다이어트 후기 - 1년동안 꾸준히

 

올해 건강검진 했을 때 몸무게 표입니다.

금회/전회 비교 - 작년에 비해 4kg정도 감량

 

 

감량기간은 1년동안 꾸준히, 조금씩 감량한 오늘 몸무게 사진이예요. 건강건진 때보다 0.5kg 감소했네요.

(건강검진 시기 2023/10월 말)

 

 

 

[식단] 먹는 것을 좋아해 굶거나 안먹는 다이어트는 안되구요.

저는 탄수화물 양을 한 1/4정도만 줄이고(특히 저녁)

저녁에는 부담스럽지 않은 가벼운 식단,

야채위주나 단백질 식단 위주로 하려고 했어요.

 

 

그리고 점심, 저녁 먹은 후엔 마실 것을 따뜻한 차 위주로 먹었어요. (녹차, 보이차, 등등)

 

 

출출하거나 배가 고플 땐 곤약 제품 음료를 먹거나, 간식으로 견과류 위주로 간식을 먹었어요.

 

 

[운동] 그리고 걷기운동은 매일 10000보는 걷지 못해도 매일 6천보는 걸었어요.

아침에 일어나면 뻐근해서 간단한 스트레칭 10-20분 정도 했구요.

단기간에 다이어트하면 좋은데 저는 단기간보다 꾸준히 매일 실천할 수 있는 식단조절, 간식조절, 건기 운동으로 실생활에 부담되지 않게 다이어트 했어요.