매일 6천보이상 걷기와 근육 3kg이상 늘리기

매일 만보는  힘들어서 6천보라도 걷자.

근육은 3키로 이상 찌우자.

걷는건 유산소 운동인데 근육을 키우려면 무슨 운동을 해야할까요?