식전 45분 운동하는것보다 식후 15분 걷기가 근육운동으로 섭취한 포도당을 에너지로 사용하기때문에 혈당관리에 좋다고 합니다. 그래서 저는 점심식사후 주변 산책을 가볍게 합니다. 너무 무리한 운동은 소화에 방해되어 안좋다고 하네요.
날씨 등으로 산책이 어려울땐 실내에서 사이드 워킹을 합니다. 2분만 해도 혈당수치 안정에 도움이 된다고 하니 시간없다 핑계댈것도 없지요. ㅎㅎ
지니어트 ㅐ시홈트도 곧잘 따라하며 화이팅하고 있습니다
사진 내용 출처 헬스조선 뉴스
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