정숙한여자정말
잘하셨어요 저도 제 주변도 모두 그렇게 관리중입니다. 식후 계단타기도 괜찮아요 걷기도 좋습니다
채소와 단백질 음식을 위주로 먹고 탄수화물을 조금 먹습니다.
제대로 챙길 여유가 없을 때는 하루 견과같은 소분되어있는 견과류를 먹는 편입니다. 견과류를 먹으면 과자나 빵을 덜 찾게 되는 것 같습니다.
먹고나서 가볍게 20~30분정도 산책하는 것도 도움이 되는 것 같습니다
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채소와 단백질 음식을 위주로 먹고 탄수화물을 조금 먹습니다.
제대로 챙길 여유가 없을 때는 하루 견과같은 소분되어있는 견과류를 먹는 편입니다. 견과류를 먹으면 과자나 빵을 덜 찾게 되는 것 같습니다.
먹고나서 가볍게 20~30분정도 산책하는 것도 도움이 되는 것 같습니다