호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적으로 식사하기. 만보걷기 ㅡ18396보 계단 오르기 벽 스쿼트 한 다리로 서기 까치발 들기ㅡ100번 하체근육을 강화하는 운동을 주로 하여 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 되네요. 달성했습니다.
