혈당스파이크 예방법

1.아침먹기 

2.식후 걷기10분. 근력운동

3.야채.고기.밥 순으로 섭취

4.적정체중 유지

5.스트레스 관리

6.흰쌀밥.면빵 줄임

7.혈당관리

#아침을 먹지않으면 장시간공복에 폭식이 이어 질수 있습니다.

#채소류는 혈당변화를 점진적으로변화시켜  몸속 노폐물 배출을돕기에 먼저 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

#흰 쌀밥 대신 현미나 귀리가 섞인잡곡 밥을 섭취하면  큰 도움이 됩니다.

근력상승이 곧 혈당조절과 밀접하기에 허벅지.엉더이 강화운동과 걷기 운동을 병행하면 좋습니다.