프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

 

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안

살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요!

 

 

평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채!

 

이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂

 

꿀팁1

✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기

but, 식사량 조절 + 야채 추가

 

 

 

가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고

Only 계란으로만 만들어요!

충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ

 

 

고기? 당연히 좋아하죠!

대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당!

 

 

꿀팁2

✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기

 

 

저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는

건강한 요리로 해먹으려고 합니다!

밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요!

아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ

 

 

꿀팁3

✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로!

 

 

저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요!

물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ

 

먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다!

순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요!

 

치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다.

 

아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요!

달라지실거에요🙂