채소 먼저 먹기와 식후 가벼운 산책

식사 때  음식 섭취 순서에 따라 혈당스파이크를 예방할 수 있습니다.

채소 먼저 먹기인데요.

식사 때 샐러드를 제일 먼저 먹고, 밥을 먹습니다.

그리고 식후에 가벼운 산책으로 혈당을 관리합니다.

보통 계단을 오르거나 집 앞 동네 한바퀴 걷습니다.