호흡과 명상으로하기 규칙적인 식사하기. 계단오르기 만보걷기 ㅡ15217보 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기 한 다리로 서기ㅡ2분씩 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 근력강화 하기 달성했습니다.
정수기지안맘작성자감사합니다. 시간을 내서 하기보다는 일상생활 속에서 언제든 할 수 있어 좋아요. 설거지 하면서 끼치발 들기하고 양치하면서 한 다리로 서기 등등 늘 하고 있어서 다리 근육이 강화되어 좋아요.
