혈당 컷! 2회차.혈당 관리

 

혈당 스파이크를 방지하기위해 딱 기본만 지킵니다.

 

1.식사 순서 지키기

 

채소.단백질.탄수화물 순서로 식사합니다.

 

최근에보니 양배추가 식전에 먹을때 효과가 좋다네요.

 

2.단순당 줄이기

 

두말하면 잔소리라 ㅋ

 

저칼로리 음료인 홍초랑.에소를 먹습니다.

 

3.꾸준한운동

 

유산소 운동 꾸준히 하기

 

여기서 가장 중요한것은

 

식사시 탄수화물을 나중에 먹는게 제일 중요한것 같습니다.