호흡과 명상으로 마음챙김 규칙적으로 식사하기 식 후 운동하기ㅡ10분씩 만보걷기 ㅡ14857보 계단오르기 벽 스쿼트 ㅡ2분씩 버티기 한 다리로 서기ㅡ10초씩 번갈아 하기 까치발 들기ㅡ100번 밴드로 어깨근육 강화 달성했습니다.
