'통곡물 빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식 커피 빵

라이리이

에이블리서 빵구입😘

요즘 쫀득빵이 왜케 땡기는지~~~ㅋㅋ 에이블리서 이웃집통통이 저당쫀득빵 팔길래 시켜밧오요♡♡ 플라이밀 하구 콜라보햇데요😉😉

자스민꽃

카스테라 빵 🍞

카스테라 빵 간식으로 먹었어요 

행복

블루베리 통밀빵으로 🫐🍎

블루베리 통밀빵에 마누카꿀 한 스푼, 아삭아삭한 사과와 찐계란으로 간단하게  챙기네요.

정수기지안맘

아침은 빵🍞

아침에 어제사온 빵으로 먹었어요 퀸아망 스프레드 바르려다 빵만 먹었어요

들꽃7

오랜만에 붕어빵!

접때 먹어보니까 맛있더라고요 오랜만에 슈크림과 말차맛으로 또 샀어요 에어프라이기에 구우니 맛있었네요

더달달

소금빵

담백한 소금빵 간식으로 챙겨 먹었어요.

쩡♡

식빵구입🍞

친구들이랑 차 못 마시고 헤어지는 대신 후식으로 화이트리에 식빵 히나씩 구매했어요 내일 아침에 식빵 ㅎㅎ

들꽃7

빵

뚜레쥬르 빵 샀어요,~^^

핑크색

소금빵

담백한 소금빵 간식으로 챙겨 먹었어요

쩡♡

건빵 먹기

출출할 시간 건빵 먹었어요 

행복

공주알밤식빵

간식으로 공주알밤식빵 먹었어요  부드러운 식감에 밤이 많이 들어있어 좋아요

예지영준맘

카스테라 빵 🍞

간식으로 카스테라 빵 챙겨 먹었어요 

행복

단호박 크림치즈빵

달달한 단호박 고소한 크림 치즈의 조합으로 맛있네요.

쩡♡

빵 백화점

근처에 큰 빵 백화점 있어서 안들릴 수  없었네요.ㅎ  

쩡♡

오란다 빵 🍞

간식으로.오란다 빵 챙겨 먹어요

행복

통밀빵에 오디 쨈으로

통밀빵에 지인분이 선물로 보내주신 달지  않아 넘 좋은 오디 쨈으로 아침 간단하게  챙기네요.

정수기지안맘

보리건빵

저녁 일찍 먹으니.출출하네요 보리건빵 먹어요

행복

찐빵

달지 않은 단팥이 듬뿍 들어가 있는 뜨끈한 찐빵 맛있게 먹었어요.  

쩡♡

야채빵

간식으로 야채빵을 챙겨 먹었어요 

행복

빵

빵에 땅콩버터 발라 먹었습니다  알룰로스 땅콩버터라 적당히 달콤하면서 당관리도 됩니다 

오와둥둥

보리 건빵

보리로 만든 건빵 바삭 고소하니 맛있네요 

행복

빵 땅콩버터

살짝 구운 빵에 땅콩버터 발라 먹었습니다 버터가 녹아서 부드럽게 발립니다  달지 않고 고소하고 맛이 좋습니다 

오와둥둥

저당 크림빵이요😙

언제먹어도 맛있는 크림빵 ㅎㅎ 컬리에서 파는 노티드 저당 크림빵이에용😘 크림이 조금 덜달고 , 저당이라 좋은데 칼로리는 꽤 됩니당^^

자스민꽃

보리 건빵

출출한 시간 보리 건빵을  챙겨 먹었어요 

행복

집가는 길에 빵 사기

집가는 길에 빵 샀어요 지하철에서 판매하는데 빵냄새를 못 참고 조금 구매했는데 바로 먹으니 맛있더라구요 ㅠㅠ 좋은 구매였습니당 ㅎㅎ

여리나

빵

간식으로 빵 먹었습니다  겹겹이 쌓인 얇은 반죽 층이 있어 겉은 바삭하고 촉은 촉촉하고 부드럽습니다 

오와둥둥

크림빵 모닝 😍😍

울 애들 아침은 크림빵 꺼내줬어용💕 초코 크림빵인데 아주 달아요 ㅋㅋ 이거 하나면 애들 둘다 잘먹을듯해요~

자스민꽃

귀여운 호빵맨

역시 일본 스러운 과자네요 지인이 준 과자인데 모양에 비해 맛은 그냥 그렇네요

로블ㅎ

치즈빵

치즈빵 살짝 구워서 고소한 땅콩버터 발라 먹었습니다

오와둥둥

간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

간헐적 단식이 효과적이라는 건 이제 익숙한 이야기입니다.  하지만 한 끼만 굶어도 일상이 무너지는 사람에게 단식은 현실적으로 쉽지 않습니다.  이럴 때 대안으로 떠오르는 방식이 바로 ‘간헐적 채식’입니다.  굶지 않으면서도 식사 구조를 바꾸는 방법이라 부담이 덜합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 간헐적 채식이란, 굶지 않고 바꾸는 다이어트 간헐적 채식은 일주일에 2~3일, 고기 대신 채소·식물성 식품 위주로 먹는 방식입니다. ⏰ 식사 시간은 그대로 🍽️ 양을 극단적으로 줄이지 않음 🌿 음식의 ‘종류’만 조절 그래서 단식이나 원푸드 다이어트보다 실천 난도가 낮고 지속하기 쉬운 편입니다. 2️⃣ 비욘세 다이어트로 알려진 간헐적 채식  수차례 다이어트와 요요를 반복했던 비욘세가  체중 감량과 유지를 동시에 해내며 알려진 방식이 바로 간헐적 채식입니다.  비욘세는 일정 기간 고기 섭취를 제한하고 식물성 식단 중심으로 식사를 구성했습니다.  극단적인 단식이 아니라, 식사 선택을 바꾼 점이 장기 유지의 핵심으로 꼽힙니다. 3️⃣ 연구가 말하는 간헐적 채식의 효과 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원의 영양학 연구에서는  식물성 식단 비중이 높은 식습관이 체중과 대사 건강에 긍정적인 영향을 준다고 설명합니다. 채소·과일·통곡물 위주 식단이 체중 증가 위험을 낮추고 심혈관·대사 건강에 긍정적이라고 설명합니다. 🚨 다만 채식일에 빵·라면·떡볶이처럼 고탄수화물 위주로 먹으면 효과가 없다는 점도 연구와 전문가 의견에서 공통적으로 지적됩니다. 4️⃣ 간헐적 채식, 이렇게 해야 효과가 난다 ✔️ 채식 데이에는 단백질을 식물성으로 보완 (콩·두부·견과) ✔️ 정제 탄수화물보다 채소·통곡물 중심 ✔️ 꼭 연속 2~3일이 아니어도 라이프스타일에 맞게 조절 간헐적 채식은 ‘고기를 끊는 다이어트’가 아니라,  식단의 무게중심을 잠시 옮기는 전략에 가깝습니다. 간헐적 채식의 강점은 분명합니다.  굶지 않고, 식욕을 억누르지 않으면서도 식사 구조를 바꿀 수 있다는 점입니다.  다이어트는 단기간 감량보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐가 더 중요합니다.  그 관점에서 간헐적 채식은 충분히 시도해볼 만한 현실적인 선택지일 수 있겠죠? 그러나 간헐적 채식도 모든 사람에게 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 당뇨, 위장 질환 등이 있다면 무작정 따라 하기보다는  의사와 한 번 상담해보고 시작하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 할 때 폭식과 입터짐! 이렇게 대처해보세요🛡️

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