혈당 관리에 좋은 거꾸로 식사법

여러 건강 컨텐츠에서 <거꾸로 식사법>이 혈당 관리에 

좋다고 해서 실천 중이다.

거꾸로 식사법이란 밥 먹을 때 야채와 과일을 먼저 먹고, 탄수화물인 밥을 나중에 먹는 것이다.

이렇게 식사를 하면 혈당이 서서히 올라서 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 한다.

한국인의 식습관은 밥과 반찬을 같이 먹는게 일상화 되어 있다. 

하루 아침에 식습관을 바꾸는 게 쉽지 않지만 건강을 위해 꾸준히 실천해 보려고 한다.