바다속고양이
공복 운동도 나름 효과있고.다요트에 좋다고 들었어요
유산소는 공복이 좋다고 하고, 또 어디선 공복 운동은 운동이 아니라 노동이라고 해서 어떤 것이
좋은지 궁금해요..
아침에 공복에 러닝 뛰니깐 확실히 살은 빠지는
것 같은데 체력도 같이 갈리는 느낌이었어요.
체력도 키우려고 운동하는건데 오래 못하겠더라구요.
그리고 퇴근 후엔 필라테스 주2회 가는데 가기전에 배고파서 두유나 단백질 쉐이크를 먹고 갈 때도 있고 그냥 갈 때도 있는데,, 운동 전후 식사 어떻게 하면 건강한 다이어트 운동이 될까요?🥲
공복 운동도 나름 효과있고.다요트에 좋다고 들었어요
운동전후. 어느때 먹어도 문제는 안되겠죠 본인의 운동스타일에 맞게 드시는게 중요하죠
운동 전 운동 후엔 단백질 위주 식사로 회복하면 체력과 다이어트 모두 도움되더라고요
단백질 위주의 식단이 좋을 듯한데요 운동 전에는 가볍게 드시는게 좋겠어요
운동전에 많이 배고프면 에너지를 쓰기 힘드니 운동전에 먹는게 좋고 그게 아니라면 운동 후 근력을 위해 단백질을 섭취해주는게 좋다고 하더라구요~~~~~
저는 공복운동 안맞아서 뭐라도 대충 먹고하네요 본인에게 맞는 법을 찾아보시는걸 추천합니다.
저는 운동 전엔 가볍게 바나나 같은 탄수화물을 먹었어요. 운동 후엔 단백질을 챙기니 회복이 빨랐습니다.