78k 에서 72kg 으로 빼고 싶어요~

지금 몸무게가 78kg 인데 예전 몸무게 72kg 으로 빼고 싶어요

제가  하루6000보 정도 걷고 먹는  건 많이 먹는거 같아요   어떻게 하면 5~6kg을 뺄수 있을까요?