🥒 오이 탕탕이 레시피
- 오이 2개
- 다진 마늘 1작은술
- 간장 1큰술
- 식초 1큰술
- 알룰로스 1큰술
- 참기름 , 깨소금
- 오이를 깨끗이 씻고 끝을 잘라낸 뒤, 도마에 올려 칼등이나 방망이로 가볍게 두드려 결을 터뜨립니다.
- 두드린 오이를 3~4cm 길이로 썰어줍니다.
- 볼에 다진 마늘, 간장, 식초, 알룰로스, 참기름, 깨소금을 넣고 섞습니다.
- 오이를 넣고 살살 버무린 뒤, 5~10분 정도 두면 양념이 배어 완성됩니다.
- ✨냉장고에 넣어두고 차게먹음 더 맛있어요!!
남편과 저는 고춧가루 넣어서 버무려요.
생각보다 국물이 많이 나오는데 오이즙이라 그런지
시원하고 맛있어서 저는 국물도 마셔요.
🥒오이 다이어트에 좋은거 다들 아시죠
- 저칼로리·저당질 → 오이 100g당 약 15kcal로 부담 없이 섭취 가능.
- 수분 함량 95% 이상 → 체내 수분 보충, 포만감 유지, 부종 완화 도움.
- 식이섬유 풍부 → 장 건강 개선 및 변비 예방.
- 나트륨 배출 → 칼륨이 많아 붓기와 혈압 조절에 유익.
- 간단한 조리 → 기름 사용이 적어 열량을 최소화 가능
건강하고 맛있는 오이
많이 드세요.
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