몇년 전 공복혈당수치가 104가 나온 이유로 혈당관리를 시작했습니다.
그 중에서 매일 실천하는 것은 만보걷기입니다.
아침 식사 후 일단 5천보 정도 걷습니다.
그리고 점심 식사 후 또 나가서 5천보 정도 걸어서 만보를 채우고 있습니다.
낮에 일이 있어서 만보를 못 채우면 저녁식사 후에 나가서 걷고 들어옵니다.
몇년동안 만보걷기를 했더니 이제는 만보걷기가 습관이 되어서 만보를 안걸으면 찜찜해서 꼭 실천하려고 노력합니다.
그래서 그런지 지금은 공복혈당 수치가 정상으로 돌아왔네요.
당뇨관리할때 식사 후 20분정도는 꼭 걸어주는게 좋다고 하더라구요.
한번에 만보를 채우기 보다는 식사 후 나눠서 걷으시는걸 추천 드립니다.
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