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12월 15일 목표 달성합니다.

2024.12.15 21:55
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마음챙김  호흡과 명상으로.

규칙적인 식사 하기.

만보걷기 

계단오르기 ㅡ400계단 

벽스쿼트ㅡ 2분 버티기.

한 다리로 서기ㅡ1분씩 버티기 

                            수시로 하기.

까치발 들기ㅡ100번 

(생활 속에서 틈틈이 해주기)

 

12월 15일 목표 달성합니다.

 

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댓글 2
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    레몬그린
    계단오르기 400개단 대단하네요
운동목표 응원합니다
    • 프로필 이미지
      정수기지안맘
      작성자
      감사합니다.
하체근육을 강화하는 운동을 하고 나서 계단오르기가 훨씬 더 좋아졌어요.
나이가  들수록 하체근육이 중요하네요.
응원 감사합니다.