바로 운동 그 중에서도 가슴운동과 복근운동
팔굽혀펴기 50 ~ 80회 이상
윗몸 일으키기 60 ~ 90회 이상
앉았다일어났다(스쿼트) 70 ~ 80회 이상
처음 시작할땐 50회 내로 하고 조금씩 늘리기
이걸 매일할 필요없이 하루운동 하루쉬거나
하루는 팔굽혀펴기 하루는 윗몸일으키기 하루는 스쿼트
하루는 휴식
선수가 될것도 아니고 절대 무리하지말고 기분좋은 정도만
그러면 당 뿐만 아니라 모든 신체리듬에 도움이 될겁니다.
강추~~^^
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바로 운동 그 중에서도 가슴운동과 복근운동
팔굽혀펴기 50 ~ 80회 이상
윗몸 일으키기 60 ~ 90회 이상
앉았다일어났다(스쿼트) 70 ~ 80회 이상
처음 시작할땐 50회 내로 하고 조금씩 늘리기
이걸 매일할 필요없이 하루운동 하루쉬거나
하루는 팔굽혀펴기 하루는 윗몸일으키기 하루는 스쿼트
하루는 휴식
선수가 될것도 아니고 절대 무리하지말고 기분좋은 정도만
그러면 당 뿐만 아니라 모든 신체리듬에 도움이 될겁니다.
강추~~^^