계란 / 알류 음식 리뷰

삶은 계란

단백질 보충하기에 좋은 계란을 삶아서 먹었어요. 샐러드에 같이 먹어도 되고 아침에 그냥 먹어도 점심 때까지 든든해요.

계란 노른자

계란 노른자입니다. 전 노른자가 맛있던데 아이들은 안좋은가봐요. 흰자만 쏙 빼먹었길래 저는 노른자 해결합니다.ㅋ

계란후라이

계란후라이를 소금없이 만들었어요. 소금을 넣지 않았는데도 고소하니 맛있어요. 얇게 부쳤더니 테두리 바삭해서 더 좋아요.

샐러디

계란

계란샀는데 보통 마트에서 파는 판란만 사다 이번에 동네에서 공구해서 품질좋은 계란이라고 해서 샀어요 산란후 하루이틀만에 배송해주며 난각번호 2번. 맛의 차이는 모르겠지만 신선하다니 좋겠죠

스크램블드 에그

댄스후에 허기지지만 계란으로 단백질 잡아주려고 스크램블 에그 만들었어요. 프라이팬에 기름두르고 계란 2개 깨넣고 우유 한숟가락 넣고 소금 한꼬집 넣고 같이 휘저어서 볶아요 계란후라이보다 담백하고 고소해서 먹기 좋아요

계란후라이

전 계란도 기름있는거 싫어해서 전자레인지에 1분돌려서 먹어요. 아침마다 단백질보충위해 먹고 1분 돌리면 노른자 촉촉하니 맛있어요

삶은 계란

점심때 걷기운동을 마치고 커피솝에 앉아 삶은계란과 커피를 시켜 먹었다 단백질이 풍부한 계란과 따뜻한 커피한잔으로 출출할때 먹기에는 맛도 좋고 배도 든든하게 채울수 있어 좋았다

엉파

계란말이

계란말이는 인기 참 좋은 메뉴인데요 계란풀어 야채 넣고 물이나 우유 조금 넣어서 부드럽게 저은 후 부치면서 조금씩 감아주면 됩니다 모양이 고르지는 않지만 맛은 좋습니다

계란 노른자

아침에 바빠서 첫날에 미리 삶아 놓은 계란 두 개를 소금에 찍어서 먹었다 그냥 먹으면 좀 밋밋한데 소금에 살짝 찍어 먹으니까 더 맛있고 계란 익힘 정도도 좋았다

계란후라이

오늘 저녁엔 계란 후라이 해먹었어요. 계란에 고추,파 .소금넜고 후라이 했어요. 밥반찬으로 맛있게 먹었어요 하루에1개 계란을 먹고 있읍니다.

계란후라이

계란후라이는 언제 먹어도 정말 맛있는 거 같아요. 반찬으로 뭐 먹어야하나 고민될때 계란 후라이 하나면 걱정 없는 거 같습니다. 케찹뿌려 먹으면 굿굿

샐러디

계란

저는 가끔 옥수수가 먹고 싶어지면 먼저옥수수 알과여주를 살짝이 볶아준팬에 계란를 넣어 계란이 익을때까지 볶아주고 마지막으로 올리브유를 뿌려서 먹으면은 한끼 식사가 된

스크램블드 에그

아침에는 주로 야채와 단백질을 꼭 챙겨요 계란요리중 진짜 부드럽고 만들기 쉬운 스크램블에그 우유살짝 넣고 부드럽게 만들어요

삶은 계란

아침에 사과 반개 계란두개 먹고 움직여야죠 오늘은 주말이라 옷정리도 하고 절에도 다녀오려구요 어제 마니먹어서 오늘은 산에라두가서 땀좀 빼고 오려구요 늘 다이어트 오늘도 화이팅 입니다

삶은 계란

바쁜 아침 출근할 때 후딱 먹고 나가기 좋은 삶은 계란이에요.. 단백질도 채우고 하루에 삶은계란 두개정도씩 섭취하면 좋다고 하길래 의식적으로 먹으려고 노력하고 있어요

계란후라이

계란후라이는 삶은 계란(1개 75~80kcal)보다 칼로리가 약 2배 아시죵.그럼에도 먹었네요 ㅠㅠ 퇴근후 식탁위에 놓여진 계란한판(남편이 장봐왔다고) 사실 달걀은 삶은반숙란이 영양가도 좋고 칼로리도 낮지만 기름두른 달걀이 고소하니 맛나긴해요 ㅎ 그럼 여기서 칼로리를 알아볼께요 계란후라이 1개(약 50g)는 약 90~100kcal, 60g 기준 120kcal로 알려져 있어요. 기름을 사용하지 않고 프라이팬 코팅만 사용할 경우 90kcal, 기름 1작은술(약 5g) 사용 시 110~130kcal로 증가한다니 기름사용은 조절이 필요해요 단백질은 6~7g, 지방은 6~7g, 탄수화물은 0.5g 이하로 거의 없다고 해요. 계란후라이는 조리법과 기름 사용량에 따라 칼로리가 달라지므로, 다이어트 시에는 기름을 적게 사용하고 건강한 오일을 선택하는 것이 좋겠어요. 저는 들기름 사용했어요(칼로리걱정에 변명중입니다)

구운계란

구운 계란 먹었어요 그냥 찌거나 삶은 것 보다 더 맛이 좋네요 쫄깃한 맛이 좋아요 집에서 만들어도 되는데 주문해서 먹고 있어요

계란 흰자

간식으로찐계란을먹었어요 지인이계란을선물로즈셨어요 냄비에물넣고 가스렌지에올려너1ㅇ분정도삶았어요 맛있네요

구운계란

간식으로 단백질이 풍부한 구운계란 먹었어요. 삶은계란보다 고온에서 구워서 단백질 분해가 잘 되어 소화가 잘 된답니다. 식감이 쫀득해서 맛있게 먹었어요.

스크램블

스크램블 에그

스크램블 에그는 가장 손 쉽게 만드는 요리입니다 그러면서도 맛은 아주 좋습니다 단백질 보충에도 아주 좋구요 맛을 내기위해 캐찹을 뿌리면 더 맛좋아요

계란후라이

마땅한 반찬이 없고 단백질이 필요할 땐 계란후라이가 딱입니다. 다른 반찬과 잘 어울리고 속도 든든하니까요. 기름을 적게 넣고 해서 바삭하지 않고 부드러워 좋아요.

스크램블드 에그

스크램블에그 해먹었어요. 계란 두개에 비린내 없애려 맛술 약간 소금 우유 넣고 잘섞어 버터 녹여 후라이팬 기름칠하고 스크램블해서 익혔어요. 애호박새우볶음 오이토마토양파섞어 마늘식초소스에 버무려 먹고 고구마 구뭐서 같이 먹었어요. 맛있어요. 샐러드가 상큼 개운하네요

계란후라이

일주일에 두번운 꼭 먹게되는 계란후라이 ~! 반숙도 맛있지만 은근히 겉에가 바삭할때까지 구워 먹는것도 구수하고 맛있을때가 있당

샐러디

계란

청계가 낳은 청란이에요 일반 계란보다 크기는 작지만 비싸기도 하고 귀해서 구하기가 어려워요 고소한 맛이 일품이고 영양가가 높아요

계란후라이

계란후라이 해서 밥반찬으로 먹었습니다 살짝 익힌후 불 끄면 잔열도 적당히 잘 익습니다 영양가 많은 계란 밥 반찬으로도 좋습니다

샐러디

계란

아침에 삶은 계란 먹었습니다  완전단백질이라 영양도 많습니다  비타민과 미네랄도 들어 있고 단백질도 가득합니다 두뇌와 눈건강에도 좋다고 합니다

스크램블드 에그

아침에 먹기 좋은 스크램블~ 요거트에 시리얼도 말아먹고 ㅎㅎ 아침엔 이렇게 간단허게 먹는게 속이 덜부대끼는거 같다 내일도 간편식으로 먹어야지~

세븐일레븐

훈제란

바빠서 아침거리를 준비 못했을때 가끔 사먹는 편의점 훈제란 탱글탱글 쫀득하고 맛있는데 이것만 먹기에는 목 막혀요 꼭 음료나 요거트등 같이 드세요

계란후라이

계란3개을후라이했어남편하고 딸이랑 셋명이서 비빔밥 해서 맛있게 먹었어요 다름에는 계란국을 해서 먹고싶어요 아참계란 말이도 다음에 해야지

계란후라이

점심이늦어서 평소에좋아하는 계란후라이를 했어요 맛소금 솔솔뿌려서 노릇하게 익혔답니다 나이드니단백질보충도 필요하고 맛도좋고 굿입니다

계란후라이

작은 팬 위에 계란올리고 야채와 베이컨이 들어간 계란후라이에요 그냥 계란후라이보다 씹히는 식감과 다양한 맛을 느끼기 좋아요

계란후라이

반찬이 마탛치 않아 계란 후라이 반숙으로 3개 했어요. 봉지김에 김치로 밥 한 그릇 뚜딱했어요. 따뜻한 반숙 맛나게 먹었어요