 썬양 지니1106 희망존 권각쌍절 멧부리 썬영이 지니2309 희망지기 권블리용 명영 썬잉 지니319 희망햇님 권현 명확히 쎄라쎄라 지니444 희미 귀염둥이들아빠 모끄마르요 쏘냥 지니ya 희희19 귀염듕쑥 모들 쏘쏘라 지니z 흰고미 귀요미깨비 모뛰 쏠리치 지니래빗 흰둥미니 귀요미용 모랑랑 쏨잉 지니러브0 흰우유 규랴듀 모르는개산책 쏭승민 지니명순 흰우유81 규블 모모는철부지 쏭쏭82 지니민트 히아신스11 귤이요 모스크바 쏭쏭로즈 지니비니 히치 그날을위하여 모자가좋아 쑤기다 지니뿌로형 히코기 그냥한번1 모카모카라떼 쑤나랑써비 지니앤고 힘둥이 그대가나 목련1 쑤니70 지니야만보걷자 힘쓰자 그랑 목련123 쑤블리맘 지니어스드래곤 힘찬엄마 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

든든하고 맛있는 그릭요거트

저는 그릭요거트를 집에서 만들어 먹는데요 이유는 매일 먹으니 사먹는 금액이 너무 크더라구요~ 그래서 방법을 찾는데까지 시간이 꽤 오래 걸렸어요~ 비피더스를 매번 사는 것도 일이라 분말로 된 요거트균을 사서 만들고 있구요 영양소 균형을 맞추면서 맛과 식감까지 잡으려고 3가지를 넣어 먹어요~ 아삭아삭하게 씹는 재미를 위해 위트빅스 한조각, 포만감을 위해 오트밀, 단맛을 첨가하기 위해 스테비아가 첨가된 미숫가루를 사서 섞어먹으면 꿀 따로 안넣어도 충분히 맛있습니다~ 오트밀 한 봉지, 위트빅스 한 상자, 미숫가루 한 봉지, 가루 유산균 한 통 사면 정말 오래 먹거든요~ 그래서 돈 절약도 꽤 되고 있어요 하루 한끼는 이렇게 해결하니 몸무게 유지도 되면서 화장실 가기도 수월하고 건강도 지키는 기분입니다

달콩달콩제이