정수기지안맘
낮은 칼로리와 풍부한 영양성분 가득한 밤호박계란찜 다이어트 레시피 감사합니다
전자렌이지나 찜기로 조리 가능하며 치즈와 다양한 야채를 추가해도 되지요
주재료로는 밤호박1개 계란1개 소금 후추정도입니다
1.호박손질은 깨끗하게 씻은후 전자렌이지에 1분정도 돌려준 다음 꼭지부분을 도려낸후 속에 있는 씨를 제거합니다
2.계란 1개를 풀어주고 소금 후추를 조금 넣어 섞어 줍니다 소금 후추는 선택이지요
3.손질된 호박안에 계란을 넣고 찜기에 물이 끓으면 호박을 넣고 10분 정도 쪄줍니다
뚜껑을 덮은 상태로 5분정도 뜸을 들인후 예쁘게 잘라주면 맛나고 영양가득한밤호박 계란찜이 완성되지요
요즘 다이어트 한끼 식단으로 자주 해 먹고 있지요
밤호박은 미니 단호박으로 낮은 칼로리와 풍부한 영양성분으로 다이어트와 건강관리에 효과적입니다
주요 효능으로는
- 붓기완화 : 칼륨과 마그네슘 함유로 나트륨 배출을 촉진해 붓기완화에 도움을 줍니다
- 항산화 및 시력보호 : 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴등 항산화 성분이 풍부해 만성염증과 안구질환 예방에 도움을 줍니다
- 다이어트 : 100g당 53-70kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며 탄수화물 함량이 쌀밥대비 적습니다
- 소화기 건강 : 펙틴성분이 위궤양과 위염 완화에 도움을 줍니다
- 이처럼 많은 효능이 있는 간단하지만 영양이 풍부한 밤호박계란찜 많이 만들어 먹어야겠네요
- 다이어트한끼 식단으로도 손색이 없는 요리입니다
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댓글 11
- 쩡♡
굽는게 아니라 쪄서 먹는 방식이네요. 칼로리도 낮고 영양 가득해서 다이어트 음식으로 좋네요.
- 최강수인
단호박 자체로도 맛있지만 고명에 따라 맛의 변화가 있는 훌륭한 식자재예요
- 애플짱
전자렌지로 가볍게 하기 좋네요 밤호박 계란찜 레시피 감사해요
- 핑크색
단호박 저도 좋아해서 레시피도 간단하고 하니까 한번 해먹어봐야겠어요, 레시피 잘보고 갑니다,
- 다시빼
집에 단호박이 있는데 이렇게 먹을 생각은 못했네요. 단백질까지 채우니 좋은데요. 오늘 저녁에 해볼게요~^^
- 들풀지기
단호박이 집에 있는데 간단히 따라할 수 있을 것 같네요. 감사합니다.
- so2
밤호박을 참 좋아하는데 만들어먹어야겠어요 레시피 글 감사합니다
- 더달달
단호박만으로도 달달하고 맛있는데 계란까지 추가하니 맛도 영양도 더 좋아지네요!
- CabinCrew
눈으로도 힐링되는 다이어트 음식이네요