잡곡밥

오늘 잡곡밥 했습니다 쌀 보리 현미 검은콩 입니다

3시간 이상 불려주고  밥한뒤에 냉장고에 6시간이상 

넣어두었다가 데워서 먹습니다 당질이 낮아져서 당수치에 도움 된다고 합니다