파인더홀
식이섬유가 필수죠 당관리 조절 좋아요
혈당 스파이크를 예방하려면 혈당을 천천히 올리는 음식을 먹어야 합니다
식이섬유가 많은 음식은 소화 속도가 느려서 포만감을 지속시켜주지요
게다가 흡착하는 성질이 있어 당을 잡아서 천천히 올라가게 해준다고 합니다
저는 밥은 현미밥을 먹고 있어요 현미에도 식이섬유가 많지요
반찬으로는 나물같은 식이섬유가 많은 음식을 먹으려고 노력합니다
우리나라 고유 음식이 참 건강에 좋은 음식인 것같아요
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댓글 2
- 미주장
현미는 불려서 백미하고 2대1 정도섞어서 드시는게 좋을것 같아요 현미밥만 먹을 때와 섞어서 밥을 지어서 먹을 때 하고 소화력이 다른 것 같아요. 제철나물 정말 강추입니다. 너무 잘하고 계시네요. 응원합니다.