들꽃7
저도 꺼꾸로 식사법 지키려고해요 우리 같이 실천해 보아요
혈당이 빨리 오르는 순서가 탄수화물 단백질 지방이라 거꾸로 먹어주면 혈당 스파이크 예방에 도움이 된대요
저는 먹고싶은건 먹어야해서 건강한 메뉴만 먹는건 잘 못해요 대신 아침 공복 첫 입은 무조건 식이섬유 많은 채소부터 먹어요 탄수화물 중심인 메뉴는 샐러드를 거의 한주먹 먹어주고 단백질 먹고 탄수화물 먹습니다 채소로 어느정도 배를 채워줘서 탄수화물 과식도 막을 수 있어서 더 좋아요
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댓글 2
- 기잼뽀
고기 먹고 시간 좀 지난 후에 밥이나 냉면 먹으라하더라고요 저희 집은 고기 먹을 때 밥도 넣어 싸먹는데요