겨울철 불청객 미세먼지😷 혈당에도 영향을 미친다?

겨울마다 찾아오는 미세먼지 시즌.
창문을 닫아도, 마스크를 써도, 공기질 앱을 보며 걱정이 앞서는데요.
연구들을 보면 당뇨 환자에게 미세먼지는 단순한 호흡기 문제를 넘어 
‘혈당’에도 직접적인 영향을 미치는 위험 요인입니다.

 

 

 

출처 Freepik

 

 

 

🔥 미세먼지는 혈당을 올립니다

 

연구에 따르면 초미세먼지 농도가 10㎍ 증가할 때마다 혈당이 약 1.22배 상승합니다.

 

임산부를 대상으로 한 연구에서도 

초미세먼지에 많이 노출될수록 임신성 당뇨병 위험이 2.3배 증가했습니다.

 

즉, 미세먼지는 단순히 목을 따갑게 하는 것이 아니라 혈당 스파이크를 유발하는 환경 요인이에요.

 

 

 

🧬 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절도 더 어려워져요

 

몸속으로 들어온 미세먼지는 쉽게 배출되지 않고 쌓이면서 만성 염증을 일으킵니다.
이 염증은 인슐린 기능을 방해해 인슐린 저항성 증가 → 혈당 조절 악화로 이어집니다.

 

2012~2014년 5717명을 분석한 건국대 연구에서도
미세먼지 노출이 높을수록 인슐린 저항성이 명확히 증가하는 것이 확인됐어요.

 

 

 

😷 미세먼지 많은 날, 당뇨 환자가 꼭 지켜야 할 것들

✔ KF80 이상 마스크 착용

특히 초미세먼지 농도 ‘나쁨’ 이상일 때는 KF94 이상이 안전합니다.

 

 

✔ 수분·도라지·생강차로 기관지 촉촉하게

 

기관지가 촉촉해야 섬모 운동이 활발해져

몸에 들어온 미세먼지를 기침·가래로 빨리 배출할 수 있습니다.

 

 

✔ 해조류·미나리·케일 등 배출 도움 식품 챙기기

 

• 김, 파래, 미역의 알긴산 → 미세먼지·독소 흡착
• 도라지·인삼의 사포닌 → 기관지 점막 보호
• 케일·미나리 → 혈액 정화·염증 완화

 

 

 

미세먼지는 누구에게나 해롭지만,
특히 당뇨 환자에게는 혈당 변동과 인슐린 저항성을 악화시키는 위험 요소입니다.

올겨울 미세먼지가 심한 만큼,
공기질 확인 → 마스크 착용 → 실내 관리 → 수분 섭취 

같은 기본 수칙을 지키는 것이 혈당 관리에도 큰 도움이 됩니다.

겨울철 미세먼지 시즌, 몸도 혈당도 더 꼼꼼히 챙겨주세요!

 

 

 

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