'양배추 참치 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 양배추 참치 볶음에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월10일 지니어트 혈당기록 챌린지5기ㅡ1일차 인증🍀🧡

6월10 일 식후2시간 혈당ㅡ105 오늘 점심으로 제육볶음 에 상추쌈 느타리버섯무침 근대국 잡곡밥 먹고 산책30분함 혈당 좋게 나와서 기분 좋네요

세림혜수기

6.10(월) 혈당 기록 챌린지 5기 1일차 인증

* 날짜 : 2024.6.10(월) * 혈당측정시간 : 아침 공복 산책 후 (AM 5:27) * 기록 : 99 * 내용 : 아침 공복 산책 1시간 20분 후 측정 수면 6시간 어제저녁메뉴 현미밥 마늘쫑볶음 가지무침 부추무침 버섯볶음 물을 많이 마시자

새벽을열다

6월10일 (월)혈당일기 5기 1일차

날짜:2024.06.10.월 날씨:맑음 오늘혈당측정시간 :아침식사후 오늘은 아침을 카레라이스와 어묵볶음으로 하엿다.식후 혈당측정이 조금 높게 나왓다.매일 운동으로 식단으로 혈당수치에 신경을쓴다.

jeonghee

6월 10일 혈당일기 5기1일차

2024년 6월 10일 맑음 혈당 측정 시간 : 점심식사 후 혈당 측정 결과 : 121mg/dL 내용 : 운동후 너무 배고파서 이른 점심을 먹었다. 두부참치찌개 끓여서 두부 위주로 그리고 상추 겉절이에 밥 반공기. 배 고프니 너무 맛있게 먹었다. 오늘 식후 혈당은 꽤 만족스럽다. 오후에도 움직이자~~~움직여.

wrinkle

6월 9일 혈당일기

오늘 저녁은 강황밥에 낙지 볶음 먹었어요 밥공기에 낙지와 야채를 많이 먹었더니 혈당수치가 좋아요 역시 관리한 보람이 있어요

서구이쁜이

다이어트 재료

닭볶음탕 만들고 살코기 조금 남겨서 찢고 계란삶기, 샐러드 소분 이렇게 내일 식단 준비해 놨어요.

루시안

혈당일기 4기 7일차

- 날짜 : 2024. 06. 09 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침 공복 - 내용 : 어제 저녁메뉴는 순두부찌개, 마늘쫑멸치볶음, 김, 파김치 입니다 운동과 식단 관리 하려고 하는데 약속이나 모임이 있르면 좀 힘드네요ㅜ 자기 전 스트레칭은 꼭하고 마그네슘 먹고 잡니다 모두들 화이팅!!!

민트핑크

혈당일기 4기 7일차

저녁식후 2시간 측정 저녁식사 쭈꾸미볶음과 소면, 후식으로 골드키위 섭취 놀이터 공원 산책 및 걷기 2천보

들어주자

저녁

쭈꾸미볶음으로 먹었어요

보통아이

순대곱창볶음

캠핑 남은 식재료 말끔하게 다 처리했네요 그리드에 먹으니 더 좋네요

파인더홀

차돌박이 숙주볶음~

냉동실 있던 차돌박이에 숙주 넣고 볶으면 간단하지만 맛있어요~~~

불곡산

요거트와 과일로 먹어요

요거트 만들어 먹은지 몇년 되어 가는듯 합니다. 기계하나 구입해서 우유에 플레인요거트 하나 넣고 만드니 잘되더라구요 요즘은 날이 더우니 더 빨리 만들어 지구요 전 요플레에 양배추기본으로 넣고 과일조각 넣어 먹는게 좋더라구요 사과,바나나,토마토가 가장 많이 넣는 재료들이에요 근데 허기가지니 저기에 시리얼도 넣고 먹다보니 그게 좀 문제이긴 한데 시리얼도 많이 넣지 않으면 저녁에 한끼로는 좋은 것 같습니다. 여기에 단백질 챙겨 먹으면 더 좋구요.

치노카푸

(그릭요거트레시피) 그릭요거트과일야채 샐러드로 건강하고 맛있는 다이어트

집에서 직접 만든 수제 그릭요거트를 활용하여 매일 아침 건강하고 맛있는 샐러드를 만들어 먹는답니다 1.양배추 오이 당근 파프리카 상추 치커리 청경채 브로컬리 등 신선한 야채를 씻어 준비한다. 2. 단호박 고구마 감자(세가지는 쪄서 사용) 바나나 사과 토마토 파인애플 딸기 키위 오렌지 등 제철과일이 집에 있으면 한두가지 준비한다. 바나나 사과 토마토는 거의 매일 넣는데 영양도 좋고 샐러드의 여러재료들과의 조화 뿐아니라 설탕없이 샐러드의 단맛을 내는데 효과적이다 3. 그릭요거트, 삶은 달걀, 잘게 자른 견과 준비. 4. 채소와 과일 등 재료들을 먹기좋은 크기와 모양으로 자른다( 주로 채를 썬다) 5. 단호박이나 고구마 감자 바나나 삶은 달걀 등은 으깨어 그릭요거트와 섞는다 6. 채썰거나 작게 자른 야채들(4)에 식초와 올리브오일을 한스푼씩 뿌려서 가볍게 섞은 후 (5)의 단호박 등 으깨어 섞어놓은 그릭요거트를 부어 같이 잘 섞는다. 7. 이쁜 오목한 접시에 담고 그위에 견과류나 시리얼을 뿌린다. 8. 식빵위에 샐러드를 얹어 샌드위치로 만들어 먹어도 꿀맛이다.( 칼로리 주의 ) 9. 맛있게 즐겁게 먹고 건강해진다

인생이여만세

시어머니 생신 당겨서 했어요

담주 일욜이 어머니 생신인데 아들이 12일 출국 예정이라 당겨서 오늘 했어요. 외식 하면 편하고 좋은데 손수 찰밥과 들깨미역국ㆍ잡채ㆍ부추전ㆍ오이소박이ㆍ단배추김치ㆍ멸치볶음 준비해 놓으셔서 갖고 간 등심 구워서 같이 먹었어요

러브복동

혈당일기 4기 7일차 인증

2024.06.09 눈부시게 맑는 하늘 아침 공복 측정 어제 저녁 식사후( 야채 듬뿍 넣은 된장국,오이,호박볶음,멸치볶음) 기준치 보다 많이 낮게 나와서 걱정햇는데 정상으로 나온것 같아서 일단 안심이다 그래도 식단과 함께 꾸준한 운동하면서 잘 관리해야겟다

proximab

6월9일 혈당일기4기 7일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 순대볶음 어제 먹기만 하고 운동도 안하고 뒹굴거렸더니 다시 올라버렸네... 확실히 혈당은 음식만 조절해서는 안 되나보다. 오늘부터 다시 매일 10분씩이라도 런닝머신 해야겠다. 제발 작심3일 되지 말자!!!

핑크펭수

시원한 백합조개탕~d=(^o^)=b

밥은 계란볶음밥으로 할꺼랍니다 시원한 백합조개국물에 먹을까요 시원한국물에 백합라면끓일까요?

껌씹는여우

그릭요거트 레시피) 🫐그릭요거트 샐러드

그릭요거트 레시피) 🫐그릭요거트 샐러드 그릭요거트는 단백질이 일반 요거트에 비해 두배나 높아 운동후 식사에 활용하면 좋은데요. 단백질은 근육을 형성하는데 쓰이고 포만감도 오래가서 샐러드 식사에 꼭 포함해 줘야 합니다. 운동을 하고 단백질을 안먹고 야채 샐러드만 먹으면 근손실이 생길수 있습니다. 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해서 장건강에 도 좋다고 합니다. 그릭요거트는 칼슘과 비타민D 도 많다고 합니다. 거기에 그릭요거트는 건강한 지방도 함께 들어 있다고 하네요 당류를 줄인 꾸덕한 그릭요거트가 건강에 좋다고 하니 잘 챙겨 먹어야 합니다. 공복 운동후 식단이라 신선한 야채 양상추 양배추를 기본으로 깔아 줍니다. 단호박 올리고 그릭요거트 블루베리 호두 이렇게 같이 올려줬습니다. 아침 운동후 든든하게 단백질을 채워 먹어야해서 오븐구이 닭고기와 삶은 계란 하나와 데친 두부도 추가해서 배부른 그릭요거트 샐러드로 준비 했습니다. 샐러드라고 너무 적은 양을 먹으면 금방 배가고파서 간식을 먹게 됩니다. 샐러드 먹을때 단백질도 충분히 같이 먹어줘야 배고프지 않게 혈당관리 할수 있어요. 장점이 너무 많은 그릭요거트 샐러드에 빠지면 안되겠죠? 👩‍🍳재료: 양상추 양배추 슬라이스 찐단호박 그릭요거트 블루베리 호두 두부 닭오븐구이 1조각 삶은 계란 하나. 오리엔탈소스. ✔️호두를 샐러드에 잘라 넣어 같이 드세요. 칼로리 높은 소스 보다 고소하게 맛있고 불포화지방산이 풍부하여 두뇌건강과(치매예방) 피부에도 최고 입니다.👍

레몬그린

[ 그릭 요거트 레시피 ] 샌드위치, 견과류, 샐러드, 그릭 요거트 빵

그릭 요거트로 영양가 있고 맛있는 음식을 만들 수 있는 방법은 많지요 그릭 요거트는 꾸덕한 질감으로 맛도 깔끔하고 칼로리는 줄어들어 다이어트에도 좋습니다 간단하게 요거트만 먹어도 되고 다른 음식과 버무려 먹어도 맛있습니다 영양가는 높고 칼로리는 낮아서 편안하게 드시면 됩니다 여러가지 방법으로 한끼 및 건강 간식으로 좋습니다 그릭 요거트 레시피입니다 -샌드위치에 토마토랑 참치를 버무려서 같이 넣어서 과일과 함께 먹습니다 -견과류 위에 그릭 요거트를 얹어서 먹습니다 -샐러드를 만들어서 그릭 요거트를 넣어 먹습니다 -그릭 요거트를 빵에다 발라서 먹습니다

k2023

혈당일기 4기 6일차 인증

2024.06.08 하루종일 잔뜩 흐리고 비 저녁 식사 2시간 후 측정 늦은 저녁을 채소를 가득 넣어서 싱겁게 만든 된장국과 잡곡밥 호박 볶음 오이와 멸치 볶음과 먹엇다 50년을 넘게 채식주의로 살아 왓는데 요즘 기운이 다운되고 앉앗다 일어나면 눈 앞이 깜깜한 증상이 자주 잇다 뒷통수도 열이 나고 몸이 이상증상이 왓는지 걱정된다 인터넷을 찾아보니 식후 70 이하는 저혈당에 갑자기 사망할수도 잇다는데 급 무서운 생각이 든다 이번 건강검진은 꼼꼼히 해야겟다

proximab

6월 8일(토) 혈당일기 4기 7일차

혈당수치:182 측정시간:오후10시45분(식후2시간) 식단:쌀밥 반공기,된장찌개,부추전,닭볶음탕,콩나물무침 저녁을 일부러 늦게 먹었다. 일 마치고 집에 가면 새벽 2시가 넘기 때문에 저녁을 적당히 먹으면 허기가 지는거다. 갱년기 불면증으로 잠이 더 늦게 들까봐서 양도 배부르게 먹었다. 호르몬도 정상으로 작동하고 일도 일찍 마치는 일이면 좋겠다.

날씬캔디아줌마

혈당일기4기 7일차인증

식단관리놔 꾸준란 운동으로 공복혈당 110대로 쩔어졌다. 90대로 쩔어지기위해서는 아직 갈길이 멀다. 아침 된장국밥 점심 두루치기정식. 저녁 잡곡밥 반공기에 베이컨 김치볶음. 과자가 너무 먹고 싶어 조금 먹었는데 다음에는 잘 참아야겠다. 15천보 걷고 나니 개운하다

바로지금이지

저녁에 소고기숙주볶음

아들이 맛있다고 흡입했는데.. 결국 마지막 즈음엔 기름기가 장난 아녔어요. 그래도 맛나게 한끼 해결했어요^^

미르윤

온갖 야채&과일을 넣은 그릭요거트레시피 소개합니다.

한달에 두세번은 그릭요거트를 직접 만들어서 먹고있어요. 수제이다보니, 제가 원하는 것을 아무거나 다 집어넣어서 먹어보고있어요. 그중에서 저는 아침에 그릭요거트를 넣고 썰어놓은 양배추, 당근, 오이 그리고 호두,아몬드, 캐슈넛을 넣어서 먹는게 제일 맛있더라구요. 아시다시피, 생야채를 먹는 것은 건강에 무지 좋습니다. 야채는 삶거나 요리하는 것보다 그냥 먹는게 영양가가 풍부하죠. 그런데 그냥 먹기 심심하니깐 그릭요거트에 넣어서 먹어봤는데 나쁘지 않았어요. 건강도 챙기고 맛도 챙기고. 매일 아침마다 이렇게 먹는데 몸이 한결 가볍고 건강해진 기분이에요. 다들 한번 만들어서 먹어보세요.

박상목