만성동JK
식단만 지키셔도 감량하시겠네요. !! 응원합니다.
아침에 식사3/1 로 줄여 식사하기
점심은 샐러드 커피
저녁은 이른 식사 3/1만 하기
6시이후 식사금지
저녁에 빠르게 만보걷기
일주일에 3번 근력운동하기
일주일에 2번 러닝크루 하기 입니다
-2키로 목표로 달려볼게요
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댓글 18
- 바보천재
저는 넛우 목표를 길게 잡았네요. 들꼬 7남처럼 일주일씩 계획할걸 그랬네요
- 엄마껌딱지
식단이랑 운동까지 같이하시면 2킬로 금방빼실거 같네요 화이팅입니다
- 껌씹는여우
이번주 목표 응원 드릴께요 식단에서부터 벌써 성공하셨는데요^^
- 공블리임
와! 대단합니다 근육운동이 특히 중요한 것 같더라고요. 꼭 성공하세요
- 와탕카7
근력운동이 어렵지만 해야죠 목표하신대로 잘 이루시길 바래요
- Heat
다이어트 목표 설정 응원합니다 화이팅이에요 ^^
- 로즈마리2002
목표 꼭 이루세요 주말도 잘 보내시구요
- 후리지아3270
운동과 식단 같이하면 효과 짱이죠 응원합니다
- Zzuzu
이런 루틴이라면 2키로도 더 빠지겟는데요?! 응원합니다! 화이팅
- 다우니향기
일주일에 두번 러닝 저랑 목표 같으시네요 열심히 러닝합시다 ^^
- 똥삥이
와 저거 다 지키시면 안빠질수가없겠네요 화이팅하세요 힘드셔도 응원해요
- 김영동
근력운동 열싱히 해봐요 마른 몸에 근육짱이에요
- 걷기와
목표가 유익해보여요. 대단하세요. 짬내서 열심히 하시는 님 최고세요. 러닝크루 두번 근력운동 3번 탄탄한 목표네요
- 러러블리향
식단과 운동이 엄청 디테일하네요! 이렇게만 꾸준히 하면 건강도 챙기고 다이어트에도 성공 하실 것 같아요 화이팅입니다^^
- 걷기와
저는 탄수화물 줄이기가 너무 어렵네요 같이 화이팅 이번주도 잘 수행하셔서 성공하는 멋진 한주요
- 걷기와
혼자 하는게 아니라 힘이 되고 힘이 되어드리고 싶어요 활동 목표 세우시고 꾸준히 노력하시네요
- 머르프
와우 목표는 이루셨나요...? 궁금합니다!! 성공하셨길 바라면서 ㅋㅋ 답글달아주세요!!
