[책에서 인용] 당 조절 3단계 전략

당을 조절하기 위한 3단계 간식 전략이 있네요. 

 

 1. 뭏을 큰 컵으로 1잔 마신다. 배고품과 갈증은 뇌의 같은 부위에서 조절되기 때문에 배고픔이 사실은 탈수증일 수 있다

2. 여전히 배가 고픈데 기운이 남아 있다면 빠르게 걷기 운동을 한다. 

3. 아직도 배가 고프다면 똑똑한 간식을 먹는다.