현타온 쿼카
진짜 공감... 나도 3kg 뺐다가 "오늘 하루만"하고 먹은 게 2주째임 ㅋㅋㅋ 13년 유지하신 분도 무너지는데 나 같은 사람은 말할 것도 없지
솔직히 저도 깜짝 놀랐어요.
13년이나 버텼다는 분이 요요가 왔다고요?
"맛있는 거 조금 먹었을 뿐"이라고 하셨다는 거잖아요.
근데 그 말에 왜인지 엄청 공감이 됐어요.
다이어트 성공한 게 부러웠는데, 이건 또 다른 의미로 너무 현실적이더라고요
2026년 2월 28일, JTBC '아는 형님' 519회에
김신영이 오랜만에 출연했는데요,
등장하자마자 분위기가 심상치 않았어요.
김신영 본인은 이계인 성대모사로 등장하면서
"입으로 먹고사는 신영이, 입이 터져 다 돌아왔습니다"라며
셀프 디스로 웃음 폭탄을 투척했어요.
통통해진 모습이 화제가 된 이유는 단순해요.
무려 13년간 체중을 유지해왔던 다이어트 아이콘이었거든요.
숫자만 봐도 진짜 어마어마하죠.
한번 정리해 드릴게요.
| 시기 | 내용 |
|---|---|
| 다이어트 전 | 체중 88kg, 수면무호흡증 등 건강 위기 |
| 결심 계기 | "의사가 이대로면 10년 뒤 없을 수도" (미운 우리 새끼, 2019) |
| 감량 방법 | 아몬드 20알 + 두유 1팩 + 사과 반 개 × 하루 5끼, 금주 |
| 결과 | 44kg 감량 → 최종 체중 44kg 달성 |
| 유지 기간 | 약 12~13년 (언론 보도 기준) |
| 2026년 2월 | 아는형님 출연 — 체중 증가 근황 공개 |
보통 의지로는 못 하는 다이어트였어요.
하루에 다섯 끼를 저렇게 절제하는 게 말이 되나요? ㄷㄷ
이 발언이 진짜 파급력이 컸어요.
이거 듣고 다이어트하는 분들이 얼마나 멘붕했을지 ㅋㅋ
근데 솔직히… 맞는 말이기도 해요.
"10년만 버티면 체질이 바뀐다"는 건 사실 근거 없는 믿음이에요.
신체는 원래 상태로 돌아가려는 성질(항상성)이 있어서
방심하는 순간 예전으로 돌아갈 수 있다고 해요.
김신영이 방송에서 직접 밝힌 내용부터 정리해 드릴게요.
근데 이거 그냥 의지 문제냐고요? 아니에요.
전문가들이 뜯어보니까 이유가 있었어요.
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 보상 심리 | "그동안 너무 참았다"는 생각이 쌓이면 결국 한꺼번에 폭발 |
| 혈당 스파이크 | 정제 탄수화물(라면, 케이크) → 혈당 급등 → 인슐린 과분비 → 다시 배고픔 → 폭식 반복 |
| 기초대사량 저하 | 장기 절식 후 낮아진 기초대사량 → 조금만 먹어도 더 빠르게 체중 증가 |
| 생리적 항상성 | 신체가 원래 체중으로 돌아가려는 호르몬 반응 (렙틴 감소, 그렐린 증가) |
의학적으로는 김신영 케이스가 '요요'가 아니라는 얘기가 있거든요.
|
🏥 동국대일산병원 가정의학과 오상우 교수 (동아일보, 2026.03.14)
요요 현상은 체중 감량 후 비교적 짧은 기간 안에 다시 늘어나는 경우를 말하는 것으로, 10년 유지 후 체중이 증가한 경우는 의학적으로 요요보다 단순한 체중 증가로 보는 것이 적절하다고 설명했다. |
10년이라는 성공 유지 기간이 있으니 진짜 요요는 아닌 셈이고,
억압이 길어진 끝에 찾아온 자연스러운 체중 증가라고 볼 수 있어요.
그래도 대중들은 이미 "요요"로 부르고 있어서 뭐…
중요한 건 의지의 문제가 아니라는 것이에요.
전문가들이 하나같이 하는 말이 있어요.
"끊는 것보다 조절이 답"이라고요.
| 틀린 접근 | 올바른 접근 |
|---|---|
| 라면 완전 금지 | 라면 먹되 채소+단백질 추가, 국물 줄이기 |
| 초코케이크 절대 안 먹기 | 1조각 먹는 날을 미리 정해두기 |
| 체중계 매일 올라가며 스트레스 | 눈바디 + 주 1회 체크 |
| 극단적 절식 → 보상 심리 폭발 | 유연한 식단 → 지속 가능한 습관 |
김신영의 체중 증가는
의지 부족이 아니라 13년간의 억압이 쌓인 결과예요.
보상 심리, 혈당 스파이크, 기초대사량 저하…
다 과학적인 이유가 있어요.
그리고 본인이 방송에서 솔직하게 고백하고 웃음으로 승화한 것,
저는 오히려 그게 더 대단해 보이더라고요.
완벽하게 유지 못 했다고 실패한 게 아니잖아요.
13년이면 이미 충분히 대단한 거예요.
13년 유지도 무너질 수 있다.
중요한 건 완전 금지가 아닌 지속 가능한 조절.
의지보다 습관 설계가 다이어트의 핵심이다.
여러분은 다이어트 중에 보상 심리 때문에 폭식한 경험 있으세요?
진짜 공감... 나도 3kg 뺐다가 "오늘 하루만"하고 먹은 게 2주째임 ㅋㅋㅋ 13년 유지하신 분도 무너지는데 나 같은 사람은 말할 것도 없지
모는게 의지가 문제군요 잘읽었습니다
의학적으로 요요가 아니라는 부분 처음 알았어요! 다들 요요라고 부르길래 저도 그런 줄만 알았는데 새로운 정보네요
근데 솔직히 라면 7봉지는... 나도 못 참겠다 ㅠㅠ 88에서 44 뺀 분이 그 정도로 참았으면 무너지는 게 당연하지 않나요? 오히려 13년이 대단한 거 아닌가요
혈당 스파이크 설명 진짜 유용하네요. 라면 먹고 갑자기 더 배고파지는 게 이 이유였구나... 근데 이걸 알아도 또 먹게 되는 게 문제죠 ㅋㅋ
정말 평생 지속하는게 힘들긴해요 너무 먹고싶었나봐요
체중이 돌아가는건 순간이더라구요
다이어트를 위해서 올바른 접근을 통해 하는 것이 중요하네요 정보 감사합니다
13년 동안이나 유지한게 정말 대단한 것 같아요~!!