'나물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

보글보글 해장국

아침에 늦잠이 불안해서 지금 해장국 끓였습니다. 김치에 콩나물 넣고 갑오징어 조금 넣어 계란 톡~~  국물이 시원합니다.

루시안

6월 19일 (수) 혈당일기 5기 5일차 인증

날짜 : 6월 19일 수요일 혈당 측정 결과 : 133mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 주꾸미 볶음을 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 최근에는 먹는 양을 적당히 조절해왔는데 주꾸미볶음은 쉽지가 않네요 하지만 중간에 콩나물을 마구마구 먹어 결국 그나마 먹는양을 조절했습니다 많이 먹긴했디만 콩나물을 쑤셔넣어서 주꾸미는 좀 남겼고배는 많이 부르긴 하지만, 다 콩나물이겠지 하며 죄책감도 좀 덜한거같습니다 식사후에 산책도 다녀왔습니다 날이 더워져 좀 게을러지긴하지만 아직은 꾸준히 움직이고 있습니다 혈당은 133으로아주 낮진 않지만 선방한거 같습니다

호랭이99

6월 19일 (수) | 혈당일기 5기 5일차

- 날짜: 2024.06.19 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 밥, 닭가슴살, 양배추, 멸치볶음, 소시지, 콩나물국을 먹었다. 맛있게 먹은 후 운동을 열심히 했다. 운동을 해서 그런지 혈당이 낮게 측정되었다. 내일도 열심히 운동과 식단조절을 해야겠다.

당근먹기딸

혈당일기 5기 7일차 인증

날짜:6월 19일 혈당측정시간:아침식후 2시간후  내용:오늘 식단은 제육볶음,상추,풋고추,느타리버섯볶음,참나물무침,김치.된장국,흰밥이었다.맛나게 먹었다.결과도 양호하여 기분좋다.

마루와함께

점심밥

콩나물 시금치 버섯 볶음 넣고  비빔밥 만들어 먹었어요 오늘도 무지 덥네요 수분보충하시면서 건강한 하루되세요~

seabuck

삼총사

나물삼총사에요 취나물 비름 가지 요걸로 가볍게 아점 했어요 나물이 좋아요 점점 ㅎ

애플짱

아침밥

오늘은 순두부 찌개 끓이고  콩나물이랑 버섯볶음했어요. 순두부찌개 매워서 첫째는 잘 못 먹더라구요 그래도 밥 한그릇 다 비우고 갔습니다. 오늘도 끼니거르지 마시고 건강한 하루되세요~~!

seabuck

혈당일기 7일차

혈당일기 7일차 6/19 13:00 점심먹고 삼십분 뒤 잰 혈당 결과입니다. 점심을 12시쯤 먹었고 메뉴는 양배추 찐거+ 조미 닭가슴살 + 유부초밥 4개+콩나물국 먹고 바로 산책 30분 했습니다.  소화좀 시킨느낌. 클린하게 먹은느낌이라 속이 편하고 좋네요 커피 라떼 한잔 마실생각입니다.

조콩만

혈기챌 5기 8일차 공복 109

저녁식사 7시반 / 순대국. 잡곡밥 1/3 오이소박이 미역줄기 미나리나물.단팥빵 반쪽 식후 운동도 안하고 단팥빵 먹어서 그런가 또 평소보다  높게 나왔어요 

셰어

혈당일기5기 9일차인증

6월19일 수요일 식단 김치볶음밥 단무지 콩나물국 김밥 떡볶이 순대 튀김 측정  식사후 1시간뒤 90 회사에서 야근을 하고 너무 늦게 퇴근해서 퇴근길 24시간 음식점에서 먹을거리를 사서 집으로 왔습니다 식사후 측정해 보았습니다 90입니다

쵸코파이팅구

6월18일(화) 혈기챌5기 6일차 인증

6월18일(화) 혈당일기 6일차 저녁식사-오후7시20분 혈당측정-오후9시10분 저녁식사로 백미 기장 혼식과 돼지불고기, 시금치나물, 오이 상추 샐러드 등을 먹었다. 불고기 양념이 좀 달았던것 같다. 양념을 할 때 설탕을 적게 넣도록 신경써야겠다.

걩이

혈당 기록 챌린지 5기 6월18일 7일차

6월18일 화 7일차 저녁식후 135 오늘 저녁은 부대찌게에 나물들 마지막 날인데 높게 나왔내여 낼부터 더 관리해먀것어여.

신자유인

혈당일기 5기7일차

날짜:2024,06,18 혈당측정시간:아침 기상후에 혈당체크핬습니다 어제 저녁식사는 잡곡밥,오이깍두기,머위대나물,된장찌개,무우생채 를 먹었습니다  특별히 단음식은섭취하지안했는데 혈당이 떨어지지 않네요 운동을더열심히 해야될것같아요

기쁨이님

화요일 점심 집에서 샐러드랑 밥 차려먹음

라떼랑 아침산책 갔다가 11시반쯤 대학로로 왔지만 빵 반개 남은 거 엄마 이모 갖다 들려고 하우스에 다시 갔어요. 엄마 드리고 너무 더운 날씨에 1시간 정도 쉬고 집에는 1시에 들어갔네요. 또 한낮에 움직여서 우리 라떼랑 그늘로만 다니고 그늘없는 곳은 얼른 뛰어서 지나갔네요. 그렇게 한낮에 안 다닐라고 그래도 나는 왜 자꾸 걸 할 일들이 막 생기는 걸까? 들어와서도 플랭크하고 캐시홈트 하나 하고 샤워하고 샐러드 만들기 시작했어요. 오늘은 파프리카 썰고 오렌지하고 천도복숭아 준비해서 샐러드 만들기 시작했어요. 양상추가 없어서 배추 잘게 썰어 넣고 청상추 치커리 곁들이고 당근 파프리카 오이 브로콜리 방울토마토 사과 수박 오렌지 천도복숭아 초당옥수수 견과류 시리얼 브리치즈 올리브까지 넣고 요거트드레싱으로 마무리했어요. 옆에 양배추라페도 곁들였어요. 분명히 나 혼자 먹을 건데 어찌 엄마랑 같이 먹은 거랑 양이 비슷하네요. 이거 다 내가 먹었답니다  요즘 도시락으로 미니샐러드만 만들다보니 이런 풍성한 샐러드가 그리웠나봐요. 조금 배가 찼지만... 밥 먹을 요량으로 잡곡밥도 데웠어요. 처음에는 반그릇만 데웠지만 가지나물 나머지 다 빼고 반찬들 조금씩 덜어놓고 돼지김치볶음도 데워 차리니 너무 훌륭한 한상이 되었어요 밥은 다 먹었는데 반찬이 좀 남아서  밥 한숟가락 더 데워서 먹었어요. 결국 오늘은 3분의 2공기나 먹었네요. 지금 배가 꽉찬 상태로 있어요. 모처럼 풍성한 한상 먹었답니다.

성실한라떼누나

6월18일화 혈당일기 5기2일차인증

날짜 ㅡ2024.6.18 혈당측정시간 ㅡ점심식사후  내용 ㅡ 점심으로 곤드레밥을 완전 보리밥으로 고등어  취나물 오이 상추나물 돼지불고기를 함께먹었다 그리고 2시간후 딸기 스무디를 큰컵1잔하고 걱정은 되었지만 좀심이 혈당이 높지않은 음식아어서인지 비교적 안정적이다

뛰어라토끼

6월18일(화)혈당일기5기-3일차

2. 점심식후2시간 3.밥한공기,해물우동,계란국,김치,크로캣3개,참나물무침 식후에 30분산책  생각보다 면을 먹었는데 수치가 낮다

나이거

혈당일기 5기 7일차인증

식후2시간혈당  메뉴- 돼지불고기. 상추쌈. 황태국. 콩나물무침 잘조절됫당!

흑설향

건기챌 7일 성공.

오늘 7일차 성공요. 간단히 챙겨 먹었어요. 마른아귀탕.오이냉국.취나물.장아찌 더워 입맛이 없어요. 이제 냉커피 마셔요.

biki

혈기챌 5기 7일차 식후2시간뒤 121

점심식사 12시 /허닭 닭갈비맛 닭가슴살 한팩과 잡곡밥 세숟가락. 묵은지.미나리나물.미역줄기볶음 식후 걷기 20분정도. 스쾃 100개 2시측정 121  /근래 들어 젤 맘에드는 수치예요.  역시 덜 먹고 운동 하라는 이야기  ㅠㅠ

셰어

혈당기록 5기 6일차

6월 18일 화요일 *공복혈당이에요 전날 식단으로 된장찌개와 멸치볶음 고추잎나물무침 등 한식 반찬으로 먹었어요 간식으로 팝콘 조금과 새우깡을 조금 먹었구요 운동은 걷기 운동과 계단 오르기 조금 했구요 과자를 안먹어야 하는데 못끊고 먹는 저 자신 반성하고 식단과 운동 신경 써야겠어요

꽃이뻐

혈당일기 5기 7일차

6.17.월 혈당일기 7일차 측정수치 100  측정시간 am11시28분 아침 나물비빔밥

오르테즈

당뇨일기5기6일차

날짜:2024.06.17. 측정시간: 22시20분  잠들기전 내용:저녁 메뉴는 미역국. 콩나물 무침. 고구마맛탕 저녁식사 후 1시간 20분 런닝머신 운동함 저녁 간식으로 참외.방울토마토를 먹음

만보만보만보만

혈당일기 5기 5일차 인증

날짜 :6월 17일 혈당측정 시간 : 점심먹기전에 섭취음식:아침으로 된장찌개에 어묵볶음 김 배추김치 콩나물 무침 반찬으로 먹고 만보걷기를 하고왔다. 그랬더니 혈당이 높지 않았다.

은남매

혈당 기록 챌린지 5기 6월17일 6일차

6월17일 6일차 저녁식후 118 오늘 저녁은 된장국에 고사리 시레기등 나물반찬으로 먹었내여. 주초니 열심히 관리를..

신자유인

혈당일기 5기 7일차 인증

6월 17일 월요일. 아침-쌀밥&순두부찌개 점심-잡곡밥,고추장제육볶음,황태해장국,참나물겉절이,고구마맛탕 저녁-삼겹살 이렇게 해서 이번 혈당일기 도 끝냈네요. 다음 혈당일기 기다리렵니다~

freeday

고추장 삼겹 볶음밥~

고추장 삼겹 주물럭 볶음밥 만들었어요~ 콩나물 김치 양파 상추 마무리 김가루ㅎㅎ 김가루 뿌려주면 짱이지요. ㅎㅎ

제벌

6월 17일 월요일 혈기챌 5기 4일차 인증

공복혈당: 126 어제 저녁모임이 있어서 기름진 음식을 먹었더니 혈당이 오름. 오늘 아침은 잡곡밥과 나물 위주로 식사하였고 점심은 샐러드로 먹었다. 저녁엔  식사후 헬스장가서 뛰어야겠다. 더운날씨 잘 극복하며 같이 화이팅입니다!

아이스크림언니

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before  /  After 감량기간 6월 4일 ~  6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게  54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여  본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게  만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가  많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이  올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간  건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다.   ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과                 운동을 업그레이드 하였고.   ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번        항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지   ** 항생제 복용으로 (12시간 금식)   ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침)     - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심    - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드     - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개,       그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T,        레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간)     - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라,        블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심)  ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량       식단 구성     - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵,        완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩))     - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵,       들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T)     - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎,       브로콜컬리, 열무김치 등)     - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T,       저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개,       대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T,       깨소금2T, 참기름1T)     - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g,        만두5개,  대파1개, 김가루)     - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g,        김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술,        고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술)     - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개,         고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성     - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T)     - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리,        다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개)     - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T,       멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스,       대파1개, 김가루와 고추냉이 약간)     - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g,       들깨가루5T,  다시마와 코인2알, 죽염1/2T)     - 가지구이(현미라이스페이퍼,  가지, 식용유,       올리브유 약간)     * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎,                  파프리카 등)     * 수산물(김,  미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식)     - 제철구황작물(감자,  고구마 등)     - 제철과일(수박,  참외, 토마토, 블루베리, 체리등)     * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁)     - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게        간단한 요기 식단     * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동)    - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고       브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기      * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남    - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기    - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기      * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함          (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로)    - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과       혈압, 쳬중을 감소시킴       또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로       심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소)    - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬    - 천국의계단:  칼로리 소모가 높음                          (30분만 타면 200Kcal 순삭)      * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함      * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때          허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝          뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정)      * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이          과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함      * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로          맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임    - 씨티드 레그프레스:  발의 위치와 넓이에 따라        근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루       영향을 줍니다       * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며.          한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는          무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수         있도록 벤치 거리를 조정         호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와          아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어          접었다 펴준다      * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을          고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가          움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과)    - 기초 체력 올리기에 아주 좋음       * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을         이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록          자립심을 키워줌       * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상)  꿀팁 및 조언  (꿀팁)    _ 캐시홈트 운동과 병행하면        몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨      * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기          운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한         아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업         운동, 전신타바타 올인원 루틴 등     - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다      * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언)    - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수       있음      * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에         맞는 식단을 구성      * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이          받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함    - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야       더 많은 효과를 볼 수 있습니다                                                         

미주장

6월17일 (월)혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 2024.6.17윌요일 혈당측정시간:12시00. 점심식전  내용 아침7시에 나물에 고추장.계란후라이넣고 비벼먹고 걷기운동 1시간하고 점심먹기전에 측정 아직도 낮은수치는 아니네 많이 움직이고 단것도 좀 줄이고 야채 과일위주로 먹자

향기222

6.16. 혈당일기5기 4일차 인증

콩나물비빔밥 상추쌈 열무김치 먹고 믹스커피 마시고 쟀다 믹스는 하루 한잔만 마시자

HH0308

6월16일 (일) | 혈당일기 5기 3일차

날짜 : 2024. 06. 16 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후  - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 저녁식사로는 닭가슴살과 닭강정 ,밥 , 상추,각종나물들, 고추장, 멸치조림아몬드, 참외,수박,방토 이렇게 식사를 하였습니다. 과일을 많이먹는 바람에 혈당이 좀 높아서 놀랬습니다. 저녁에는 과일을 좀 적게 먹어야겠습니다. 나의 건강을 위하여!!!

당근먹기