'무가당 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 무가당 두유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

어메이징 오트

고소하고 깔끔한 맛의 두유 챙기고 걷기운동 다녀왔어요

입맛없엉

두유

산책전 저당우유 마시고 나가려구요

예지영준맘

요거트와 블루베리🫐🍯

저녁 식사 후 후식으로 무가당 그릭요거트에 블루베리를 곁들였어요. 꿀을 살짝 더해 달콤하게 마무리했어요 😊

들꽃7

음식리뷰

입이궁금하여 간식으로 땅콩버터 스무스 업은 사과 반쪽과 소이비랩두유로 포만감 업~~!

박아림

저당베이글

아침 든든하게 챙겨먹었어요 저당베이글에 저당두유 궁합입니다 바질크림치즈 저당베이글에 계란후라이랑 베이컨까지 넣었더니 포만감 있고 좋네요

켈리장

당근죽

당근이랑 닭가슴살, 양배추 단호박 양파 쌀 물 넣고 두유제조기에서 당근죽 만들었어요 깔끔 담백하고 은은한 단맛에 부드러워 아침으로 좋네요

인생이여만세

음식리뷰

늦은 아점으로 저녁까지 출출하여 두유와 사과 반쪽으로 새참을 ~~~!

박아림

아침 걷기 운동 후 단백질은 얼마나 먹는 게 적당할까요?”

아침 걷기 운동 후에 삶은 계란2개로 단백질을 섭취하고 있고, 가끔 두유도 함께 먹고 있는데요. 이 정도면 운동 후 단백질 섭취로 적절한지 궁금합니다.

들꽃7

프로틴음료는 언제 먹는건가요?

헬스를 다니거나 홈트를 전문적으로 멋지게 해내는 것과는 먼 오로지.. 만보와 계단오르기, 그리고 캐홈챌로 스트레칭비롯 두세가지만 꾸준히 하는 유지어터에요.. 원체 어릴때부터 단백질관련 음식(고기, 달걀등) 나 음료 (우유, 두유, 프로틴음료등)는 안좋아해서 항상 부족함을 느끼지만서도.. 고착화된 습관이 진짜 잘 안고쳐져서 미루고만 있;;; 최근들어.. 노력중인데요.. 캔 한통.. 그런거로 사봤던것들.. 거의 5회도 못채우고 항상 유기지나서 버리는게 패턴이었네요^^;;; 이번에.. 곡물이 든.. 그니깐 프로틴쉐이크로 구입을 해서 섭취 시작은 했거든요? 만보다걷고 집에 들어왔을때 최대한 바로 먹으려고 하긴 하거든요.. 어제껀데 저리 물타서요. 근데 하도 안먹어버릇해서리.. 먹는 시간이 맞는건지 도통 모르겠어서요.. 만약 이 시간을 놓치면 효과가 떨어지나요? 이게 젤 궁금해요. 집에 들어와서 어영부영 쉬다가보면 시간이 훌쩍 지나서리.. 까먹고 안먹은거 생각나서 먹을라치면.. 이미 골든타임이 지나서 효과 별로인거아닐까? 낼부터 먹을까.. 하는 얄팍한 잔머리인거죠;;;; 보통.. 언제 먹으면 효과있고 좋은건가요.. 그리고.. 양은요? 평균.. 요런거 한팩이면 되나요?

난괜찮아용

널담 마카롱 달콤한 혈당 친화 디저트 🍨

브랜드명 : 널담 - 제품명 : 황치즈마카롱 - 구매처 : 편의점 - 가격 : 2500원 - 용량 : 1개 50g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 일반 마카롱보다 당 함량이 낮고, 저당 디저트라 부담이 덜할 것 같아서 선택했어욤 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 설탕 대신 알룰로스, 에리스리톨 등 대체 감미료를 사용한 점이 눈에 들어왔습니당 - 당류 : 15g - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스 - 원재료 중 특이사항 : 황치즈맛! 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 섭취 후 당이 확 올라가는 느낌이나 식후 졸림이 거의 없었고, 일반 마카롱보다 부담이 덜했어여 - 포만감 지속 시간 : 디저트 특성상 길지는 않지만 간식으로는 적당한 수준! - 맛 평가 (5점 만점) : 5점!! - 단맛 강도 : 강 - 일반 제품 대비 차이점 : 건강한 단맛이구 황치즈맛이라 달달짭조롬한게 킥 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 아메리카노나 우유랑 먹는거 추천드려요 - 추천 조합 : 무가당 라떼, 저지방 우유 총평 - 추천 대상 :저당 간식찾는분이나 다이어트하시는분 추천 - 비추천 대상 : 꾸덕하거나 달달한거 선호하지않는분은 비추.. - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 적당한 단맛으로 치즈 풍미는 살린 저당 마카롱이라 가볍게 즐기기 좋은 디저트에용

마늘ㄹ어트

아침 챙겨먹기

아침으로 저당두유, 바나나, 반숙란 챙겨 먹었어요 바나나가 잘 익어서 정말 맛있네요 단백질도 보충하고 바나나는 나트륨 배출에 좋다고 하네요

켈리장

아침식단

좋은 아침입니다! 옥수수빵 연두부 호박고구마 두유 블랙사파이어 땅콩버터로 아침 먹어요. 건강하고 좋은 날 되셔요!

최강수인

햄 계란 샌드위치🥪

햄 계란 야채를 넣은 샌드위치와 두유로 짝꿍 식사 챙겨주네요.

쩡♡

두유보다 우유로 🥛

우유에 포함된 유단백질은 식물성 단백질 보다 체내 소화율과 아미노산 이용률이 높아 근육 합성을 자극하는 데 더 유리하 게 작용하고 우유에 풍부한 칼슘과 비타민 B12 등 뼈 관련 핵심 영양소가 골손실을 막고 골밀도를 유지하는 데 시너지 효과를 가져다 주네요

정수기지안맘

아침식단

좋은 아침입니다! 치킨 한조각 키위 요플레 과자 두유로 아침 간단하게 먹어요. 기쁘고 좋은 날 되셔요!

최강수인

콘드로이친

관절 연골 건강 위해 콘드로이친 챙겨요 무가당 저당이라 당 부담없이 섭취하기 좋아요

예지영준맘

에너지보충

담백하고 깔끔한 맛의 두유 챙기고 걷기운동 잘 다녀왔어요

입맛없엉

두유한팩

오늘 배송 와서 처음 먹어봤는데 베지밀과 비슷한 맛이라 맛있게 먹었어요 고단백이라 부담 없이 가볍게 챙겨 마시기 좋아요

들꽃7

만원 할인 받아서 두유 구입했어요😄

팀워크 만원 쿠폰 받아서 소이비랩 만원 할인으로 저렴하게 구입했고, 어제 주문했는데 오늘 바로 도착해서 더 만족스러워요 😊

들꽃7

삶은계란과 고구마🍠🥚

아침 운동 후 따뜻한 계란과 두유, 고구마로 간단하게 챙겼어요. 탄수화물과 단백질 보충해요

들꽃7

운동 전후 식사 관련 질문있어요!

유산소는 공복이 좋다고 하고, 또 어디선 공복 운동은 운동이 아니라 노동이라고 해서 어떤 것이 좋은지 궁금해요.. 아침에 공복에 러닝 뛰니깐 확실히 살은 빠지는 것 같은데 체력도 같이 갈리는 느낌이었어요. 체력도 키우려고 운동하는건데 오래 못하겠더라구요. 그리고 퇴근 후엔 필라테스 주2회 가는데 가기전에 배고파서 두유나 단백질 쉐이크를 먹고 갈 때도 있고 그냥 갈 때도 있는데,, 운동 전후 식사 어떻게 하면 건강한 다이어트 운동이 될까요?🥲

지니5692983

[당첨자 발표] 3월 2차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE] 등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. -------------- 🎖️3월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 4/7 (화) - 4/20 (월) 정수기지안맘 쩡♡ tradingcom 행복 들꽃7 영진왕빠 CabinCrew 입맛없엉 애플짱 워니s 감사하며살자 오와둥둥 예지영준맘 뉴펜🧡 민턴가족 뀰뀰난 빠담소리 juyeon 미주장 신혜림 블루민느 켈리장 해피이정 zcolc 수경2 메론잉 :D 꼼꼼엄마 똥삥이 seabuck 냥이키우기 stopjiji 쉬림프 아침햇살77 숲속의나무 트레비라임 youngran 치노카푸 ssul0115 핑크색 인생이여만세 사랑혀니 동그라미1 안레몬 Lisa7 해바라기 자스민꽃 오동통내뱃살 여리나 마음그릇 더달달 꽃이뻐 잘될 어흥군 끈기와인내 우곰이 열정남자 보통아이 인생중 어트지니요 기춘이530707 깐징짱 가을밤공기 쉬리107 똘망천사 황레지나 2민트홀릭 지니어트인 들풀지기 초보다이어터 그냥지나 지니5273494 이하린80 임삼미 k2023 지니5436233 비비안2 로블ㅎ 꼬마꼬마 피타 소나무1234 초코두유 어슬렁 송쩡 김가연2yx 멍청이3 종다리경아 이건머야 지니5209323 코로세움 서영예준맘 지니5567529 숫자 현타온 쿼카 멍청이2 지니5206557 난괜찮아용 이야기 loverosa 영선이302 불곡산 희잇 은연화 까치란그녀 지니5636293 반달진 딸냄맘 짱구육똘 사랑이란10 신용준 핑크다야 전경준 움푸기 이주호qb2 지니5295049 신금숙비전 조인순 성아진 동백아가씨 작은대지 GUNDDAM skyjhj0407 어라라 봉쭈 워니뚱 워터멜론 뇌순이 genie22 쪽쭈리 사비나67 봉자씨에오 라뿅 지니5640139 알차게💕💕💕 슈가블링 알비나2 v과일천사v 왕만두030 와탕카7 여울햇살 cps200901 지니5635874 JenJen 현주 늘봄봄 별라 달나라토끼55 지니5575876 파인 대문63 jeonghee 조하민o3f 지앤혁 오션밸리 pppclove29 지니5441197 아쟈아쟈 건강하게걷 사랑합니다4 지니5383482 대박e 케이감자 지니5237092 수키5 지니5665528 바다속고양이 자연하이 허니와이프 지니5336832 CKmom 지니5657422 최강수인 껄껄덕 일곱도로 KRBV52K 빵슈니 이정윤 봄 안 스위밍옌 쟈니맘이 지니5522106 군고규마 지니5346758 덤벨홧팅 KRMYD757 지니어뜽 산곡동미녀삼총사 갱o1s2 영진왕빠 박금주 그레인 바람과함께살빠지다 실버스 지니5453134 이방 얌이얌이 커피맛 진니어트트 소피아2 부부 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

콘드로이친

관절 연골 건강위해 챙깁니다 무가당 저당이라 더 좋아요

예지영준맘

간식~~

산책후 저당두유 챙겼어요

예지영준맘

김신영 요요, 13년 유지하고 왜 무너졌을까? 방송 발언부터 진짜 원인까지 솔직 정리

솔직히 저도 깜짝 놀랐어요. 13년이나 버텼다는 분이 요요가 왔다고요? "맛있는 거 조금 먹었을 뿐"이라고 하셨다는 거잖아요. 근데 그 말에 왜인지 엄청 공감이 됐어요. 다이어트 성공한 게 부러웠는데, 이건 또 다른 의미로 너무 현실적이더라고요 어디서 화제가 된 거야? 2026년 2월 28일, JTBC '아는 형님' 519회에 김신영이 오랜만에 출연했는데요, 등장하자마자 분위기가 심상치 않았어요. 김신영 본인은 이계인 성대모사로 등장하면서 "입으로 먹고사는 신영이, 입이 터져 다 돌아왔습니다"라며 셀프 디스로 웃음 폭탄을 투척했어요. 통통해진 모습이 화제가 된 이유는 단순해요. 무려 13년간 체중을 유지해왔던 다이어트 아이콘이었거든요. 88kg → 44kg, 얼마나 대단했던 건지 아세요? 숫자만 봐도 진짜 어마어마하죠. 한번 정리해 드릴게요. 시기 내용 다이어트 전 체중 88kg, 수면무호흡증 등 건강 위기 결심 계기 "의사가 이대로면 10년 뒤 없을 수도" (미운 우리 새끼, 2019) 감량 방법 아몬드 20알 + 두유 1팩 + 사과 반 개 × 하루 5끼, 금주 결과 44kg 감량 → 최종 체중 44kg 달성 유지 기간 약 12~13년 (언론 보도 기준) 2026년 2월 아는형님 출연 — 체중 증가 근황 공개 보통 의지로는 못 하는 다이어트였어요. 하루에 다섯 끼를 저렇게 절제하는 게 말이 되나요? ㄷㄷ "10년 유지하면 아무리 먹어도 안 돌아간다? 아니다" 이 발언이 진짜 파급력이 컸어요. "살을 빼고 10년 유지하면 아무리 먹어도 예전처럼 안 돌아간다는 말이 있는데… 아니다. 바로 돌아간다." 이거 듣고 다이어트하는 분들이 얼마나 멘붕했을지 ㅋㅋ 근데 솔직히… 맞는 말이기도 해요. "10년만 버티면 체질이 바뀐다"는 건 사실 근거 없는 믿음이에요. 신체는 원래 상태로 돌아가려는 성질(항상성)이 있어서 방심하는 순간 예전으로 돌아갈 수 있다고 해요. 왜 무너졌을까요? 원인 솔직하게 뜯어보기 김신영이 방송에서 직접 밝힌 내용부터 정리해 드릴게요. "변화는 없다. 그냥 맛있는 거 먹고 살자고, 너무 참았다고 생각해서 조금 먹었다." "초코케이크에 빠졌다. 라면도 7봉지 먹는다. 2003 신영이가 아직 남아 있더라." 근데 이거 그냥 의지 문제냐고요? 아니에요. 전문가들이 뜯어보니까 이유가 있었어요. 원인 설명 보상 심리 "그동안 너무 참았다"는 생각이 쌓이면 결국 한꺼번에 폭발 혈당 스파이크 정제 탄수화물(라면, 케이크) → 혈당 급등 → 인슐린 과분비 → 다시 배고픔 → 폭식 반복 기초대사량 저하 장기 절식 후 낮아진 기초대사량 → 조금만 먹어도 더 빠르게 체중 증가 생리적 항상성 신체가 원래 체중으로 돌아가려는 호르몬 반응 (렙틴 감소, 그렐린 증가) 🍜 이 상황 공감 안 되세요? 다이어트 하다가 "오늘 하루만" 하고 먹은 게 한 달 된 경험 ㅋㅋ 심리적으로 억누른 게 쌓이면 더 크게 터진다고 해요. 이게 바로 보상 심리예요. 전문가는 이걸 '요요'라고 부르지 않아요 의학적으로는 김신영 케이스가 '요요'가 아니라는 얘기가 있거든요. 🏥 동국대일산병원 가정의학과 오상우 교수 (동아일보, 2026.03.14) 요요 현상은 체중 감량 후 비교적 짧은 기간 안에 다시 늘어나는 경우를 말하는 것으로, 10년 유지 후 체중이 증가한 경우는 의학적으로 요요보다 단순한 체중 증가로 보는 것이 적절하다고 설명했다. 출처: 동아일보 (2026.03.14) — 오상우 교수 발언 인용 10년이라는 성공 유지 기간이 있으니 진짜 요요는 아닌 셈이고, 억압이 길어진 끝에 찾아온 자연스러운 체중 증가라고 볼 수 있어요. 그래도 대중들은 이미 "요요"로 부르고 있어서 뭐… 중요한 건 의지의 문제가 아니라는 것이에요. 요요가 무서운 분이라면, 이것만 기억하세요 전문가들이 하나같이 하는 말이 있어요. "끊는 것보다 조절이 답"이라고요. 틀린 접근 올바른 접근 라면 완전 금지 라면 먹되 채소+단백질 추가, 국물 줄이기 초코케이크 절대 안 먹기 1조각 먹는 날을 미리 정해두기 체중계 매일 올라가며 스트레스 눈바디 + 주 1회 체크 극단적 절식 → 보상 심리 폭발 유연한 식단 → 지속 가능한 습관 💡 김신영이 13년 유지했던 비결 (과거 인터뷰 기준) ① 음식 완전 금지 NO → 대체 식품으로 욕구 해소 ② 금주 유지 ③ 가짜 배고픔 vs 진짜 배고픔 구분하기 ④ 탄산수에 과일즙 섞어 탄산 욕구 해소 → 근데 이 방법도 결국 한계가 온 게 현실이라는 거… 뭔가 씁쓸하죠. 한 줄로 정리하자면 김신영의 체중 증가는 의지 부족이 아니라 13년간의 억압이 쌓인 결과예요. 보상 심리, 혈당 스파이크, 기초대사량 저하… 다 과학적인 이유가 있어요. 그리고 본인이 방송에서 솔직하게 고백하고 웃음으로 승화한 것, 저는 오히려 그게 더 대단해 보이더라고요. 완벽하게 유지 못 했다고 실패한 게 아니잖아요. 13년이면 이미 충분히 대단한 거예요. 13년 유지도 무너질 수 있다. 중요한 건 완전 금지가 아닌 지속 가능한 조절. 의지보다 습관 설계가 다이어트의 핵심이다. 여러분은 다이어트 중에 보상 심리 때문에 폭식한 경험 있으세요?

초보다이어터

김신영 요요, 13년 유지하고 왜 무너졌을까? 방송 발언부터 진짜 원인까지 솔직 정리

콘드로이친

관절 연골에 좋은 영양제 무가당 저당이라 당 부담없이 섭취하기 좋아요

예지영준맘

설탕 섭취가 우리 몸에 미치는 영향

달콤한 음식은 우리를 유혹하지만, 과도한 설탕 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 그렇다면, 얼마나 많은 설탕이 '너무 많은' 걸까요? 전문가들에 따르면, 설탕은 적당히 섭취하면 괜찮지만, 과도하게 섭취하면 체중 증가, 심혈관 질환, 그리고 기타 건강 문제를 유발할 수 있어요. 지금부터 설탕이 우리 몸에 미치는 영향을 자세히 살펴보고, 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 설탕을 많이 섭취하면 생기는 건강 문제 1️⃣ 혈당이 급격히 상승해요 설탕은 빠르게 소화되어 혈류로 흡수되기 때문에 혈당 스파이크를 유발할 수 있어요. 지속적으로 혈당이 높아지면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가해요. 2️⃣ 혈압이 올라갈 수 있어요 많은 사람들이 소금이 혈압에 영향을 준다고 생각하지만, 설탕도 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있어요. 설탕 섭취가 많으면 건강한 음식을 덜 섭취하게 되고, 혈당과 혈압이 동시에 올라갈 가능성이 높아져요. 3️⃣ 정신 건강에 영향을 줄 수 있어요 과도한 설탕 섭취는 기분 변화와 에너지 급락을 초래할 수 있어요. 이는 피로감, 짜증, 심지어 우울증과 같은 정신 건강 문제와도 연결될 수 있어요. 특히 설탕이 많이 들어간 음료는 이런 영향을 더 크게 미칠 수 있어요. 4️⃣ 체중 증가와 더 많은 식욕을 유발해요 설탕은 칼로리는 높지만 포만감을 주지 않아 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요. 특히 음료에 포함된 설탕은 '빈 칼로리'로 간주되며, 체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나로 지목돼요. 5️⃣ 심혈관 질환 위험이 높아져요 설탕은 동맥 내벽에 작은 손상을 일으켜 콜레스테롤과 플라크가 축적되도록 만들 수 있어요. 이로 인해 고혈압, 고콜레스테롤, 그리고 심장 질환 위험이 증가하게 돼요. 6️⃣간에 지방이 축적될 수 있어요 설탕은 과잉 섭취 시 간에 지방으로 저장돼 비알코올성 지방간(NAFLD)을 유발할 수 있어요. 이는 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 건강 문제로 이어질 수 있어요. 7️⃣ 호르몬 균형에 영향을 줘요 특히 여성의 경우, 과도한 설탕 섭취는 다낭성 난소 증후군(PCOS) 같은 호르몬 문제를 악화시킬 수 있어요. 설탕 섭취를 조절하면 호르몬 균형을 개선하고 관련 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하루 적정 설탕 섭취량은? 미국심장협회(AHA)는 하루 설탕 섭취량을 다음과 같이 권장해요. 👩🏻‍🦰여성: 25g 이하 👨🏻남성: 36g 이하 설탕은 음식에 첨가된 형태로 자주 섭취되며, 쉽게 과다 섭취로 이어질 수 있어요. 특히 음료수, 디저트, 가공식품은 설탕 함량이 높으니 주의해야 해요. 설탕을 건강하게 섭취하는 방법 5가지 ☑️ 자연 식품 선택하기 가공된 단 음식보다는 과일처럼 자연적인 단맛이 있는 음식을 선택하세요. ☑️ 설탕 함량 확인하기 가공식품의 라벨을 읽고, 첨가된 설탕의 양을 확인하세요. ☑️ 탄산음료 줄이기 설탕이 많은 음료 대신 물, 허브티, 혹은 무가당 음료를 선택하세요. ☑️ 포만감을 주는 식단 구성 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 설탕 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있어요. ☑️ 적당히 즐기기 설탕을 완전히 끊으려고 하기보다는 소량씩 즐기며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 설탕은 적당히 섭취할 때 우리의 식단을 풍요롭게 만들어 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 설탕 섭취를 줄이고, 더 건강한 선택을 하는 습관을 길러보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🚨혈당 경고등! ‘전당뇨’에서 당뇨 진행 막는 골든타임 관리법 4가지

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다이어트 레시피 에그햄 샌드위치 레시피

1) 에그햄 샌드위치 2) 사진 3) 2인분 4) 레시피 총 소요시간 : 30분 정도 5) 재료 리스트 쌀로 만든 샌드위치빵 저칼로리 햄 저칼로리 식물성 치즈 양상추 계란 무가당 마요네즈 6) 조리 단계 쌀로 만든 샌드위치빵에 넣어 줄 저칼로리 햄을올리브오일을 넣고 조리한다. 칼로리가 낮고 담백한 햄을 넣는다. 계란을 찐 후에 노란자를 빼고 무가당 마요네즈를 넣고 섞어준다. 여기에 저칼로리 치즈와 양상추를 넣어준다. 양상추를 한면에 많이 넣어준다.

인생중