아침 걷기 운동 후 단백질은 얼마나 먹는 게 적당할까요?”

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저는 더단백으로 하나 마셔요

그 정도면 적당한거 아닌가요

운동 후 꼭 단백질을 먹지 않아도 됩니다. 그리고 간단한 운동 후에는 꼭 챙겨 먹지 않으셔도 될거 같아요.

체력 소비가 많이 크지 않은 걷기 운동은
단백질 많이 챙겨 주지 않아도 될 거 같아요

그 정도면 괜찮을 것 같은데요?
저도 삶은계란 2개 정도 먹는 것 같아요

정혜리

동물성 단백질 도 좋아요

운동 후 삶은 달걀 2개와 두유를 챙겨 드시는 것은 약 15~20g 정도의 질 좋은 단백질을 섭취하는 아주 훌륭한 습관이며, 근육 회복과 혈당 관리 측면에서도 매우 이상적인 조합입니다.

다만 두유를 고르실 때는 혈당 스파이크를 방지하기 위해 당류 함량이 낮은 무가당 혹은 저당 제품인지 확인해 보시고, 포만감을 더 오래 유지하고 싶다면 견과류를 몇 알 곁들여 보시는 것도 추천드려요.

근력운동 아미고 걷기 정도면 그정도로 충분할거 같아요.
식사때만 제대로 챙겨 드셔도 충분하더라구요.