유지어티 유지.비법.식단.

저는 공복이15시간 정도 하는것 같아요.

아침은 물.유산균.요구르트.사과 끝.

점심은 골고루 먹고 저녁 간단 간식.

하루 한끼 실천중 입니다.(48Kg)

운동은 요즘 달리기.만보걷기.계단.

근력운동은 매일 스쿼트 100개.

팔굽혀펴기 50개 하고 있어요. 

홈트는 고무밴드.실내자전거.아령등등

틈날때 마다 하고 있어요.

다이어트 약은 먹지 않아요.

집에 닭가슴살.두부.과일.견과류.계란

다양한 야채들을 준비해 먹고 있어요.

탄수화물은 최대한 잡곡밥으로 먹고

요즘 오트밀도 먹고 있어요.

요즘 최애 간식은 킹크랩맛살 입니다.

체질상 유전자가 마른 체형이라 

살은 잘 붙지는 않는듯 하네요.

근데 야식먹음 붓는거는 있어요.

소휘펌킨샷호박 받은걸로 낼부터 

먹어 볼려고 합니다.

다이어트 끝이 없네요.

힘내시고 열심히 걷기 합시다.

최고의 다이어트는 시간날때 끊임없이 

움직이는 것이라고 생각합니다.