나만의 혈당관리는 계단걷기 입니다.

저는 혈당관리를 위해서 계단걷기를 주로 하는 편입니다.

유산소운동과 무산소운동을 결합한 계단 운동은 혈당을 낮추는 것은 물론
체중 관리에도 매우 효과적이다.

그리고 계단을 오르며 발을 계속 높이 올리는 자세는 균형 감각 향상에

도움을 주고, 심폐 기능 강화와 더불어 하체 근육 강화에도 유효하다고 합니다.

계단걷기를 할때는 올바른 자세로 본인 체력 수준에 맞게 꾸준히 합니다.

여기서 팁을 드리면  일직선으로 올라가는 것도 좋지만 지그재그로 올라가면

 우리 몸의 안 쓰던 근육을 쓰게 되고 코어 근육 강화에도 효과적이라고 합니다.