여름철 최고. 오이탕탕이🥒노폐물 붓기빼주는 최고반찬

🥒 오이 탕탕이 레시피

• 오이 2개
• 다진 마늘 1작은술
• 간장 1큰술
• 식초 1큰술
• 알룰로스 1큰술
• 참기름 , 깨소금

1. 오이를 깨끗이 씻고 끝을 잘라낸 뒤, 도마에 올려 칼등이나 방망이로 가볍게 두드려 결을 터뜨립니다.
2. 두드린 오이를 3~4cm 길이로 썰어줍니다.
3. 볼에 다진 마늘, 간장, 식초, 알룰로스, 참기름, 깨소금을 넣고 섞습니다.
4. 오이를 넣고 살살 버무린 뒤, 5~10분 정도 두면 양념이 배어 완성됩니다.
5. ✨냉장고에 넣어두고 차게먹음 더 맛있어요!!

남편과 저는 고춧가루 넣어서 버무려요. 

생각보다 국물이 많이 나오는데 오이즙이라 그런지

시원하고 맛있어서 저는 국물도 마셔요. 

🥒오이 다이어트에 좋은거 다들 아시죠

1. 저칼로리·저당질 → 오이 100g당 약 15kcal로 부담 없이 섭취 가능.
2. 수분 함량 95% 이상 → 체내 수분 보충, 포만감 유지, 부종 완화 도움.
3. 식이섬유 풍부 → 장 건강 개선 및 변비 예방.
4. 나트륨 배출 → 칼륨이 많아 붓기와 혈압 조절에 유익.
5. 간단한 조리 → 기름 사용이 적어 열량을 최소화 가능

건강하고 맛있는 오이

많이 드세요.