섬유실, 단백질, 지방이 탄수화물보다 먼저 위와 장에 도착하면, 포도당의 소화 흡수 과정을 늦춰 혈당 곡선이 완만해진다네요
그래서 식사전 아몬드를 몇알 먹어요
그리고 식사후 운동 꼭!
제일 중요한건 스트레스 안받기
