기멩멩
아이고 부상이라니 ㅠㅠ 무리하지마셔요 ㅠ 부상있는데 운동 괜찮으실까요 ㅜㅜ
이번주는 부상으로 인해 무리한 운동이 제한되네요~ㅠㅠ
그래서 집에서 할 수 있는 간단한 운동과 식단 조절로 이번주 다이어트를 실천하고자 합니다.
- 스쿼트 100개 하기(20개 * 5세트 / 10분 이내에 달성하기)
- 플랭크 5분 하기(30초 * 5세트 / 30초 휴식 동반)
- 저녁에 닭가슴살 샐러드 식단 먹기
- 하루 1만보 꾸준히 걷기
위에 운동들을 실천하면서 심적 건강도 같이 챙겨보겠습니다!ㅎㅎ
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댓글 4
- 걷기와
파이팅~ 나와의 약속 지키는 님 배워갑니다. 꾸준히 하시는 당신 대단하세요.
- 고래사
건강하고자 하는 운동인데, 운동하다가 부상당하신걸까요? 건강하게 운동하실 수 있게 되시길 바랍니다.