걷기와
오늘도 목표 달성 응원합니다. 오늘 실천 성공이시겠죠 응원합니다. 효과 있는 운동 도움되시겠죠
평생가는 건강한 식습관 만들기 (식이 조절하기, 폭식하지 않고, 적당량, 배부르지 않게 음식 먹기, 식 전 후에 액체 섭취 조금만, 늦은 시간 음식은 적당량 조금만 먹기)
시간내서 운동하기 (걷기, 생활 속 움직임 이외 뇌에서 운동한다고 느끼는 근육 움직임 세세하게 느끼며 운동하는 시간 따로 내서 하기)
몸무게 집착하지 않고 건강한 식습관을 향해서 꾸준히 실천하기
군살 및 지방량 감소하는거 눈바디, 몸바디로 느끼기
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댓글 3
- 고래사
몸무게에 집착하지 않는다에 정말 공감 합니다. 숫자보다는 내실을 기해서 운동하고, 건강해 지는게 최고인 것 같아요.
- 지폐메이커
실천이 무엇보다 어려워요. 목표 멋지세요 부지런히 실천해봅시다 아자 홧팅